Fogyjon a lépések számolásával Így működik az új fogyás trend - a FOCUS Online

A fitneszkövetők és a mobiltelefon lépésszámlálója megkönnyíti az Ön számára: A mozgás mennyisége egyszerűen megjelenik egy kis kijelzőn.

A napi lépésszám megnézése megtérül. Megfelelő számmal és megfelelő sebességgel kilókat leadhat!

Ennyi testmozgás kell

Irodában, a szupermarket pénztárában vagy a szervizközpontban: Manapság sok munkát ülve végeznek - a mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a fejed és a tested a labdán maradjon. A súly megtartásához vagy lefogyásához nem mindig kell hosszú edzésnek lennie, néha a gyaloglás is elegendő!

Általánosságban elmondható, hogy a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok heti 150 perc mérsékelt testmozgást vagy 75 perces erőteljes edzésprogramot javasolnak.

Tehát ez azt jelenti: A hét öt napján körülbelül 30 percig kell tennie valami jót a testének - ezt megteheti egy gyors sétával.

Szerezd meg a kívánt súlyt 10 000 lépésben

Hány lépést kell megtennie ennek a sétának? Laura Arendt, minősített személyi edző és az anyák egészségügyi alkalmazásának (Matriarc) vezérigazgatója ezt kiszámította.

Ha fél órát sétál, az alkalmazás 3000 és 5000 közötti lépéseket rögzít - a futási sebességtől és a távolságtól függően.

Olvasási tipp: Az Ön lépésszámlálója 2018 nyarára

A hosszú munkahelyi ülések kompenzálása érdekében Arendt további 5000 lépést javasol a nap folyamán.

Más szóval, napi körülbelül 10 000 lépés erősíti az egészségét, és segíthet a fogyásban.

Így törheti meg a napi lépések számát

Arendt elismeri, hogy a 10 000 lépés nem reális cél mindenki számára. Ezért azt javasolja, hogy egy héten keresztül rögzítse az egyéni, átlagos lépések számát egy alkalmazás, egy fitneszkövető vagy egy okostelefon segítségével.

Ezzel mérve, akkor reális és optimális mozgáscéljának elérése érdekében 10 százalékkal meg kell növelnie a lépésegységet.

Az Arendt-nek van egy speciális tippje azoknak, akik fogyni szeretnének:

„Az, hogy milyen gyorsan fut, befolyásolja az elégetett kalóriákat. A lassú 10 000 lépés nem megfelelő a fogyáshoz. "

A fogyáshoz jobb, ha járás közben feltesz egy fogat.

A videóban: Miért érdemes odafigyelni az ízfokozókra a fogyás során?

Miért érdemes ízfokozókat keresni a fogyás során?

* Az "Így működik az új fogyás trend" cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.

Beszélni a lélek gondjairól

A Corona magányossá tesz minket: Ez a forródrót segíti az időseket elszigeteltségükben

Ügyeljen a bioritmusára

A rossz alvás roncsolja testünket: erre kell vigyáznia

Trierben történt incidens a híradásokban

Miután Trier ámokba fulladt, gyilkosság miatt kiadott elfogatóparancs

FOCUS online sorozat "24 néma hős"

A legjobb sebész eléri azt, ami korábban csak Kínában volt sikeres: "A Covid tüdő olyan volt, mint egy betontömb"

A nézők felháborodtak

Plasberg nemi gúnnyal Will ellen: Az ARD megvédi a „kemény, de tisztességes” műsorvezetőt

Az érrendszeri professzor fejleszti a pontrendszert

Gyűjtsön naponta 15 e-pontot! Van egy egyszerű módszer az edények védelmére

FOCUS online hajósorozat

Az öregedési faktor koleszterin: Így az erek fiatalok és rugalmasak maradnak

Getty Images, imago/AKH Bécs, Getty Images/EmirMemedovski/FOL, Thomas Frey/dpa, Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto, FOCUS-Online/Wochit, ARD/Twitter/FOL, dpa/Jens Kalaene, FOCUS Online

Minden tartalom, különösen az ügynökségek szövege és képe, szerzői jogi védelem alatt áll, és csak az ajánlat szokásos felhasználása keretében másolható, terjeszthető vagy más módon felhasználható.