Fogyjon a megfelelő módon!

Szinte minden nap hallok vagy olvasok új módszerekről, rövidítésekről vagy régen ismert-új-sütött-hogyan lehet a legjobban lefogyni. A A diétás programok egy tucatnyit fizetnek és nagyban különböznek egymástól.
Egyébként a „diétát” mindig egy bizonyos étrendre vonatkozó bizonyos szabályrendszer értelmében tekintik, és nem korlátozódhat az energia (kalória) mennyiségének csökkentésére. Például fogyaszthat salátát és húsdiétát is - mindig a céljától függően.

módon

Ne érts félre: a diéták működnek nagyon jó, ha következetesen csinálod! Ezek nem fiktív csodatörténetek, hanem tényleges eredmények. Ennek előfeltétele egy bizonyos önfegyelem, ezért túl fáradságos, túl megerőltető vagy túl kényelmetlen az emberek többsége számára, mert egyszerűen nem illik az életbe.

Nagyon sok embert ismerek, akik fogyni akarnak, de nem akarják megtenni a szükséges lépéseket. A belső Bastard erős és sajnos meg kell tapasztalnia a testmozgás előnyeit, mielőtt önkéntes erőfeszítéseket tesz. Körül kell mozognom, hogy tudjam, milyen jó érzés ... aztán a kutya megharapja a farkát! 😉

Tehát felejtsd el az ambiciózus étrendet és az edzésterveket, ill összpontosítson az alapokra ha nem tudja jól motiválni magát. Az első lépés tehát:

1. Akaraterő - előbb le akarok fogyni

2. Izomépítés - mi használ több energiát? 500 LE-s vagy 50 LE-s autó! Több izom több energiát használ fel, ami növeli az alapanyagcserét. Eredmény: jobb alakot kap, és megszabadul a felesleges zsírlerakódásoktól! Azok a nők, akik mérsékelten, azaz hetente 3-4 alkalommal építik az izmokat, és normálisan étkeznek, soha nem "rendkívül meghatározva" vagy "férfihoz hasonlóak" Az izmok hangsúlyozzák a nők görbéit/nőiességét amit csak az izomépítés támogat 🙂 (jó cikk a T-Nation.com-on "10 hibát követnek el a nők az edzőteremben")

3. Magad főzni - főz friss zöldséget és húst! Nincs kész takarmány mert az abban található ízek és édesítőszerek azt jelentik, hogy a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Az eredmény az, hogy éhes vagy, és többet eszel. A friss zöldségek, gyümölcsök és hús mindent tartalmaz, amire szüksége van, és minden elő van készítve. Egyébként a legjobb szezonálisan enni, mert télen a zöldségekre van szükség, amire télen több kell (C-vitamin, vas stb.), És ez ugyanaz a többi évszakban is ... igen, a természetnek és a gyümölcs érettségének van értelme

Tehát kezdje nagyon egyszerűen. Ha megfelel az alapvető követelményeknek, akkor már jó úton jár. Így kezdtem, és ahogy egyre többet foglalkoztam, nőtt a tudásszintem, és most blogot írok róla. Ezt azonban soha nem tudtam volna megtenni, ha nem a legelején kezdtem el - csak soha ne tegyem meg a második lépést az első előtt!