Fogyjon a Metabolic Balance és a Sanguinum segítségével
Az alacsony szénhidráttartalmú „Metabolikus egyensúly” és „Sanguinum” koncepció divatos. Különösen hatékonyak a fogyásban - mire valók igazán? Szakértői ellenőrzés.
Hogyan működik az anyagcsere?
Ez minden olyan lebontási és átalakulási folyamatot jelent, amely szükséges az ételeink összetevőihez, vagyis az idegen anyagok átalakulását a test saját anyagaivá és energiájává. Fehérjék, szénhidrátok és zsírok
Minden átalakítási folyamathoz valóban szükséges. De az anyagok szervek közötti szállítására és a bomlástermékek vesén keresztül történő kibocsátására is. Ha továbbra is túl keveset iszunk, az anyagcserénk is gyengül. Különösen fogyáskor fitt anyagcserére van szükségünk a zsírlerakódások megfelelő lebontásához és a bomlástermékek eltávolításához.
Anyagcserénk kapcsolási és irányítási központjához tartozik. Fogyáskor fontos hormonok például: inzulin, a növekedési hormon szomatotropin vagy a pajzsmirigyhormonok. Egyébként az első kettőt étkezéssel és testmozgással befolyásolhatjuk. A kevesebb szénhidrát kevesebb inzulint jelent. Több testmozgás, több szomatotropin. Együtt: több zsírégetés.
Létfontosságú anyagok
Anyagcserénk nélkülözhetetlen segítői. Olyan vitaminokat és ásványi anyagokat kell érteni, amelyek kis "fogaskerekekként" működnek. Felgyújtják az enzimeket, a cukor lebontása esetén fogyasztják, vagy a jódhoz hasonlóan a pajzsmirigyhormonok építőelemei. A létfontosságú anyagok legfontosabb szállítói a gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú hal és tejtermékek, teljes kiőrlésű termékek és ásványvíz!
Metabolikus egyensúly
Öt óránként étkezünk - pontosan szabott ételválasztással egyensúlyba kell hoznunk a hormonjainkat, és így könnyebben fogyhatunk.
A terv három étkezést is előír, köztük öt órás szünetet. "Több problémám volt ezzel, mint az adagok méretével" - mondja Anja Lindemann. - Mindig pontosan öt óra után ettem. Ha ez szakmai okokból nem sikerült, akkor valóban bizsergő voltam. ”De éppen ez a szünet teszi lehetővé a test számára, hogy fokozatosan visszaállítsa inzulinszintjét„ normálisra ”. Az élelmiszerek listája állandó társ a "szigorú megtérés" szakaszában. A teljes kiőrlésű rozskenyér mellett főleg fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, például húst, halat, tej- és szójatermékeket. De bizonyos típusú gyümölcsök és számos zöldség is - mindegyikben pontosan gramm.
Mennyi ideig tart ez a szakasz? Amíg a céltömeg el nem ér. Andreas Pfeiffer, a Potsdami Német Emberi Táplálkozástudományi Intézet egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet elég sikeresnek tart. „A metabolikus egyensúly az egészséges étrendet ajánlja. Arra azonban ügyelni kell, hogy a növényi fehérjetermékeket ne hanyagolják el, mivel egészséges, a szervezet számára fontos mikroelemekkel járulnak hozzá. ”Enyhíti számos táplálkozási szakember kritikáját, miszerint a magas fehérjefogyasztás veszélyes:„ Az egészséges ember nagyobbat is kap A fehérje mennyisége jól kezelhető. Csak annyit kell inni, hogy a fehérjék anyagcseretermékei kiürüljenek. ”Ezért az anyagcsere-egyensúly felügyelői azt javasolják, hogy legalább napi két liter vizet igyanak meg.
Milyen egyéb szabályok vannak még? Az optimális hormonegyensúly érdekében a program azt ajánlja, hogy minden étkezést egy falat fehérjével kezdjenek, hogy a testnek megmondják: készüljön fel. A vacsorára ideális esetben 9 óra előtt kerüljön sor. Édes befejezésként gyümölcs, lehetőleg alma. A szigorú fázist követi az úgynevezett "nyugodt átállási fázis", amelyben fokozatosan több ételt adnak az éberség elvének megfelelően. Ez azt jelenti, hogy amikor eszel, nagyon figyelsz arra, hogyan érzed magad, jó-e neked. Az utolsó szakasz egy életen át tart - a "fenntartási szakaszban" az emberek továbbra is az alapvető szabályok szerint étkeznek.
Mennyibe kerül a felügyelet? Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, van egy kis „csomag” 400 eurótól. A hosszabb gondozás 1000-1500 euróba kerülhet.
Neked az étrendszakértő, Brigitte Kesenheimer azt mondja: „A gyors fogyás sikerei, különösen az elején, nagyon motiválóak. Az anyagcsere-egyensúly különösen fegyelmezett, rendszeres napi rutinnal rendelkező emberek számára megfelelő. Mivel a hús és a hal napirenden van, a váltás nehéz a vegetáriánusok számára, a vegánok számára pedig lehetetlen. Tippem: ellenőrizze az előzetes beszélgetésben, hogy az alternatív gyakorló személyesen felel-e meg nekem. Végül is ő (vagy ő) motiváló, magyarázó és kapcsolattartó személy a vágyakozás esetén - ami gyakran személyesen nehéz helyzetekben fordul elő. "
További információk és címek a www.metabolic-balance.com címen
Sanguinum
Mi a sanguinum?
A Sanguinum a táplálkozás és a homeopátia kombinációja - az intenzív ellátás és a táplálkozási tanácsok, valamint a homeopátiás injekciók megakadályozzák a jo-jo hatást.
Majdnem másfél évet adtam magamnak, hogy elveszítsem a 35 kilót. Az éhezés számomra kizárt volt ”- mondja Carmen Hölper. "És a homeopátiás injekciókat, amelyeket hetente háromszor kaptam, a vágyaim elfújtak." Kilenc növényi és ásványi kivonat található ebben a fecskendőben. Például a kén és a kapszikum, amelyek megfékezik a vágyakat. "Ha jól tudom, a Sanguinumnak nincs tudományos alapja" - mondja Andreas Pfeiffer. "De végső soron a rendelkezésünkre álló összes tanulmányi adat alapján mindenekelőtt a kalóriacsökkenés számít."
Az anyagcsere-egyensúlyhoz hasonlóan a Sanguinum is kevesebb szénhidrátot és több fehérjét ajánl. Carmen Hölper elmondja: „Csak két szelet teljes kiőrlésű kenyér volt, és néha burgonya. De mivel igazán el tudtam ütni a zöldségeket, azt gondoltam, hogy ez rendben van. Sokkal fontosabb volt számomra, hogy keresztbe tett ujjakkal vásárolhassam és készíthessem el az összetevőket. Az állandó mérlegelés túl nehézkes számomra. "
A testzsír heti mérése
Mit tartalmaz még? A sportnak még tovább kell aktiválnia az anyagcserét, és támogatnia kell a zsírlerakódások lebontását. Az a tény, hogy néha a mérleg nagyobb mozgása nem sokat változik, elkeserítő lehet. De a testgyógyászat heti mérése a természetgyógyásznál bizonyítja az étrend sikerét. A sokoldalú támogatás és tanácsadás közvetíti a biztonságot és erősíti az állóképességet. "Ez az, ami sikeresvé teszi a terápiát" - magyarázza Andreas Pfeiffer táplálkozási szakértő. Mi a következő lépés? Ezt követi egy utókezelés, amelyben az élelmiszer mennyiségét fokozatosan növelik. Aki stabilizálta kívánt súlyát, havonta egyszer további hat hónapig ingyenes támogatást kaphat az alternatív gyakorlótól.
Mibe kerül a kúra? A hathetes, heti három időpontú ellátás körülbelül 480 euróba kerül.
Neked az étrendszakértő, Brigitte Kesenheimer azt mondja: „A Sanguinum olyan emberek számára alkalmas, akik értékelik a rugalmasságot. Az ételnaplók értékelése és a személyes örömcsapdák feltárása véglegesen megváltoztatja az étkezési magatartást. A táplálkozási tervek kiegyensúlyozottak. Szerintem nagyon fontos, hogy megehesse salátáját és nyers zöldségét. "