Fogyjon a napi tánc révén (sport, test, fitnesz)
Helló közösség! Jelenleg megint sokat táncolok otthon (sajnos már nem vagyok klubban) a tükör előtt. Körülbelül 30-90 perc között van. Attól függően, hogy mennyi időm van, de mindig 30 mibutot állítok be minimumként. De mivel utána csak olyasmit táncolok, mint a szabad stílus vagy a zenei videók táncai, egy barátom azt mondta, hogy ez nem tesz jót nekem. Csak ezzel a Zumba-cuccsal lehet fogyni. Most van, vagy fogyhatok akkor is, ha minden nap táncolok? Nekem csak 5 kg kell:-) a másik 8 diéta volt. De most már elegem van az igazán rossz diétákból, és ez a Zumba egyszerűen nem szól hozzám .
5 válasz
Helló, táncolnia kell, amit élvez, és ha kicsit jobban vigyáz az ételére, akkor a freestyle táncos edzésével is lefogy. Régóta csinálom, de megvannak a Zumba DVD-k is. A Zumba az ab edzésről szól, a karok is kiképzettek. Vessen egy pillantást pár megfelelő Zumba videóra a youtube-on, és építsen be néhány gyakorlatot a szabadstílusába, akkor ugyanaz a hatása. Érezd jól magad!
Szia! A Zumba ideális ott, és otthon dolgozik. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással.
De számos hatékony alternatíva létezik - például itt:
Sok szerencsét, szórakozást és sikert kívánok - de ez mindenképpen jár vele.
Minden, amit csinálsz, rendben van. Nem mindig kell védett márkanév alatt edzeni, ami előhúzza a pénzt a zsebéből. És ki tudja, talán egyszer kitalálod - mondjuk - a "Xando" -t a saját szabad stílusoddal, amelyet aztán sok pénzért forgalmazhatsz a legújabb fitnesz módszerként Németországból.
Ha nem akarja olyan könnyen leadni az 5 kg-ot, mint képzelte, íme egy enyhe, de nagyon hatékony diéta, amely támogatja:
Szemét olvasott a diétáról. Sport, vagy amikor táncolsz, nagyszerű;) (y)
"Új tanulmányok megerősítik azt, amire már régóta gyanakodtunk: A testmozgás egészséges. A mennyire egészséges testmozgásnak még a heves sportolóknak is meg kell lepődnie. Ez azt mutatja, hogy a testmozgás jobban képes legyőzni a betegségeket, mint sok gyógyszer."
Ilyen baromság. mi legyen más a Zumbában, mint amit csinálsz.
Amíg mozog, több kalóriát fogyaszt. mindaddig, amíg több kalóriát használ fel, mint amennyit bevisz, addig lefogy. Pont
Tehát ne hagyja, hogy bárki mondjon neked valamit, és lépjen a gázra
hasonló kérdések
Tehát 6 hétig almás turbót akarok csinálni, napi 2 pohár almás turbót, majdnem 80 kilót nyomok és 1,65 vagyok. Tudom, hogy túlsúlyos vagyok, és akár 30 kilót is akartam leadni, 6 hét alatt működhet, sportolok is, kicsit futok és hetente egyszer végezz egy óra zumbát. Tehát a Sport + elrontott Turbo 6 hét alatt 30 kilót fogyott, ez lehetséges, vagy mi a legmagasabb, amit elérhet? Nincs szükségem ilyen válaszokra: ez csak pénzkeresés. Csak kipróbálhatom
Helló kedvesek, egy ideje szeretnék lefogyni. Különböző diétákat tartottam sikertelenül. Egy barátom ajánlotta nekem a Tenuate retardot. Talán valakinek volt tapasztalata a tablettákkal kapcsolatban, vagy hozott neked valamit ?
Kérjük, ne fűzzen hozzászólásokat, mint például a sport és a táplálkozás kipróbálása.
Hé, mennyit fogyhatok például egy hónap alatt a zumbával? Tehát, ha minden nap 45 percet táncolok? Tehát 1,76 méter magas vagyok és 79 kiló súlyú: //
hé, így 1,52 cm magas vagyok, és majdnem 50 kiló vagyok, szeretnék 4-5 kilót leadni, normális testsúlyú vagyok, 5 hét alatt elérhetném a célomat, ha minden nap 40 perc zumbát táncolok és figyelek az étrendemre? Várom válaszait Köszönöm!:)
Helló, 14 éves vagyok, 60 kg és 1,54 cm magas. 2 hétig diétáztam és heti 5 alkalommal edzettem, de eddig csak 1 kg-ot fogytam. Azt hiszem, túl sok szénhidrátot ettem az étrendemben (főleg spagettiből és rizsből). Most arra gondoltam, hogy elkezdhetek egy összeomló diétát, hogy 6 hét alatt 6 kg-ot fogyjak. Így képzeltem el: reggel: zabpehely 1,5% zsírral és 1 alma vagy 1 banán délben: 1 alma és 1 narancssárga csirke vagy pulyka zöldségekkel (sárgarépa, borsó, burgonya stb.) És saláta. Fél tábla csokoládé minden vasárnap, "csalás étkezésként" (még jobban megbetegedek). Ezen felül állóképesség ugrókötéllel heti 4 alkalommal és 20 perc HIIT edzéssel hetente 4 alkalommal és heti 30 perc kocogással. Nagyon elegem van a táplálkozási tervből, és kérlek, ne mondd, hogy "a diéták egészségtelenek", mert nem érdekel, és most megteszem. Van valami tipp, és így fogyhatnék 6 kg-ot? Köszönöm:)
Helló, 14 éves vagyok, 1,55 cm, súlyom 60/61 kg. Fogyni akarok a következő 8 hétben. Nem összeomló diétákat, alacsony szénhidráttartalmú diétákat stb. Akarok készíteni, hanem étrendváltoztatást, vagyis minden nap csokoládé müzlit (hogy az is szívjon és energiát adjon nekem) reggelit és délben almát, halat/pulykát/csirkét rizzsel/spagettivel és salátával. Este ugyanaz, mint ebédre vagy gyümölcssalátára. Jelenleg CSAK kb. 2500 kcal-t viszek be hetente édességek révén. Teljesen felhasználnám, csak 1 tábla csokoládét (600kcal) hetente egyszer. Havonta kb 2-3-at eszem a McDonalds-ban vagy a Burgerkingben is (nem tettem hozzá a kcal-t a 2500 kcal-hoz), amit szintén kihagynék. Naponta kb 1,5 liter vizet innék. 45 percet edzek MINDEN nap (burpies, situps, guggolás stb.), És a következő 2 hét vakációt arra használnám, hogy minden nap 20-30 percig kocogjak. Az ünnepek után még mindig heti 1-2 alkalommal kocognék. És ha melegebb lesz (júniustól/júliustól), akkor ússzon is. Hogy tetszik a táplálkozási tervem? Fogyhatnék-e 8 kg-ot így 8 hét alatt? Van valami tipp? P.S. Minden bizonnyal el fogom venni, mert nagyon motivált vagyok, és a táplálkozási terv miatt jól érzem magam.
Hé Jelenleg pár diétát keresek. 13 éves vagyok (még mindig), kb. 1,63 m, jelenleg 58,2 kg. Tehát . nagyon sportszerűtlen vagyok. Inkább lassan haladok a kerékpárral/görkorcsolyával egyenes úton, szeretek táncolni, de csak egyedül a szobában, és nem igazán akarok semmilyen sportot elkezdeni. Sokat próbáltam. Tavaly 52 kg-ot nyomtam 1,48 m-en. A súlymérőkkel akár 42 kg-ot is lefogytam. Jól éreztem magam. De aztán idővel beindult a jo-jo effektus. Most olyan kövérnek érzem magam. Én vagyok a legvastagabb az osztályban, még akkor is, ha a BMI szerint "normál testsúlyú" vagyok. A BMI szerint a vékony lányok nagyon alulsúlyosak. 49-50 kg-ra is szeretnék hízni. De hogyan lehet a legjobban? Gyakran unalomból eszem. Ezt jelenleg abbahagytam, még akkor is, ha este Huger-támadást hajtok végre. Kinek van tapasztalata a jo-jo hatás nélkül? Még akkor is, ha sokan ellenzik a fogyókúrát serdülőkorban, jobb anorexiássá válni! És mi van Jokebével? Ez valami tizenéveseknek való? (egy barátom 20 kg-ot fogyott Jokebe-vel, és most nagyon vékony!) Köszönöm már!:)
Tehát anyám azt mondta, hogy lefogyott, mert egyszerűen kevesebbet evett, de nem sportolt! Működne ? Tehát én például a legjobban a koreai táncokat szeretem táncolni, mert a koreai lányok és fiúk, akik zenekarban vannak, annyira vékonyak ♥ fogynék például, ha csak akkor eszem, amikor a gyomrom morgolódik, és általában ilyet csinálok fél órán át 1 órán át tánc
Sziasztok, jelenleg olyan diétát tartok, amit már meg is csináltam (kevesebbet és jobban ettem + sok kardió (hetente 3-szor úszok 1 órát és 4-szer táncolok Zumba) és kb. 2,5 liter vizet minden nap) Hetek 11 kilót fogytak (nem, nekem nem volt jojó-hatás, 70 kg-ról 59-re mentem, és 2 hónap után csak 2 kg-ot híztam). Jelenleg ismét ugyanazt a diétát folytatom, az egyetlen különbség az, hogy napi 2-3 liter pohár Cola Light/Zero-t iszom a 2,5 literes vízemmel az édességes rohamok ellensúlyozására. De észrevettem, hogy már nem szoktam fogyni. A kalóriabevitelem alacsonyabb, mint amit használok.
Hé srácok, 13 éves nő vagyok, súlyom 52 kg, magassága 1,68 m. Hallottam egyszer olyan étrendről, amikor a hét 6 napján kevesebbet eszel, mint a szokásos étrend mellett, és odafigyelsz a diétádra, de aztán heti 1 napon bármit megehetsz, amit csak akarsz. Most a kérdés, hogy csinált-e már ilyesmit, tapasztalt-e már ilyesmit? Vagy tudsz más jó étrendet? Egy másik dolog számomra nagyon lusta vagyok és nem sportolok. Iskolás koromban (reggel 7-től 13.30-ig) egy teljes kiőrlésű tekercset eszem gyógynövényes krémsajttal és egy almával, ebédre és este 2 narancsból nem eszem semmit. Túl keveset eszek vagy normálisan? Nyárra elérném a 45 kg-ot?
Szia! 165 cm magas vagyok, és sajnos nagyon sokat hízott az utóbbi időben - jelenleg 57 kg-os vagyok, és ez egyértelműen túl sok! Csak már nem érzem jól magam!:-(
Kipróbáltam különféle diétákat, de semmi sem működött - csak több fontot kaptam a csípőmön!
Most értesültem a 10in2 módszerről, és úgy gondolom, hogy ez a számomra megfelelő. A célom 50 kg. (-7kg)
Nagyon egyszerű - egyél egy nap, egy nap igyál!
Mennyi ideig lenne szükségem a jóváhagyásra, ha így csinálnám:
Hétfő böjt kedd étkezés (kb. 1500 kcal) Sze böjt csütörtök étkezés (ismét kb. 1500 kcal) Péntek böjt evés
Hétvégén szeretnék valamivel kedveskedni. A böjti napokon 3 liter vizet iszok, majd néha Diet Coke-t.
Valójában hétfőtől péntekig sportolok. Zumba vagy kocogás
Talán valaki támogatni akar?
Általában a hasadásokat csinálom, és az orrommal is térdre tehetek, és ilyesmi, de nemrég a szokásos gyakorlatokat végeztem tánc előtt, mint mindig, majd a táncban van egy szóló részem, és bal oldalamat fel kell vinnem Húzni a fejemre, mint a képen, majd hirtelen teljesen fájt, és azóta nem jöttem szét, vagy ilyesmi:( mi történhetett ott? Mit tegyek?
Sokszor hallottam, hogy a táncosok gyakran porckorongsérvektől vagy hasonlóktól szenvednek. Így van ez a táncosokkal is, vagy csak a táncosokkal, mert gyakran fel kell emelniük a nőt. Mindig azt hittem, hogy a tánc jót tesz a testnek és az ízületeknek.
Jó reggelt kedves gf közösség,
A múlt hét óta visszatértem az edzőterembe. Láttam, hogy hetente kétszer kínálnak Zumba órákat. Sokat hallottam a Zumbáról, csak jókat. Évek óta mindig ki akartam próbálni, de hogy őszinte legyek, soha nem mertem. Attól tartok, hogy a tanfolyamon mindenki ezt nagyon jól meg tudja csinálni, és sokszor megtette. Egyébként pedig egyáltalán nem tudok táncolni. Nem mintha zavarba hoznám magam.
Valójában tanfolyamon voltam, de nem kellett táncolni: D
Van valakinek tapasztalata a Zumbával kapcsolatban, és el tudja venni a félelmemet?