Fogyjon a sport és a testmozgás révén - Lexikon az orvostudományhoz és az egészséghez
Ez az útmutató röviden leírja, hogyan lehet fogyni és fogyni a test és a testmozgás révén. A kívánt testsúly elérése, majd megtartása sokak számára problémát jelent. Sokat beszámoltak róla, és még többet hirdettek. Eddig azonban nem fedeztek fel titkos receptet, amely felidézné ezeket a felesleges fontokat.
Az elhízás okai
Egyes teljességi esetekben a genetikai smink játszik nagy szerepet. Ugyanígy természetesen vannak olyan emberek is, akiknek jó az anyagcseréje és rosszak is.
Ha az étel mennyisége és összetétele, amelynek értékét kalória határozta meg, csak akkora, amennyit a test naponta fogyaszt, akkor az ember egyensúlyban van és folyamatosan megkapja a saját súlyát.
De ha nem, ha kalóriát ad a szervezetbe, főleg zsírokat, szénhidrátokat és alkoholt (a snapsznak annyi kalóriája van, mint egy szendvicsnek), a szervezet a fel nem használt kalóriákat tartalékként tárolja a szervezetben. Ezeket a tartalékokat ezután zsírpárnának lehet tekinteni a testen.
Ezt előnyben részesítik azokon a területeken, ahol a fizikai aktivitás a legkevésbé stresszel jár. A férfiaknál ezek a zsírtartalékok elsősorban hasi has formájában tárolódnak, míg nőknél a zsír a csípőn és a combon gyűlik össze.
A gyógyszerét itt találja
A fogyás módjai
Ha a testméret, az alkat és a testtömeg között aránytalanság áll fenn, esetleg rossz az arányos eloszlás, akkor természetes és egészségtelen módon csak két lehetőség van a normalizálásra:
1. Fogyasszon több energiát fizikai aktivitással, mint amennyit evéssel fogyaszt, vagy
2. Fogyasszon kevesebb kalóriát az ételtől, mint amennyit a nap folyamán fogyaszt.
Vizsgáljuk meg most az első lehetőséget, mivel egészségesebb. A fogyásnak ez a formája nem könnyű, és természetesen nem könnyű. A testtömeg csökkentésének legjobb módja a testmozgás. Sok ökölvívó képes ezt megerősíteni, akik számára a rövid távú súlycsökkentés a mindennapi élet része. A nyugodt sétálás azonban nem okoz sok energiaveszteséget. Gyors túrázás a természetben, kerékpározás, sportos úszás hosszabb ideig és hosszabb távok ajánlottak.
Indolencia és tétlenség esetén nem várható jelentős fogyás.
Nyári fürdőzéskor, amely közel áll a vízben való fröccsenéshez, csak néhány kalóriát használ fel, mivel a víz felhajtóereje nagyrészt a saját súlyát törli. Az uszodákban manapság gyakori magas vízhőmérséklet szintén csökkenti a kalóriafogyasztást a hő eltávolításával, ami hideg vízzel sokkal hatékonyabb.
Másrészt a kötélugrás, a kocogás, a sífutás és az intenzív torna jó fogyást ígér. Az emeleten járás nagyon pozitív hatással van a fogyásra is. Elvileg minden dinamikus gyakorlat ajánlatos, de nem csak erősítő gyakorlatok bővítőkkel, súlyokkal és tornaterem felszereléssel, hacsak nem akarja meghatározni a testét is.
Az egészségorientált erősítő edzés hasznos és támogató lehet. A tiszta testépítés csak erősebb izmokat hoz, amelyekre általában nincs szükség a mindennapi életben, majd csak feleslegesen növeli a testsúlyt.
Különösen az izomcsoportokat kell itt edzeni, ahol a zsír felhalmozódott. A szomszédos izmok gyakorlása stimulálja, feldolgozza, majd végül eltűnik. Ez a folyamat azonban eltarthat egy ideig.
Legyen türelmes ezekben az erőfeszítésekben, rendszeresen ellenőrizze súlyát, és mérőszalaggal mérje meg a kritikus területek nagyságát, amely ezután objektíven megerősíti teljesítményének értékét. Ügyeljen az étrendre és az ivásra. Ezután már számíthat a fogyás igazi sikerére, amelyet a gőzfürdő, a szauna és a masszázs nem hozhat Önnek.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
A MedLexi.de oldalon nem csak az egészségről, az orvostudományról és a wellnessről publikálunk, hanem a jelenlegi orvosi kutatás és az orvostechnika iránt is lelkesen. Örömmel kutatjuk az emberi jólétre és egészségi állapotára vonatkozó összes témát, és a nagyközönség számára magas újságírói követelményekkel magyarázzuk az összetett orvosi kérdéseket.
Tantárgyaink orvosi szakértői ismeretei segítenek abban, hogy érthető ismereteket készítsünk az Ön egészségére. Kíváncsian vizsgáljuk meg a kérdéseket, ellenőrizzük őket a jelenlegi kutatások alapján, és áttekintjük a napi orvosi gyakorlatot is. Az orvos és a beteg közötti tudás közvetítőinek tekintjük magunkat.