Fogyjon a szénhidrátok eltávolításával
A szénhidrátok az élelmiszer építőkövei, amelyeket a test cukorrá alakít.
Az étrendem részét képező magas szénhidráttartalmú ételek voltak kenyér, tészta, cukor, burgonya,... Ez a lista hosszú, és ezekre korlátozódom: mindenki ismeri őket, és ez lehetővé teszi, hogy egy kis kontextust adjon ennek a cikknek.
A skálán kezdődik.
Reggel feljutni a mérlegre és rájönni, hogy egy kicsit nagyobb súlyt hízott, nagyon zavaró dolog. Különösen, ha meg vagyunk győződve arról, hogy ezek a grammok elvesztették őket.
Mindig is küzdöttem a súlyom felett, de 50 éves koromtól teljesen lehetetlenné vált: semmiképp sem hagyhatom abba a hízást!
Reggel a skálán zavarban voltam ... mint egy számla előtt egy étkezés után, amely alatt még nem hagytuk abba az evést, de amikor eljön a fizetés ideje, készek vagyunk esküt tenni, hogy még soha nem ettünk meg mindent hogy
Ehhez adódott egy második probléma, amely komolyan elrontotta a létemet: a szisztematikus fáradtság, ami a délutánjaim jó részét és más riasztó tüneteket felszakított, mint pl álmosság az irodában, szomjas az éjszaka közepén, hogy felébredjen inni.
Mondtam magamban "Ez az, ez a cukorbetegség", Pánikba ejtett, és elkezdtem megoldást keresni, imádkoztam, hogy legyen még idő felzárkózni a mártással.
Túl sok szénhidrát van a tányéromon
Gyorsan kiderült, hogy a 3 problémának közös eredete van: az étrendem, és itt kellett beavatkoznunk a fent leírt tünetek és problémák csökkentésére vagy akár megszüntetésére.
- Az éjszaka közepén szomjúságtól ébredve a felesleges cukor miatt (és ezért szénhidrátok) az étrendemben: túl sok cukor, túl sok csokoládé, túl sok sütemény, túl sok minden cukorral
- Váratlan álmosság és fáradtság étkezés után: túl sok szénhidrát a tányéromon.
- A túlsúly, a fogyás képtelensége az volt túl sok szénhidrát a tányéromon.
És így elméletileg a szénhidrátfogyasztás csökkentésével megoldottam a 3 problémát.
Így léptem be az alacsony szénhidrátfogyasztás csodálatos világába, és ezt szeretném megosztani veletek.
Ha kicsit vagy sokat felismer magadban a fentiekben leírtakat, olvass tovább, mert korlátozom a szénhidrátbevitelemet, megváltoztatta az életemet ugyanolyan arányban, mint amikor leszoktam a dohányzásról.
A szénhidrátok cukor, a cukor pedig méreg!
A test maga állítja elő a működéséhez szükséges szénhidrátmennyiséget. Bármi mást zsírként tárolnak, és nem jó zsír használható energiák felépítésére, ha szükséges: cRossz zsír, amely a máj, a belek körül halmozódik fel és amely nem használható, csak a létfontosságú szervek működésének romlásához, amelyek körül felhalmozódik.
Ezt a rossz zsírt zsigeri zsírnak vagy hasi zsír. A hasi zsír pedig az, hogy kövérek vagy akár elhízunk. A hasi zsírt a máj nem használja fel energiának, és nem égeti meg mozgás vagy sportolás közben sem. Minden alkalommal, amikor szénhidrátokat (cukrot) fogyasztunk, Vagyis minden ember étkezésénél egy réteg kerül hozzáadásra, és a hasi zsír elvesztésének egyetlen hatékony, gyors és természetes módja a alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A hasi zsír a férfiaknál nem ugyanazon a helyen található, mint a nőknél. A férfiaknál a hasi zsír felhalmozódik a hasban (a sörivó híres hasa). A nőknél a hasi zsír az alsó hasban található, csípő (szerelmes fogantyú), fenék és comb.
Végül az egészségügyi következmények szempontjából a hasi zsír szorosan összefügg a olyan betegségek, amelyeket senki sem akar diagnosztizálni:
- Inzulinrezisztencia - elhízás, cukorbetegség
- Szívműködési zavar
- Hiperglikémia - emelkedett vércukorszint/vércukorszint - cukorbetegség
- Hyperlipidemia - A lipidek, a trigliceridek (zsírok) feleslege a vérben - Koleszterin
- Koronária betegség
- Alvási apnoe
- Cukorbetegség
- Artériás magas vérnyomás
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt ?
A hasi zsír elvesztése lehetővé teszi, hogy lefogyjon (mivel elveszíti a hasát), és növeli az egészség megőrzésének esélyét.
A has elvesztése szintén életminőséget nyer: a hasi zsírfelesleggel járó napi problémák számosak, és jóval azelőtt jelentkeznek, hogy orvoshoz fordulnának egy aggasztó egészségügyi probléma kezelésére: krónikus fáradtság, álmosság, energiahiány, koncentrációs nehézség, ingerlékenység, depressziómagas glikémiás index (túl sok cukor a vérben), és negatívan befolyásolják az életminőséget.