Hogyan mérhető a kalóriafogyasztás
Hogyan tudom pontosan megmérni a kalóriafogyasztást a kerékpárommal? A kerékpáros számítógépem megmondja, mennyi kalóriát égettem el. De nem rendelkezik kadenciás kijelzővel. Az egyetlen mérése a súlyom, a távolságom, az aktuális sebességem és az időm (és minden ebből levezethető információ). A telefonom GPS-jét és a Sports Tracker szoftvert ugyanazon az útvonalon használva teljesen más eredményeket kaptam. A sportkövetőn található információk körülbelül 1,5-szer több elégetett kalóriát mutattak, mint a kerékpáros számítógépemen. A GPS most egy kicsit több információval rendelkezik, például a magasság, de az út többnyire sík volt. Ezen felül az egész útvonalon volt magasságkülönbség, így nem tudom, miért égettem el több kalóriát. Ezek az eszközök szokásos képleteket használnak, vagy csak alkotják a dolgokat?
Egyáltalán lehet pontosan mérni a kalóriafogyasztást? Úgy tűnik, még ha lenne is cadens érzékelőm, akkor is sok változó lenne. A szélsebesség nagy különbséget jelentene. 30 km/h sebesség mellett állandó sebességgel a hátadon járó szél pedálozásával sokkal kevesebb energiát használ fel ugyanaz a kerékpár azonos sebességgel történő pedálozása, ha a szélnek nézel szembe. Ne feledje, hogy mindkét esetben a kadenciája megegyezik, de az izmai sokkal jobban dolgoznának, ha a szél ellen dolgoznának. Ugyanez vonatkozik a dombokra, bár magassággal is lehet, bár nem vagyok biztos benne, mennyire pontos lehet. Az útviszonyok szintén nagy változást hozhatnak, hogy ne befolyásolják még a kerékpár kezelését sem.
Igen, meg lehet mérni a kalóriafogyasztást. Ennek pontos elvégzéséhez valamilyen teljesítménymérőre van szükség.
Pontosabbak és hordozhatóbbak a kerékpárhoz rögzített mechanikus rendszerek - a PowerTap az egyik példa. Ezek egy ponton mérik a nyomatékot és a fordulatszámot, és kiszámítják belőlük a teljesítményt, gyakran korrigálva a különböző tényezőket (a bemeneti és a kimenő teljesítmény a legkézenfekvőbb).
Azok a rendszerek, amelyek megpróbálják meghatározni a biológiai energiabevitelt, kevésbé pontosak, de valószínűleg hasznosabbak az edzéshez. Megmérik a belélegzett és a kilélegzett oxigén vagy szén-dioxid közötti különbséget, és általában olyan kifejezéseket használnak, mint a VO2 Max. Az erre szolgáló eszköz még csak nem is hordozható homályosan, így ezekből a számokból összefüggést vezetnek le a pulzusszám és a mozgó átlagteljesítmény között (a válasz nem pillanatnyi), és onnan a teljes energiatermeléshez.
A hirdetett olcsó rendszerek vagy a kerékpár sebességét mérik, és ebből a kísérletből kitalálják a teljesítményt, vagy a pulzusszámot és a találgatást is. Nyilvánvalóan a "Milyen kerékpárod van?" És "milyen válasza van a kezelési arányra?" Legjobb esetben homályos közelítések az igazsághoz, és idővel megváltoznak. A mérések azonban lényegesen olcsóbbak, ezért népszerűbbek.
Néhány évvel ezelőtt egy barátja megvizsgálta a különféle mechanikai rendszereket, és úgy döntött, hogy a PowerTab az egyetlen rendszer, amely pontosan hasznos számára. Megtörtünk néhány olcsó rendszert, megpróbálva javítani a pontosságukat, de ez elfogadható volt, mert eladásokkor haszontalanok voltak számunkra. A VO2 rendszerek a végleges edzéssegédek, mivel nem csak átlagos teljesítményt mutatnak, más teljesítmények pedig sokkal hasznosabbak, mint a teljesítmény. A mechanikus rendszerek az egyszerű, napi mérés, amellyel meghatározhatja a teljes haladást, vagy számunkra a jármű teljesítményét is értékelheti (bizonyos mértékben nem érdekel, hogy öt másodperccel gyorsabb-e ugyanazzal a teljesítménnyel, mert a jármű hatékonyabb, jobban illik hozzád, vagy erősebb lettél, csak az érdekel, hogy a kombináció hatékonyabb legyen).