Fogyjon a szobakerékpár fórumon keresztül
Beszélje meg a fogyást a szobakerékpárokkal? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Pénz, néhány hete már döntöttem a fogyásról. Először is, mi a helyzet velem 1,85-ös, és hogy mire gondolok, majdnem 100 kiló, mint én
Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Helló,
Néhány hete már döntöttem a fogyásról.
Először is, mi a helyzet velem 1,85-ös, és hogy az a 100 kiló, amire gondolok, sajnos túl sok, azt hittem, hogy mindennap 20 km-t vagy 20 percet járok szobakerékpárral, szerinted ez hoz bármit is? Vissza akarok térni régi súlyomhoz, amely körülbelül 1 1/2 évvel ezelőtt volt 75 kilóval.
Legjobb a lehető leghamarabb.
Remélem, meg tudná mondani, hogy ez segít-e vagy sem.
Az, hogy segít-e a fogyásban, attól függ, hogy negatív kalóriamérlegbe csúszik-e. Csak meg kell győződnie arról, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az étrendje + sportja révén táplál (legalábbis nagyjából).
Milyen a diétád jelenleg? De azt hiszem, szinte néhány apró változtatás nélkül az étrendben csak 20 perc alatt nehéz lesz.
Ha élvezi, lépésről lépésre növelheti edzési kvótáját.
Mivel összesen 25 kg-ot szeretnél lefogyni, javasolnám, hogy az aerob edzés mellett végezzen néhány erősítő edzést is (szintén jelentősen hozzájárul a megjelenéshez)
Először is: bármilyen mozgás többet hoz, mint egyáltalán nem. De természetesen semmi haszna, ha a 20 km-t (vagy 20 percet vagy 20 km-t 20 perc alatt) tekeri, de még mindig sokat eszik, vagy nem változtatja meg étkezési szokásait.
Eleinte volt szobakerékpárom is (Kettler Golf 2000), de hosszú távon unalmas és unalmas lesz. Különösen az időjárás esetén, amikor kint 30 és több fok van, bent pedig legalább 80 fok, gyorsan elvesztettem a vágyamat.
Most vettem egy új biciklit, és nagyon kellemes kint közlekedni.
szar. második
Jo az étel az lesz, hogy túl sokat eszem azon a napon + kóla stb, ahol kb 2 hete nem ittam kólát
Bent és kívül motorozom, vannak napok, amikor nincs kedvem kimenni ^^, mert bent folytatom a kerékpározást, vagy bent maradok
Nos, az étellel talán csak délben kell kinéznem .
Az étkezésről mindent megeszek ^^ Csak egy kis gyümölcsöt
Hé, én is 1,84 méter vagyok, és 2004 márciusában 99,8 kg-ot nyomtam. A szobakerékpárokat is elkezdtem használni. Heti 7 alkalommal csak 40 percet vezettem, majd lassan növeltem az időmet és a nehézségeket, és most kb. 60 percet hajtok hetente hatszor. De megváltoztattam az étrendemet is. Körülbelül 60g (egészséges) zsír naponta, sok fehérje, sötét kenyér, napi 5 adag gyümölcs és zöldség, és legfeljebb hetente kétszer hús! És ami a legfontosabb 3 liter víz naponta!
És ezzel a kombinációval eddig 9 kg-ot fogytam! Tehát havonta 2,25 kg.
Nos, nem akarok csalódást okozni önnek, de napi 20 perc és egészségtelen étrend mellett egyáltalán nem lesz képes semmire. Csak nem fog tovább hízni!
Hiszem, hogy minden test másképp reagál, és ezt csak magának kell megtudnia. év elején alacsony zsírtartalmúnak kezdtem, és csak napi 10 percet ültem a szobakerékpáron. Ennek ellenére 12 kg-ot fogytam az első 3 hónapban. most minden nap 1/2 órától 45 percig ülök a hometrain-on, és több mint 3 hónapja álltam mozdulatlanul. Nagyon egészséges étrendet fogyasztok és minden nap tornázom, de már semmi sem történik (nagyon-nagyon lehangoló).
talán folytatnia kellene a zsírmegtakarítást. jó kezdet a kalóriatakarékosság a kólával * dicséret *. talán változtathat valamit az étrenden. Nem tudom, mit eszel, de próbálj odafigyelni a félkövérre. A www.fettrechner.de oldalon meghatározhatja a napi elfogyasztott zsírmennyiséget is. a fogyáshoz 60g-ot kell enni naponta (80g-ot tartani) és természetesen egészséges zsírokból. Azt hiszem, ha figyelsz rá, akkor a mérlegeden valami jobbra változik. sok szerencsét!
Most vettem egy biciklit is, és csak csodálatosnak találom, hogy reggel 7 km-t lefelé haladva lefelé haladok a pék felé. nagyszerű érzésed van, és a kilók csökkennek.
A barátnőm táplálkozási szakember, és figyelmeztetett a szobabiciklire. Az egyik ok, amiért egyenesen a fitneszközpontba mentem. A test mindenféle mozgáshoz hozzászokik, és ha hónapokig minden nap egy órát biciklizel, a tested megszokja, és semmi sem működik. Ezért fontos az eszközök cseréje. És ez szerintem a fitneszközpontban a legjobb.
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Ergométer vásárlásán is gondolkodom, ha rossz az idő, vagy ha nincs kedvem kocogni. az Ebay-n van néhány 200 euró körül. szerinted akkor jók? mennyibe került a szobakerékpár/ergométer? és mit számít?
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Tehát át Vásároljon ergométert még nem indult el. De jól tudom elképzelni, hogy a kinti időjárás túl kényelmetlen-e ahhoz, hogy ilyen gépre váltsak (ergométer/keresztréner/futópad stb.). Ez nem helyettesíti a friss levegőn történő edzést. Ha kint vagy, akkor a végére kell futnod, vagy a szabadban akarod tölteni az éjszakát ? a gépen megáll, ha már nincs kedve hozzá. Olvassa el a többi válaszomat is, nem akarom folyamatosan ismételni magam.
Tehát maradj velünk, jó úton jársz
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Az Omit Cola (1 liter 440 kcal) + testmozgás nagyszerű első lépés. Megkérdezheti a mérleget, hogy ez már változtat-e. Ha igen, akkor először próbáljon lépést tartani vele, de időről időre adjon hozzá (pl. Több testmozgás, több gyümölcs, több zöldség, kevesebb zsír, kevesebb sallang). Sok apró lépéssel képes lehet elérni egy szép darabot a fogyás útján.
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Szia Szia. .
Nem hiszem, hogy a legjobb otthoni edző a fegyelem helyettesítője, és a legjobb szabadtéri sportok nem használnak, ha nem.
Mielőtt megvásárolnék egy ilyen drága készüléket (van egy Crossi-m.), Kétszer is elgondolkodnék azon, hogy valóban élvezem-e.
Ha csak fogyáshoz veszem, véleményem szerint ez a téves ok, mert akkor hamarosan ott áll a sarokban, ha már nem akarok fogyni, vagy azt hiszem, találtam valami jobbat.
Egyébként Stormy. Még egy Crossi-n is olyan sok program és nehézségi fok létezik, hogy a test nem tud ilyen gyorsan megszokni. Ebbe beletartozik az is, hogy tovább nyomja magát, és nem jár ugyanazon kilométereken minden nap.
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Tehát 2 hete kezdtem el a Nordic Walkingot. Mindig érdekelt, de soha nem tudott legyőzni. Egy barátnő most indult el, és vitt magával. Már az 1. x után annyira megőrültem, hogy csak futni akartam. Tegnap csak a 3. alkalommal futottam és ott 2 óra/10 km volt. És nagyon várom a keddet, amikor ez elmúlik.
És abban a 2 hétben, ahol eddig csak 3-szor futottam (hetente 3-4-szeresre akarom növelni, most megvettem a saját botjaimat), a szobabiciklizés ellenére is sikerült 4 hónapos álló helyzet után megtartani a csökkenést . Annyira lehangolt voltam, hogy 4 hónapig ragadtam. És hamarabb csinálok egy másik sportot, amely egészségesebb és mindenekelőtt minden izom számára hasznos, amikor újra működik. Ha megfelelően végzi a nordic walkingot, akkor majdnem 600 izmot fog használni, a megfelelő nyújtással az előtt és után még a test mind a 680 izmát is edzheti. Szóval izgatott vagyok.
Tehát, ha nem jár sikerrel a szobakerékpár, próbálja ki a nordic walkingot. Szinte bárhol megtanulhatja, és nem kell azonnal darabokat vásárolnia. Az a jó, hogy emberek közé tartozol, ez nem olyan egyhangú, friss levegőn vagy és segít a fogyás megkönnyítésében is.
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
---TeeJunkie törölte. Bármilyen, akár rejtett formában történő reklámozás itt kifejezetten nem kívánatos.---
Utoljára TeeJunkie_ módosította (2004.9.09., 11:32)
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Lehet, hogy tévedek, de ez ismét úgy hangzik, mint a reklám. .
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Üdv mindenkinek!
Hm, ahogyan a hozzászólásaidból kiveszem, nagyon kedves mellette és ellene van ebben a témában.
De egy dolog mindenképpen helyes, nincs értelme ilyen drága eszközt vásárolni, ha nem használja, vagy csak rövid ideig használja.
Minden test másképp reagál, vagy más típusú mozgásokban dobja ki a felesleges zsír "tartalékokat".
A szobabicikli vagy bármely más sport megfelelőségének végső döntése attól függ, hogy mit javasol egy ortopéd minden egyes esetben.
Csak magamat veszem fel példának:
Ok Ok, mindenki, aki elolvasta a többi bejegyzésemet, most hangosan sikítani fog, mert mindent elmondok neked erről. Úgyis csinálom
Szerintem itt szinte mindenki ismeri ezt a nyomasztó érzést, amikor már semmi sem történik.
Tehát újra váltottam.
Naponta 2 órát edzek vasárnap kivételével, de már nem kizárólag szobakerékpárral, megpróbálom a saját intervall edzésemet elvégezni.
Ez így néz ki:
45-50 perc szobakerékpár (kis köztes sprintekkel)
50 x lépcsőmászás (ehhez lábtartót használok, és először 25-öt mászok mindkét lábbal)
50 x törzsemelés egy ilyen "hasi edzővel" (ne túlméretezett rugó rúddal a lábhoz és rúddal a kezekhez)
majd ismétlem az egész programot és befejezem a szobakerékpárral, amíg a 2 óra le nem telik.
Fogalmam sincs, hogy a megváltozott edzéstervem vagy az "étkezési pontjaim" miatt van-e, mindenesetre túlléptem a holtponton, és lassan, de folyamatosan fogyok.
De mindenkinek csak egy ajánlást adhatok:
Kezeld magad egy héten egy bűnös napnak. Nincs sport, és egyél, amit akarsz. Stresszes lelkednek erre van szüksége.
Csak ne kövesse el azt a hibát, hogy folyamatosan a mérlegre lép. Ez nem hoz mást, csak frusztrációt.
Tehát próbáld ki, hogy mi a legjobb neked, de akár járás, kerékpározás, úszás stb. Bármilyen mozgással közelebb viszel a célodhoz.
A Weigth Wtachers mozgáslistáján jó néhány mozgástípust találtam.
Például ott keres pontokat egyszerű házimunkával, takarítással, kertészkedéssel, sétálni. Stb.
Mindannyian elhízunk, ha csak kapaszkodunk.
AW: Fogyjon le a szobakerékpárral ?
Könyörgésem: a FiCe a lehető leggyakrabban, és ne korlátozza magát táplálkozási szempontból, egy idő után magától megváltozik, ha sokat sportol. Nem ismerek senkit, aki 2 óra FiCe után otthon lenne a tévé előtt, és adna egy zacskó chipet * gg. Természetesen ez nem megy olyan gyorsan, én is "csak" átlagosan havi 2 kg-ot söpörtem el, ez minden bizonnyal gyorsabb egy diétával, de szinte az összes zsíromat is elvesztettem.
105 kg 183 cm-nél és 33% KFA 35 kg tiszta testzsírt eredményez. 13 hónap után 18% KFA 79 kg-nál, ami 14,2 kg testzsír. 26 kg-nál kevesebb 21,2 kg tiszta zsír, a többi sejtvíz és talán 2 kg izom * szippant. SO billanz imho nem sport nélkül:-)
Ha ergométereket szeretne vásárolni, előzetesen alaposan tesztelném őket. Ideális esetben 13 nap minden nap, majd vissza vele, ha szükséges:-)
üdvözlet
Zak
aja még egy dolog, számomra a túlsúly nem a diéta miatt következett be. Persze, nem ettem egészségesen és tudatosan, de azokhoz az emberekhez tartozom, akik nagyon lassan étkeznek, hogy időben észrevegyék, hogy jóllakottak. Soha nem ettem még ennyit, de 4 éve sport és rossz mozgás nélkül ... ezt észreveszed valamikor:-)
Nagyon sokat gondolok arra is, hogy lehetősége van váltani a mozgástípusokat, egyrészt a megszokás dolga (nos, ezt megfelelő intervall edzéssel kompenzálhatja), másrészt szórakoztatóbb, ha gondolkodhat rajta ... hmm. biciklizjek valamivel . vagy a keresztezővel . vagy az evezőgéppel . vagy stepperrel? vagy olyan eszközöket gyártok, amik szerintem tudják, mire gondolok.
Nos, mindenki más és a saját kenyerét kell sütnie, de kár, ha többen dobják ki a szenet az ablakon, mert az alkatrészek annyira csúnyák, hogy nem lehet őket bárhová helyezni bútorként, szálcsiszolt alumíniumból készülnek, különösen az olcsó kategóriában, nem érhető el * gg