Fogyjon a terhesség után; bbnove

fogyjon

Annak ellenére, hogy egyetértettek abban, hogy a "babakilóknak" néhány hónapon belül önmagukban kell elmúlniuk, egyértelmű, hogy egy évvel később (vagy még tovább) még mindig lógnak ... !

Először is sürgős, hogy ne engedjen szálszerű sztereotípiák hogy egész nap a médiában akarnak nekünk megmutatni: nélkülözésen és bűntudaton alapuló csoda diéták, semmiképpen ! A terhesség utáni fogyás titka, ez a szokások megváltoztatása, az egészséges és változatos étrend elfogadása, a fizikai aktivitás bevonása a mindennapi életbe. Röviden: találja meg az élet új egyensúlyát, az öröm és a jólét forrását a valódi és tartós hatékonyság érdekében.

Terhelés után hízni: főzési oldal

  • Főzés, jó ételek elkészítése, mosás, hámozás, vágás ... Mindezek a kis gesztusok segítenek kalóriát égetni anélkül, hogy észrevennék !
    Égett kalória: 200 a konyhádban töltött óráért ?

Egyél mindent lassan

Nincs étel "rossz", ez a hús-, kenyér-, cukor- vagy zsírfelesleg! Reggelinek, ebédnek és vacsorának lennie kell minden nap hozza el az összes ételcsaládot, azaz fehérjék (hús/tojás/hal), zöldségek, tejtermékek, lipidek (olajok, mandula, tejföl), gyümölcsök és rostot tartalmazó élelmiszerek (teljes kiőrlésű gabona, kenyérkorpa vagy barna, tészta és barna rizs, hüvelyesek).

Csökkentse a mennyiségeket

Sok nőhöz hasonlóan előfordulhat, hogy (rossz) szokása volt, hogy terhesen és szoptatva többet eszik. "Kettõért" ettél, ahogy az alaptalan népi mondás tartja ! Itt az ideje a mennyiségek felülvizsgálatának: Vegyünk 18–22 cm átmérőjű alaplapokat, vagy akár tálakat. Töltsd ki a tányér fele zöldségekkel vagy nyers zöldségekkel, a a lemez egynegyede - hússal vagy halzal, és Negyed keményítőtartalmú ételekkel. Ugyanúgy, mint a tálak (inkább elég nagyok, de ne túl nagyok!)