Fogyjon a tudományosan bizonyított 12 órás rendszeres étrenddel; vélemény egészsége
Fogyjon a 12 órás fogyás szabályával
Az új 12 órás szabálydiétával könnyebb lehet a felesleges kilók leadása. Ez a diéta nem annyira arról szól, hogy mit esznek, hanem mikor. Tudósok körül Dr. Satchidananda Panda a kaliforniai Salk Intézetből nagyon kritikusan vizsgálta, hogy a feszültség valóban működik-e. Az eredmények elképesztőek voltak.
Egészségtelen elhízás
Ha úgy gondolja, hogy a túlsúly vagy az elhízás egészségügyi problémákhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívrohamok fokozott kockázatához, valóban elegendő oka van a plusz kilók leadására. Sokan fogyókúrával próbálnak megint karcsúbbá válni. De ezeknek a módszereknek a többsége nem alkalmas mindennapi használatra, és a szakértők évek óta vitatják, hogy a diéta melyik formája a legjobb. Egy új tanulmány szerint nem az számít, hogy mit esznek, hanem az, hogy mikor.
Tanulmány egerekkel
Egy kutatócsoport Dr. vezetésével Satchidananda Panda a kaliforniai Salk Intézetből kiderítette, hogy a test sok zsírt és kalóriát éget el, ha az ételt csak egy bizonyos időn belül fogyasztják. A tanulmányhoz a tudósok 400 egeret helyeztek el különböző etetési terveken:
Az állatok egy részét magas zsírtartalmú vagy magas cukor- és zsírtartalmú étrenddel etették. Mások magas cukortartalmú étrendet kaptak, mások pedig kiegyensúlyozott étrendet kaptak, vagy különböző időintervallumokban táplálták őket.
A 12 órás szabálynak hatása van
Megállapították, hogy azok a rágcsálók, akiknek csak kilenc-tizenkét órás időtartam alatt volt szabad enniük az ételüket, összességében vékonyabbak maradtak, mint azok az egerek, amelyeknek 24 órán keresztül ugyanannyi táplálékot fogyaszthattak.
Még azok az állatok is, akiknek hétvégén 24 órán át enni engedtek, de a héten visszatértek a maximális 12 órás szabályhoz, kevesebbet kezdenek, mint azok, akiknek mindig volt élelem. Amint a cikk folytatja, az elhízott állatok ennek az elvnek megfelelően még lefogytak is.
Nem alkalmas étkezésre a nap minden szakában
Az a gondolat, hogy csak egy bizonyos időn belül eszel, nem új keletű. Például vannak olyan diétás megközelítések, amelyek csak egy bizonyos időig javasolják az étkezést. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek folyamatosan hangsúlyozzák, hogy a nap minden szakasza nem alkalmas étkezésre. Ha például késő este eszik, az étel nehéz a gyomorban, mert már alvó üzemmódra váltott.
Az ilyen étrendeket azonban körültekintően kell élvezni. Még akkor is, ha ez csökkentheti a kalóriabevitelt, továbbra is fontos, hogy a fennmaradó tizenkét óra alatt mit fogyasztanak. A fogyásra hajlandók a pizza, a sült krumpli és a tészta révén gyorsan egészségtelen ördögi körbe csúszhatnak.