Fogyjon a turmixokkal✔ - Minden információ itt! ✔
Fogyjon finoman és egészségesen - ez lehetséges? Ez lehet a turmix diéta mottója. Mivel az ilyen típusú étrend mellett rengeteg friss gyümölcsből és zöldségből készült turmix van az étlapon. Legyen szó sok zöldségből készült zöld turmixról vagy nagyobb gyümölcs arányú turmixról, ez elsősorban az adott étrendtől függ. Ez a diéta mindig gazdag értékes vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban. De valóban csökkentheti a súlyát az édes turmixokkal? Megmondjuk!
Miről szól a turmix diéta?
Ahogy e diéta neve is sugallja, Ilyen étrenddel vagy főleg, vagy csak turmixokat eszel. Ezeket leginkább organikusan termesztett gyümölcsökből és zöldségekből lehet frissen elkészíteni - akár botmixerrel, akár nagy teljesítményű keverővel. A gyümölcslevekkel összehasonlítva a turmixok előnyei nyilvánvalóak. Végül is sok fontos sejtrostot fogyaszt a turmixon keresztül, hogy a turmix rostokban gazdag legyen, ami nem jellemző a gyümölcs- vagy zöldséglére.
Az Egyesült Államokban a turmix diéta növényi összetevői miatt is nagyon népszerűvé vált alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára régóta trenddé fejlődött. A színes italok nemcsak egészségesek, de szórakoztatóak is. A turmixokat azonban nem az étkezés mellett szabad inni, hanem inkább egészséges étkezés helyettesítőjeként.
Miért jó a turmix a fogyáshoz?
Ha azt szeretné, hogy minél több kilót fogyasszon a turmix diéta, akkor ezeknek az italoknak mindenekelőtt meg kell lenniük zöldségekkel és csak kis mennyiségű édes gyümölccsel készít. Alapvetően azonban a következő okok szólnak arról, hogy valóban fogyhat egy ilyen étrend-tervvel:
- a turmixokat friss, egészséges alapanyagokból készítik
- minden vitamin és tápanyag megmarad, mert az összes gyümölcsöt/zöldséget felhasználják - nyersen
- A turmixok gazdag C-vitaminnal rendelkeznek - ez jót tesz az anyagcserének és az immunrendszernek
- a turmixokban található fitokémiai anyagok és vitaminok együttesen fokozzák a zsírégetést
- Az elsősorban zöldségfélékből álló turmixokat összetett szénhidrátjaik miatt különösen ajánljuk - mivel ez alacsonyan tartja a vércukorszintet, elkerülhető az étvágy és a zsírégetés még mindig fokozódik
A turmix diéta menete
Tehát hogyan nézhet ki számodra egy ilyen étrend a gyakorlatban? Az étrend-típus végrehajtásának számos módja van. Minden bizonnyal elveszíti a súlyát, ha csak turmixokat eszel minden étkezéskor, korlátozott ideig. Ez nem csak az egészséges italok magas tápanyagtartalmának köszönhető. A kizárólag turmixokból álló étrend sokkal inkább azt is jelenti, hogy a szokásosnál lényegesen kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Tehát a fontnak óhatatlanul kell esnie.
A legtöbb esetben az ilyen étrendben csak néhány napig tartó kalória-bevitel legfeljebb 800-1000 kalória naponta. Annak ellenére, hogy vannak ilyen gyors fogyókúrás sikerek, ez minden bizonnyal a legradikálisabb módszer. Van azonban egy finomabb formája a turmix étrendnek is, amelynek során napi egy étkezést turmixra cserélnek. Így hosszú távon csökkentheti a kalóriabevitelt, és érezhető hosszú távú sikert ér el.
Ezen túlmenően annak valószínűsége, hogy ezen az étrenden hosszú távon megtartja új súlyát, sokkal nagyobb, mint egy 3 napos turmixokat tartalmazó villámdiéta esetén. A smoothie diéta előnyei, ahol csak egy ételt cserélt zöld turmixra, a következőképpen foglalhatók össze:
- Nincs tiltás más étrenddel szemben, így a vágyak és a visszaesések nem fordulhatnak elő könnyen
- az átállás viszonylag könnyű, mert csak egy étkezésen változtat
- Kalóriadeficitje maximum 25 százalék, így nem lehet feltételezni a jo-jo hatást
- Ezenkívül természetes a kalóriahiány, mivel a turmixod egészséges, friss alapanyagokból áll
Függetlenül attól, hogy a turmix diéta melyik változatát választja végül, mindenképpen győződjön meg róla, hogy Ön elég vizet hogy vigyél. Legalább napi két liternek kell lennie, bár étrendje során édesítetlen tea is megengedett.
Friss vagy bolti turmixok?
Akinek van keverője vagy kézi turmixgépe a friss turmixok elkészítéséhez, az elvben vásárolt turmixokat is használhat. Ez azonban általában sokkal drágább, és néhány fontos szempontot is figyelembe kell venni. Különösen alaposan meg kell néznie az összetevők listáját. A mesterséges adalékanyagok nem tartoznak a turmixodba, ha meg akarja csinálni a turmix diétát.
Ezenkívül a friss turmixok általában a saját konyhájából származnak gazdag vitaminokban. Mivel nem hevítették őket, hogy a termék tovább tartson. A megvásárolt turmixok különösen alkalmasak turmix diétára, ha éppen útközben van, és talán annyira stresszes, hogy nincs ideje friss turmixot készíteni. Amikor maga készíti el az italokat, akkor is előnyös lehet, ha teljes mértékben ellenőrzi a felhasznált összetevőket. Ez azt jelenti, hogy sokkal nagyobb választékot készíthet a turmixokból, mivel szinte bármilyen gyümölcs- és zöldségfélét összekeverhet egy finom turmix fogyókúrához.
Melyik alapanyag nem hiányozhat a turmixokból?
Van néhány valódi tápbombák, amelyek különösen alkalmasak a friss turmixok elkészítésére. Még akkor is, ha elvileg el tudja keverni a zöldségeket és a gyümölcsöket, ahogy akarja és ízlés szerint, ezeknek az összetevőknek a lehető legmagasabban kell lenniük a turmix összetevők listáján:
- zöld leveles zöldségek
- spenót
- Kelkáposzta
- Giersch
- pitypang
- a legváltozatosabb levélsaláták
- Kendermag (gazdag omega-3 zsírsavakban)
- A kókusztej még jobban stimulálja az anyagcserét az étrendben
- Chia magok a jóllakottságért és még több rostért
- Dióvaj, például mandulavaj, amely szintén nagyon teli és egészséges zsírokkal rendelkezik
Ezenkívül szabadon integrálhat különféle szuperételeket a turmixokba. Ha Baobab, acai bogyók, áfonya vagy moringa, mind gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban, ezért nagyon jót tesznek a testének.
Miért alkalmasak a zöld turmixok súlycsökkentésre?
Mint már említettük, a zöld turmixoknak különösen az étrendben kell szerepelnie. Ez azért van, mert könnyen emészthetőek, rengeteg jó rostot hoznak, fokozza a zsírégetést és a megfelelő összetétel mellett sokáig jóllakik. Ezenkívül a cukortartalom alacsony, bár ezeknek a turmixoknak az édessége pusztán a lehető legérettebb gyümölcsökből származik, amelyeket nem szabad túladagolni.
Leginkább a zöld turmixokat mondják Csökkentse vágyát a cukor, a szemét és a gyorsételek iránt tud. Néhány táplálkozási szakértő magyarázata, hogy miért van ez így, meglehetősen hihetőnek tűnik: Mivel a zöld turmixok tele vannak olyan dolgokkal, amelyekre az emberi test sejtjeinek szüksége van ahhoz, hogy körültekintően táplálják őket. Ez megint jóllakottnak érzi magát. Tehát az étvágyaknak alig van esélye, ha zöld turmixokat alkalmaznak.
Ezen kívül zöld turmixokat is mondanak méregtelenítő funkció után. Segítik a test megtisztulását, ami viszont hozzájárul ahhoz, hogy a zsír- és vízlerakódások könnyebben csökkenthetők legyenek. A zöld turmixokat is nagyon könnyű elkészíteni. A turmix gyártása általában legfeljebb tíz percet vesz igénybe, beleértve a mosogatást is. Tehát gyorsabban működik, mintha egy teljes ételt kellene főznie friss alapanyagokból. Ennek megfelelően ezek a turmixok abszolút alkalmasak mindennapi használatra.
Kerülje a kritikus hibákat a turmix étrendjében
Ha jelentős súlyt szeretne fogyni a turmix diétával, akkor elsősorban a zöld turmixokra kell hagyatkoznia, hogy elkerülje a diéta legsúlyosabb hibáit. Mivel csak gyümölcsből készült turmixokból álló étrend mellett az étvágyak kockázata nagy lenne. Ezenkívül da fruktóz közvetlenül a máj zsírjává alakítható.
Ez, valamint az a tény, hogy az édes turmixok nem töltenek fel olyan jól, és előfordulhat, hogy kísértésbe esik nagyobb mennyiségű gyümölcs turmix fogyasztása, bármi más lenne, jó karcsú alakjának. Még vásárolt turmixok esetén is a fruktóz aránya általában túl magas, ami túlterheli az anyagcserét és oda vezet Új zsírlerakódások felhalmozódása stimulálhatja. Ha nem óvatosan és a szükséges tudással folytatja a turmix diétát, akkor gyorsan ellenkező hatást érhet el. Ezért a következő összetevőket biztosan nem szabad a turmixban tartalmazni:
- gyümölcslé
- Méz vagy más édesítőszerek
- állati tej
- A növényi tej csak mértékkel, ha elsősorban a gyors fogyás érdekli
- Gyümölcskonzervek, mivel ezt általában egyfajta cukorszirupban pácolják, és nem olyan tápláló, mint a friss gyümölcs
- Gyökérzöldségek, mivel ezek keményítőben gazdagok, és így a zsírégetés leállásához és kellemetlen gázokhoz vezethetnek
Minta receptek a zöld turmixokhoz
Hogy ötletet adjon a zöld turmixok megjelenésére, íme néhány ízletes minta receptek előtt:
- ¼ ananász
- 2 narancs
- 1 egész fejes saláta
- 1 kis darab gyömbér
- néhány levél menta
- 1-2 ek chia mag
- 300 ml vizet
- 2 banán
- 125 g eper
- 200 g baba spenót
- Chia mag tetszés szerint
- 250 ml vizet
- 2 körte
- 1 banán
- 150 g vadsaláta
- 1 evőkanál citromlé
- 300 ml vizet
Mint láthatja, állva Elegendő friss alapanyag minden évszakban kapható ízletes zöld turmix készítéséhez. A saláták és a kelkáposzta választékának köszönhetően ez még télen sem jelenthet problémát. Mindenesetre akkor van értelme, ha a zöld turmixokhoz szezonális összetevőket használ, amelyek nemcsak különösen olcsók, hanem rendkívül gazdag vitaminokban és tápanyagokban is. Végül is a szezonális gyümölcsnek és zöldségnek nem kell hosszú utat utaznia a tengerentúlon, ezért nem kell olyan éretlenül betakarítani.
A turmix étrend kritikája
Mint minden más étrend esetében, természetesen vannak olyan kritikusok is, akik felszólalnak a turmix diéta ellen. Miért van ez így? A Német Táplálkozási Társaság például rámutat, hogy a gyümölcsöt inkább frissen, mint folyékonyan kell fogyasztani. Ez azzal a ténnyel függ össze, hogy egy turmix mellett talán nem is veszi észre, hogy hány kalóriát fogyasztott már el. Ezenkívül a szilárd zöldségek és gyümölcsök hosszabb ideig feltöltődnek, mivel a gyomorban nagyobb mennyiség töltődik be, és a következő éhség nem áll be ilyen gyorsan.
Következtetés
Különösen, ha a Smoothie diéta napi egy zöld turmixmal hatékonyan fogyhat. Az étrend ilyen formájával nem kockáztatja a tápanyaghiányt, mivel a turmixokból hiányzó fehérjét és zsírt a többi étkezés során fogyasztja. Azok, akik egy évig ragaszkodnak ehhez az étrendhez, 10 és becslések szerint 15 kilogramm közötti súlyt fognak leadni. A test számára ez mindenképpen a súlyának szabályozásának egyik különösen kíméletes módja.
(15-én Értékelések átlagosan: 4.87 5-ből)
Betöltés.