Fogyjon a vádlijain - Végül vékony borjak ezekkel a 3 CrimeFood gyakorlatokkal

tartalom

El lehet távolítani a borjakról?

Szeretném elmondani, hogy kifejezetten elveszítheti a zsírját a borjain, de sajnos csalódást kell okoznom. A tested ott keresi önmagát, ahol zsírokat tárol vagy éget.

De ne aggódj! Nem kell zsírtartalmat vesztenie a vádlijain, hogy végül karcsú alsó lábszárakat kapjon. A borjúizmok célzott edzésével meghúzhatja a borjait, és ezáltal meghatározottabb és karcsúbb megjelenést érhet el. Mutatunk 3 hatékony gyakorlatot, hogy végre vékony borjak szülessenek.

Gyakorlatok vékony borjak számára

Hajtsa végre legalább háromszor a sovány borjú gyakorlásainkat, ha valóban fogyni akar a borjain.

Minden gyakorlat jár 3 passz és 15-20 ismétlés elkészült.

Karcsú borjak guggoláskor: sarokemelés

Teljesítmény:

1. Helyezze a lábát csípő szélességre úgy, hogy a lábujjak hegyei kissé kifelé mutassanak.
2. A fenekét járja a padló felé, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
3. Álljon lábujjhegyre leguggolt helyzetben, tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig, és tegye vissza a sarkát a padlóra

Karcsú borjak állva: Állj lábujjhegyen

Teljesítmény:

1. Helyezze a lábát csípő szélességre úgy, hogy a lábujjak hegyei kissé kifelé mutassanak.
2. Álljon lábujjhegyen és próbáljon minél magasabbra emelkedni
3. Tartsa a legmagasabb pozíciót legalább 10 másodpercig, majd menjen vissza a kiinduló helyzetbe

Karcsú borjak ülve: sarok emelés ülve

Végrehajtás:

1. Ülj le egy székre. A térde 90 ° -os szöget zár be a comb felé.
2. Helyezzen egy térdre egy súlyzót (vagy vizes palackot, vagy valami hasonlót). Minél nagyobb a súly, annál nehezebb a gyakorlat.
3. Ülő helyzetben álljon lábujjhegyen és próbáljon a lehető legmagasabbra emelkedni.
4. Tartsa a legmagasabb pozíciót legalább 5 másodpercig, és csak ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Fogyjon el a zsír a borjaitól - Egyéb hasznos tippek

Ha komolyan érdekel, hogy végre karcsú borjakhoz jusson, akkor figyeljen az egészséges étrendre is, és ismerje a kalóriafogyasztást. Mert csak azok veszítenek testzsírból, akik kalóriadeficitben szenvednek, és így az alsó lábakon is fogynak.

Veszítsen el borjakat kocogással

A kocogás növeli a kalóriafogyasztást, és edzi a vádli izmait is. A kocogás segíthet a vádli zsírvesztésében.

Fogyjon le a borjairól az edzőteremben

Az edzőteremben végzett kemény edzés nemcsak sok kalóriát éget el, hanem a borjait is nagyon megizzasztja. Van lehetősége edzőteremben edzeni? Kiváló! Akkor várom a gyorsabb eredményeket.

---