Fogyjon, aki fogyni akar, éhgyomorra edzen - FOCUS Online
A szakaszos böjt számos pozitív hatással van az egészségre. Azok, akik éhgyomorra edzenek a nap első étkezése előtt, más előnyöket is élvezhetnek.
Ha hosszú ideig nem fogyasztanak ételt, az inzulinszint alacsonyabb a normálnál. Ebben az állapotban a testnek nincs más választása, mint a zsírégetés.
Ha a nap első étkezése előtt edz, akkor a szervezet a rendelkezésre álló zsírtartalékokat használja fel energiára az étkezés során bevitt glükóz helyett.
Az üres gyomor biztosítása érdekében semmit nem szabad enni az előző nyolc órában. Ez teszi a reggeli előtti edzéseket annyira hatékonyá.
HIIT a lehető legjobb eredményért
A magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) ideális arra is, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből. Ez a fajta testmozgás vitathatatlanul a leghatékonyabb edzésforma, amely a böjtöt kíséri.
Ráadásul pillanatok alatt nagyszerű eredményeket nyújt.
Ez a fajta kardió, amelyben az extrém megterhelés fázisai rövid szünetekkel váltakoznak, óriási mértékben stimulálja az anyagcserét. Ami szintén előnyös lehet a kívánt fogyáshoz.
Természetesen az éhgyomorra intenzív edzés nem mindenkinek megfelelő. Tehát csak próbáld ki, és nézd meg, hogyan reagál rá a test.
Fontos, hogy az edzés során hallgassa testének jeleit. Ha a gyakorlatokkal gyorsan elveszíti erejét, fontolja meg visszatérését az eredeti edzéstervhez.
Vannak, akik rengeteg energiát merítenek az ilyen típusú gyakorlatokból, és vannak, akik nagyobb valószínűséggel fáradnak, ami gyorsan károsíthatja a rutint.