Fogyjon alacsony kalóriatartalmú menükkel - A blog
A alacsony kalóriatartalmú étrend egy egyszerű étrend, amelynek alapja kalória korlátozás: a fogyáshoz ezért csökkentenie kell az energiafogyasztást, különös tekintettel a cukorra és a zsírra. A cél: arra kényszeríteni a testet, hogy merítsen tartalékaiból annak fokozatos kiküszöbölése érdekében, és ezáltal néhány centimétert gyarapodjon, de mindenekelőtt néhány fontot fogyjon ... táplálkozási hiányosságok nélkül, mivel az étel tiszteletben tartja a sokszínűséget !
Alacsony kalóriatartalmú menük: alapelvek
Ez a diéta több fegyelmet igényel, mint a legtöbb más (mivel a kalóriabevitel naponta szigorúan szabályozott, az alacsony kalóriatartalmú étrendtől függően 800 és 1200 kalória között van), még akkor is, ha szakemberek (táplálkozási szakemberek, orvosok, dietetikusok ...) személyre szabhatják. személy napi szükségleteit. Emellett a a gyors zsírok és cukrok bevitelének jelentős csökkenése sokféle, tanácsos kiküszöbölni (vagy legalábbis kerülni) a nassoló, de cukros és alkoholos italokat. Végül meg kell vizsgálni a fűszereket.
Menüötlet 800 kalóriából
Reggeli: kávé sovány tejjel (125 ml), gyümölcs (választása: néhány eper, egy nagy mandarin, közepes narancs, 3 szilva, két sárgabarack, őszibarack vagy fél banán)Ebédnél: zsírtalanított húsleves, 100 g sovány hús, 125 g zöld zöldség kíséretében, egy tojás és egy szelet kenyér, 125 ml sovány tej és egy adag gyümölcsUzsonnánál: tea sovány tejjel (125ml)Vacsoránál: zsírtalanított húsleves, 60 g sovány hús, 125 g zöld zöldség és egy szelet kenyér kíséretében, 125 ml sovány tej és egy adag gyümölcs