Fogyjon alga limonádéval Miért kellene inni minden nap egy pohár Wunderweibet
Az alga limonádé íze különleges, de nagyon egészséges - különösen azoknak a vegánoknak, akiknek állati termékek nélkül kell fedezniük a B12-vitamin költségvetését. Gyakorlati mellékhatás: az algák a fogyásban is segítenek.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ha hús, hal és állati termékek nélkül jár, akkor másutt kell beszereznie néhány vitamint. Különösen nehéz a vas és a B12-vitamin esetében. Míg 100 g fekete puding körülbelül 30 mg vasat tartalmaz, a gabonakészítmények búzakorpa csak fele annyi nélkülözhetetlen nyomelemet tartalmaz.
A B12 csak állati eredetű termékekben található-e?
A különbség még nagyobb B 12 -vitamin (cianokobalamin), amely szinte kizárólag húsban, halban és tejtermékekben fordul elő. Egy kivétellel: a Chlorella alga. 60 és 100 mikrogramm B12-et tartalmaz (100 g-onként) - és így legalább a belsőségben található mennyiséget (a marhamájban körülbelül 65 mikrogramm B12-vitamin található 100 grammonként).
Nem szabad lebecsülni a B12-vitamin hiányát. A túl kevés cianokobalamin fáradtá, gyengévé tesz, sőt elősegítheti a vérszegénységet és a depressziót. A gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer károsodása szintén összefügg a B12-vitamin hiányával.
Az alga limonádé sok B12-vitamint tartalmaz.
Fotó: iStock
Az algák B12-vitaminban gazdagok
A B12-vitamin-hiány okozta betegségek sokaságának oka a B-komplex pótolhatatlan funkciója testünk számára. Tehát az is lehet Sejtosztódás, vérképződés és ép idegrendszer csak akkor jöjjön, ha a szervezet megfelelő táplálékkal rendelkezik a vitaminnal.
És ezen a ponton visszatérünk a B12-vitaminban gazdag algákhoz, amelyek ott lennének:
- Kék algák (Spirulina)
- Vörös alga (nori, pl. Lila mandarin)
- Chlorella (édesvízi algák)
- Barna alga
Fogyáshoz szükséges alga limonádé receptje
Az algákban található tápanyagok táplálékkiegészítőként (például tablettákként) vagy sushiként is bevihetők. De sokaknak sokkal jobban tetszik a folyékony oldat: az alga limonádé. Nemcsak B12-vitamint biztosít számunkra, hanem egy-két szerelmes fogantyút is megolvaszt, ha megfelelően elkészítik. Így működik:
- 2 citrom kinyomkodni és 4-5 teáskanál hínárpor (pl. az egészséges élelmiszerboltból) keverjük össze.
- 1-2 teáskanál bors hozzá és azzal egy liter állóvíz keverd össze.
- Az ital tetszés szerint édesítsd mézzel.
Aki reggelire issza az italt - vagy ahelyett, hogy az alga-szódát falatozná -, alig várja, hogy kilók fogyjanak. A citrom és a méz kombinációja ismerten segít a fogyásban.