Kreml diétás menü 10 napig

Ha felmérést végeznek a nők körében, hogy miért nem akarnak lefogyni, akkor a válasz leggyakrabban azzal a szándékkal függ össze, hogy nem hajlandóak komolyan korlátozni az étrendet. Ebben az esetben egyedülálló étrendet kínálhat, amelyet "Kreml" neve ellenére Amerikában találtak ki, és állítólag katonáik és űrhajósaik használták. Ez a technika nagy mennyiségű fehérje felhasználásán és a szénhidrátok elutasításán alapul, így a test elkezdi elkölteni zsírkészleteit.

Az alapelvek, amelyeken a Kreml diéta egyszerű menüje alapul

Az alapvető fehérjetermékek fogyhatnak - hal, hús és tenger gyümölcsei. Ami sokak számára a legmeglepőbb és legvonzóbb, megeheti kedvenc shish kebabját, szeletét és szeletét. Nem élvezheti az örömöt, ha kedvenc sajtját fogyasztja, hanem csak kemény fajtákat, beleértve a legzsírosabbakat is. A Kreml-diéta menüjében 10 napig még egy kolbászt is sokan szerethetnek, a lényeg az, hogy jó minőségű legyen. A belek munkájának támogatásához friss gyümölcsöket és zöldségeket kell enni, amelyekben sok rost van.

A tiltott élelmiszerek kategóriájába tartoznak a szénhidráttartalmú termékek, azaz édes, liszt, zabkása, burgonya stb. 10 napig nem lehet cukrot enni. Fontos az is, hogy sok vizet igyunk, de csak ez ne legyen cukros ital, kompót és lé.

Az egyik fő különbség a Kreml-diéta között - meg kell számolni a szénhidrátoknak jóváírt pontokat, vagyis 1 g egyenlő 1 kubikkal. Annak érdekében, hogy a Kreml-diéta 10 napján a menü kiszámítása kényelmes legyen, van egy speciális táblázat az összes termék közül, amelyeket itt talál.

1. Az első két hétben fogyaszthat napi termékeket 20 ovért. A gyümölcs ebben az időben tilos. A kezdő súlytól függően 1,5 és 10 kg között fogyhat. Kívánt esetben a diéta első szakaszának időtartama meghosszabbítható.
2. Ha a súly teljes mértékben teljesül, akkor folytathatja a következő lépéssel, és hozzáadhat 5 ov. minden nap vannak olyan esetek, amikor a súly újra növekszik, így visszatérhet az első szakaszba, és nem fogyaszthat többet, mint 20 ov.
3. Ha pár kilogramm alatt lefogy, akkor a következő szakaszba léphet, amelynek 2-3 hónapot kell igénybe venni. Ebben az esetben hozzá kell adni 10 köb naponta. Fontos, hogy kiszámolja a megfelelő mennyiségű szénhidrátot magának. Sok ember ebben a szakaszban 60 cu-t eszik naponta.

A Kreml-diéta menüjéhez 10 napra van szükség smink, rendszeresen és kis adagokban történő étkezéshez, ami segít elkerülni az éhes éhezést. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy lefogyjon és fokozatosan megszokja a megfelelő táplálkozást.

A Kreml-diéta minta menüje

A fogyásnak ez a módja lehetővé teszi, hogy ízlési preferenciáitól függően egy menüt dolgozzon ki magának az összes létező szabály mellett. Példaként vegyen fontolóra több lehetőséget.

1. Reggel: négytojásos omlett reszelt sajttal és teával.
2. Ebéd: 250 g adag zellerleves, sárgarépasaláta, szelet és kávé.
3. Uzsonna: 30 g földimogyoró.
4. Este: egy adag főtt hal, levélsaláta, egy darab sajt, 200 g száraz vörösbor.

1. Reggel: 150 gramm túró, pár főtt tojás gombával és teával.
2. Ebéd: 100 gramm zöldségsaláta, vajjal, sertéshússal és kávéval ízesítve.
3. Uzsonna: 30 g dió.
4. Este: 100 g főtt karfiol, sajtmellel és teával sült.

E példák felhasználásával bárki összeállíthat egy megfelelő menüt. Végül egy tipp: Kombinálja az étrendet és a rendszeres testmozgást, és az eredmény még jobb lesz.

---