Fogyjon anélkül, hogy éhezne. Így működik; s valójában

Fogyni éhezés nélkül? Valójában így működik.

Megjelent 2020.01.01

hogy

Sokat veszít = sokat éhezik. Sokan úgy gondolják. De ez baromság.

Természetesen helyes, hogy sok kalóriát kell spórolnia étkezés közben, vagy hogy sok további kalóriát kell fogyasztania testmozgás és testmozgás során, ha valóban sok kalóriát szeretne elveszíteni. Durva ökölszabályként körülbelül 7500 kcal-t kell megtakarítania, ha 1 kg súlyt szeretne lefogyni. De nem mindennek egy nap alatt kell megtörténnie.

Mert se pizza, se édesség, se burgonya chips, stb. Meddig lehet kitartani? 1 hét vagy 2 hét? Később aztán rájön, hogy ezt nem tudja megvalósítani. Ennek az az eredménye, hogy hagyja, hogy a "diéta" ​​csalódott maradjon, ismét etessen, mint korábban, és gyorsan visszanyerje régi súlyát. Vagy a jo-jo hatás miatt még jobban, mint a diéta megkezdése előtt - ugyanúgy éreztél (gyakran)?

Fogyjon apró lépésekkel

A fogyás kulcsa tehát nem az, hogy naponta sok kalóriát spóroljon meg néhány napig, hanem hogy csak néhány kalóriát takarítson meg sok napig. Éves kalória kalkulátorunk megmutatja, mennyi sikert érhet el vele.

A kcal extrapolálása 1 év alatt napi
Kalóriatakarékos fogyás havonta évente
50 kcal 0,2 kg 2,4 kg a számológéphez .
100 kcal 0,4 kg 4,9 kg a számológéphez .
150 kcal 0,6 kg 7,3 kg a számológéphez .
200 kcal 0,8 kg 9,7 kg a számológéphez .
250 kcal 1,0 kg 12,2 kg a számológéphez .
300 kcal 1,2 kg 14,6 kg a számológéphez .
400 kcal 1,6 kg 19,5 kg a számológéphez .
500 kcal 2,0 kg 24,3 kg a számológéphez .

2 megjegyzés

1.
fitmichelle
2020. november 1., vasárnap 21:55
Szia:)
Véleményem szerint a fogyást mindig úgy kell végrehajtani, hogy ne éhes legyen. Ez nem egészséges, és egészségügyi problémákat okozhat. Szükségem lenne egy napra, hogy leírjam, mit eszel, hogy tisztában legyek azzal, hogy állsz. A helyzettől függően ezután csökkenteném a kcal-t, hogy kis lépésekben legyen kalóriahiányod. De ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell. 2-3 óránként kellene enni valamit, itt az a fontos, hogy mit eszel. Ha valami édesnek érzed magad, akkor ekkora a választék az egészséges, édes finomságok közül. Fegyelemre és motivációra van szükség, de kérjük, mindig maradjon az egészséges oldalon.

2.
Sándor
2020. november 2., hétfő, 16:09
Szerintem nagyon jó ötlet, hogy leírd, mit eszel. Mindenekelőtt írd le azokat a dolgokat, amelyek "oldalra állnak": Snickers a benzinkúton, egy kifli az állomás kioszkjából, egy darab sütemény a kollégádtól - azt hiszem, sok minden összeáll, amire nem gondolsz anélkül, hogy észrevennéd.

Érdekes is

Mennyit és milyen gyorsan lehet reálisan lefogyni?

Egy hét alatt fogyjon 2 kg-ot, négy hét alatt 10 kg-ot, vagy két hónap alatt 20 kg-ot. Ki ne akarna ilyen súlycsökkentő sikereket elérni? És .

Jelszó módosítása

Ha a zsírkalkulátor felhasználói néven van regisztrálva, akkor a bejelentkezéshez jelszóra van szükség. Ha elfelejtette ezt a jelszót és .

Hány kalória van egy sajttekercsben?

Kalória a sajttekercsből? Természetesen lehetetlen mérni az „1 sajttekercs” (és más elkészített ételek) kalóriatartalmát is .

A teljes kiőrlésű kenyér jobb a fogyáshoz?

A teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb, mint a többi kenyér. Így tanultuk. És ezért gondolják a legtöbben, hogy a fogyókúra a fogyás célja .

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

  • Fogyás időszaka
  • Testtömeg-index - BMI kalkulátor
  • BMI amputációkhoz
  • Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
  • Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
  • Súlygyarapodás kalkulátor
  • Testzsírszázalék
  • P értékek
  • Ideális súly
  • Normál súlyú
  • Normál súly Creff szerint
  • Alapanyagcsere sebesség
  • Képzési kalkulátor
  • kcal kg-ig
  • kcal kJ-ba
  • kJ kcal-ba
  • Kalóriahiány
  • Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.