Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriát, fórum
Beszélje meg a fogyást napi átlagosan 1600–1700 kalóriával, im Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; ez tényleg lehetséges? Még mindig egy egészséges, kiegyensúlyozott étrenden dolgozom, amellyel fogyni tudok. Türelmemet is szeretném gyakorolni, hogy tudjak
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- Fogyjon naponta átlagosan 1600-1700 kalóriát,
Fogyjon naponta átlagosan 1600-1700 kalóriát,
Még mindig egy egészséges, kiegyensúlyozott étrenden dolgozom, amellyel fogyni tudok.
Szeretném edzeni a türelmemet is, ezért állandó mérlegeléssel nem lehet megtenni.
Különböző számológépek azt mondják, hogy napi kb. 2000 kalória és kb. 1400 kalória anyagcsere szükséges.
46 éves vagyok, 160 cm magas, nő és nagyon csendes életmódú.
Tehát lehetővé kell tenni, hogy a fent leírtak szerint fogyasszon, és mégis fogyjon az idő múlásával. Az interneten található diétanaplómnak segítenie kell a megfelelő összetétel biztosításában.
Nem igazán hiszem el, de szeretném itt kipróbálni és dokumentálni - talán tájékozódási segédeszközként másoknak is, akik éheznek a fogyásért?
Szeretnék más véleményeket is hallani, ez annyira nekem tűnik. tényleg nem kell éhezni.
Tehát ma hivatalosan az 1. napom és ma reggel 79 kilóm van - mondjuk a következő mérleg 1 hét múlva.
Változtatta: MarionBochum (2010. május 03., 15:50)
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
Szia Marion
Igen, tényleg működik!
A számológép szerint az anyagcsere-sebességem 1500 - 1600, és legalább 1800-at eszem (amikor csendes napom van), egyébként 1800-ig (néha többet), és január elejétől ismét fogyok!
Az első kilók általában gyorsan elmúlnak, de aztán minden fokozatosan kiegyenlítődik, és lassan, de folyamatosan fogysz.
Csak próbáld ki, és nézd meg, mit hoz az idő
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
Rövid ideig kipróbáltam ezt a módszert is, de még nem beszélhetek az eredményekről, gondolom, a testem eleinte ilyen lassan hozzászokik a rendszeres étel/kalória bevitelhez.
De nagyon jól csinálom, mert szinte MINDEN megengedhetem magamnak, ha beleteszem, semmilyen irányban nincsenek tiltások.
Idén leszek 42 éves, és úgy döntöttem, hogy véget vetek ennek a hullámvölgynek, és elhatároztam, hogy türelmes vagyok, lassan és egészséges módon tudok fogyni és képesek vagyunk fenntartani a testsúlyt.
Mivel rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezem, sokkal több vágyam és késztetésem van a testmozgásra, különben mindig nagyon fáradt voltam, ami önmagában plusz az életminőségben
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
Helló ketten,
köszönöm a válaszokat. Már 2 dolgot vettem észre:
Miután a súlyom kicsit nagyobb lett, természetesen a gyomrom tele van, amikor kevesebbet nyomtam, üres volt.
Aztán az a benyomásom van, hogy jobb az idegeim és kiegyensúlyozottabb vagyok, mivel naponta többször eszek egy szelet fekete/teljes kiőrlésű kenyeret (minden alkalommal 2 - 4 alkalommal).
Természetesen nem tudom, hogy ez valóban a szénhidrátoknak köszönhető-e, de nyilvánvaló lehet.
Összességében jobban érzem magam, azt hiszem, csak normálisabban. Megnyugtató, hogy ha éhes vagyok, mindig ehetek valami igazán telit. Valószínűleg sok edzésre lesz szükség ahhoz, hogy ragaszkodjak egy szelethez, és ne lapátoljak belém többet.
Elkészítek 1 szeletet, és az összes hozzávalót elrakom étkezés előtt. Ezután egy darabonként késsel és villával egyél, hogy nagyon jól és lassan rágódjon, és ne nyelje le. Lehetőleg 1 csésze kávét iszom a vacsora alatt, és egy másikat utána. de lehet tea is, a lényeg folyékony.
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
persze működik. Ritkán ettem kevesebb mint 1600 kcal-t, mert akkor egyszerűen éhes vagyok (de 10 cm-rel magasabb is vagyok nálad). Fontos, hogy a lehető legkevesebbet eszel 2000 kcal-nál többet. Természetesen sokan hetente egyszer ajánlják az újratöltési napot, de én ilyet csak 2 hetente tennék.
Mindenesetre jó tapasztalataim voltak, amikor tényleg MINDENT leírsz. Szinte mindig 1800kcal vagy annál nagyobb sebességgel vagyok.
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
Szia,
ez tényleg működik.
Tavaly kipróbáltam 1200-1300kcal-t, és gyakran voltam nagyon éhes, sokat fáztam este (még soha nem volt ilyen).
Nos, valamikor nem mehettünk tovább.
Idén 40 éves lettem (ami eredetileg a célom volt), és sokat olvastam.
Az alapanyagcserém 1600, a nap folyamán elég aktív vagyok, és jelenleg 1800 kcal-t eszem.
Annak érdekében, hogy a test ne szokja meg, néha 1650 vagy legfeljebb 1900 kcal (nos, ha nem ezek a hétvégék lennének).
A súlyom lassan, de folyamatosan csökken - és ezúttal minden nagyobb probléma nélkül.
Szinte minden nap biciklizek, és tényleg észreveszem, hogy több energiám van rá.
Ha megtudja, hogy pontosan mire van szüksége a testnek a GU-ra, akkor sok minden kiderül számodra.
RENDBEN., csak hosszabb ideig tart, de a tested kevesebb sóvárgással és fáradtsággal köszön meg érte.
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
ez felvidít, amit írsz. Tud "lassan, de folyamatosan" egy kicsit pontosabban fogyni?
Az elmúlt két hónapban köröztem, két kiló felfelé, két font lefelé, de nem megy 88,0 alá, lehet, hogy ez a megszokás és a napi rendszeres kalóriabevitel.
Mindig hormonális rohamaim vannak, a súly hirtelen változik, megőrülök miatta most megpróbálom havonta csak egyszer leírni a súlyomat (a ciklusok között) és tájékozódni abban, hogy csökken-e és csak néhány 100 g lenne. Nos, ez május 15-e.
De jól vagyok. Érzem az erő és az egyensúly érzését, és a kalóriák számolása nagyon szórakoztató számomra (olyan strukturálatlan ember vagyok), bár néha kihagyom, ez nem mindig 100%. Az éhséget már nem ismerem.
macska
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
Ma megmértem magam, a trend kissé felfelé mutat. A mérleg 79,4 kilót mondott, ami érthető - valószínűleg tele van a gyomrom, és így nagyon jól érzem magam. Nagyon kíváncsi vagyok, hogyan alakul a súlyom, amikor a test beállt. Természetesen sokkal kerekebb a gyomrom, mint korábban, amikor gyakran elég üres volt.
Ha elveszíthetsz olyan jó, akkor az jó lenne, nem vagyok éhes, még ma is véletlenül megengedtem magamnak egy csokit.
Egyél tudatosan egészséges dolgokat, kevés zsírt és lehetőség szerint édességet vagy legalább keveset. De élvezze minden nap a karalábé zöldségét teljes kiőrlésű kenyéren. Ha nem tömöd magad édességekkel, akkor tudod, hogyan kell újra megbecsülni - veszem észre.
Sajnos nem tudtam ellenállni a kísértésnek, hogy a mérlegre lépjek. Másképp terveztem - ez a hosszabb távú tendenciától függ. De ettől nem vagyok esze.
Talán ezt egy ideig el tudom kerülni.
AW: Fogyjon naponta átlagosan 1600–1700 kalóriával,
Most is minden nap mérlegre állok, de addig nem veszem komolyan, amit látok, amíg az nem ingadozik jobban, mint a szokásos 2 kg.
Annyira megdöbbentem az elmúlt két évben, hogy nem láttam/nem akartam látni a kúszónövekedést, a feszített nadrágok feszesek. De ennyi étrend után pihenni akartam magamnak, és csak gondolkodás nélkül enni. Aztán főztem és sütöttem, sültem, és együtt éltem, szerettem és lakomáztam Schnuckimmal
A pszichém számára ez valóban olyan volt, mint egy gyógymód, évekig mindig megőrült, öt kilót lefogyott, újra hízott, dohányzott, nem dohányzott.
Nos, ha olyan "lassan" híztam, akkor időt kell adnom a testemnek, hogy lassan lefogyjon, a legrosszabb esetben valóban egy-két évbe telik. De csak akkor logikus.
Természetesen remélem, hogy valamivel gyorsabban megy, de ezt a nyugodt közérzetet, amelyet leírt, érdemes lassabban, nyugodtabban és egészségesebbnek venni.
macska
AW: Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriával,
Hello TapCat,
Sajnos pillanatnyilag nem volt időm, így csak most kezdek el írni.
Tavaly 92,2 kg-nál kezdtem, és kezdetben jól elvesztettem 1200-1300kcal körül, majd stagnálás, frusztráció, éhség.
Valószínűleg tudja
Április 5-én Ezúttal elkezdtem az fddb-t a kalóriák számolásához, és egyúttal sokat olvastam a bazális anyagcseréről, az egészséges fogyásról stb.
Számomra arra a döntésre jutottam, hogy a testemnek szüksége van erre az anyagcserére a túléléshez.
Ez megmagyarázza, miért fáztam este, és miért voltam gyakran fáradt és ernyedt.
Másutt olvastam, hogyan kell a kalóriákat százalékos arányban felépíteni (kb. 55% szénhidrát, 20% fehérje, 25% zsír)
Nagyjából szemmel tudom tartani ezt, de nem pontosan követem.
És a legfontosabb számomra az, hogy nem érzem magam szigorú diétán, ez jót tesz a testemnek, és ha 200 kcal-t eszek többet, még mindig nem érem el a teljes forgalmamat, így néha "vétkezhetek"
Nem kellene annyira,
remélem, hogy segít, különben jelentse újra,
Gru, Dizzy
AW: Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriával,
igen, köszönöm szépen, ez segít nekem. Oké, vannak különböző számítógépek, és különféle GU-kat köpnek ki, én most ragaszkodtam az 1600 kalóriához, iránymutatásként MINDIG MINDEN egyem meg őket, és egyes napokon vége is van, főleg hétvégén.
Tehát csak csinálom tovább, jól érzem magam és erőteljes is, szóval nem lehet olyan baj.
Fogyasszon tejtermékeket, és amúgy is ritkán szénhidrátokat, de szükségem van rájuk, hogy jóllakjak. B. Belefáradt a kenyérbe, így 30 g bio müzlit eszem 1 almával és natúr joghurttal, mindig nagyon jól működik.
Általában későn jövök a munkából, majd főzök, a lehető legfrissebb, természetesen csípő, és van éhes férjem és két kamaszom, és szívesebben kell főznöm, akkor csak egyek egy keveset, és főzök zöldséget nekem. De este minden KH nélkül éhesen feküdnék az ágyban, ez nem lehetséges, de a tömeg határain belül van.
macska
AW: Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriával,
Tegnap regisztráltam az AOK "Fogyj le élvezettel" -re, harmadszor szeretnék részt venni. De nem ragaszkodtam pontosan a másik két tanfolyam fogalmához, majd éheztem, mert nem igazán hittem benne, és azt hittem, hogy semmit sem fog tenni.
Ezúttal nagyon szeretnék ragaszkodni a koncepcióhoz, és NEM éhezni, hanem ésszerű és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani éhezés és étvágy nélkül. Az idő megmutatta, hogy nem úgy működik, mint korábban.
A 49 euró nem rossz, mivel az AOK tagja vagyok, a végén már kétszer is visszakaptam a hozzájárulásomat.
Várom a kezdést és a tanácsokat, különösen azért, mert ezúttal nagyon szeretném megvalósítani, függetlenül attól, hogy valami gyorsan megy-e le.
AW: Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriával,
Szia Marion, szerintem jó, ilyet csináltam egyszer-egyszer, xxx évvel ezelőtt, még mindig tanulsz valami újat
Jelenleg nem folytatom tovább
Felkeltem magam, és megbeszéltem a nőgyógyászt, hogy mindent ellenőrizzenek, de szuper egészségesnek érzem magam.
A türelem valószínűleg a varázsszó sóhaja
macska
AW: Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriával,
A kalóriák számolásával is lefogytam egy kis súlyt.
December elején 79 kg-ot nyomtam, most 69.
A táplálkozási portál ajánlása után 1200 kcal-val kezdtem. 4 hét múlva az első álló helyzet. Ezután az újragondolás. Lassan növelje 1500 kcal-ra (valamivel meghaladja a GU-t). De most úgy érzem, hogy az anyagcserém kissé szenvedett Rendszeresen sportolok is, de most már alig tudok 1500-at enni
Gyakran hideg kezem van és gyorsan dideregek. Nekem is volt dohányosom, de leszokás után elmúlt, visszatért. Nagyon fáradt is vagyok.
AW: Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriával,
Helló, itt senki a kalóriaszámláló frontján?
Nos, velem semmi nem történik, még egy kilót is felhúztam, mióta ennyit ettem! De jól vagyok és fittnek érzem magam. Csak azzal a mozgással, amelynek többnek kell lennie, mindig határozzon új gyalogos útvonal keresését, sajnos már nem élek olyan zöldben, mint korábban.
Általánosságban elmondható, hogy most motivációra és lelkesedésre van szükségem, ezért írjon, mondja el, számoljon be arról, hogyan működik az Ön számára.
Tehát most virágot veszek a teraszomra
macska
AW: Fogyjon átlagosan napi 1600–1700 kalóriával,
Szia te!
Részt veszek. Most 3 hónapom volt bűnnel és lakomával, Ausztráliában voltam, és csak nem figyeltem az ételeimet. Haha. Az eredmény most 66 kg 161 cm-nél és félig nyitott cipzár a ruhától, amelyet a bátyám ballagási bálján akarok viselni.
A labda mától 6 hét múlva van, és addigra legalább 2 kg-ot szeretnék lefogyni.
remélem működik!
Hetente legalább ötször, 30-40 percig sportolok. a Crossi-n, majd időről időre néhány erősítő edzés. Lássuk.
Szerelem és sok motiváció!