Útmutató a diastasis recti MamaWORKOUT teszteléséhez

Van szokatlanul puha, kidudorodó gyomrod, amely még mindig terhesnek tűnik, annak ellenére, hogy visszafejlődött? Van egy instabil érzés a magodban? Vagy hátfájás? Akkor kérdezd meg magadtól: Van-e diastasis recti?

A "diastasis recti" szakkifejezés hasi izom hasadást jelent. Az egyenes hasizmok két szála egymástól távolabb helyezkedik el, mint fiziológiailag szánták. A köztük lévő ínlemez, amely általában ezt a két szálat szorosan egymás mellett tartja, szélesebb és lágyabb, mint a szokásos. Ha a rés nagyobb, mint 2 ujj, és az ínlemez nem képes feszültséget kialakítani, akkor egy diastasis rectusról beszélünk. A hasizmok elveszítik tényleges funkcionalitásukat, már nem működnek hatékonyan, az egyik a hasfal gyengeségéről is beszél.

A nőket elsősorban egy vagy mindenekelőtt több terhesség után érinti. A terhesség végén a hasizom rése normális, de a szülés után újra meg kell szűkülnie, amit nem mindig tesz meg.

KÉP maradt: Diastasis rectus a terhesség elején
Jobb kép: diastasis rectus a terhesség végén

Ingyenes végbél diasztázis tanács a Verena Wiechers & Team részéről !

A gyomrod puha és kidülledt? Instabilnak érzed magadban? Van-e hát- vagy kismedencei problémája? Sokféle nyilatkozatot kapott szakértőktől? Ha diastasis rectusra gyanakszik, akkor ingyenesen és kötelezettség nélkül fogunk tanácsot adni Önnek. Bőség ITT kérdőívünk Képzett borbélyaink ezután nem kötelező érvényű, ingyenes ajánlást tesznek. A súlyosság mértékétől függően javasoljuk egy speciális gyógytornászt/oktatót a városában vagy online képzésünket.

Verena Wiechers és csapata szülésznőket, gyógytornászokat és oktatókat képez az AKADEMIE FÜR ELŐZETES ÉS POSZTÁNISZTIKAI KÉPZÉSÉBEN. Többek között emelt szintű tanfolyamokat is kínálnak a "diastasis rectus" témában. A MamaWORKOUT koncepciót az AKADEMIE FÜR PRE- & POSTNATALES TRAINING fejlesztette ki.

• szokatlanul nagy has a normál súly és a teljes visszafejlődés ellenére
• instabil mag
• Kismedencei problémák
• Hátfájás

Hogyan diagnosztizálhatom a diastasis recti-t? Diastasis recti teszt:

Először tesztelje a hasizmok közötti távolságot:

• Feküdjön nyugodtan a hátán, felfelé téve a lábát, helyezze az ujjait a köldök alá, az ujjaknak függőlegesnek kell lenniük, és "megszurkálják" a puha hasfalat.
• Emelje fel a fejét, amíg enyhe feszültséget (rángatózást) nem érez mindkét hasizomban.
• Mekkora a távolság itt? Ily módon ellenőrizze a rectus szálak teljes hosszát a szeméremtesttől a szegycsontig.
• Ha megjelenik egy "dudor" vagy "gát", akkor ez egy nagyon széles diastasis rectus jele.
• Normál távolság: 1-2 ujj széles.
• Miután viszonylag nyugodt magizmokkal tesztelte a távolságokat, ellenőrizze, mi történik, ha előzetesen megfeszíti a medencefenéket és az izomfűzőt:
  Helyezze a testet és az ujjakat a fent leírtak szerint.
  Feszítsük meg a medencefenéket és az izomfűzőt. Kilégzés "pfffffft" -vel, zárja be mindkét testnyílást, szívja be a perineumot befelé és felfelé, feszítse a hasfalat befelé és felfelé, lerövidítse a szeméremcsont és a mellcsont közötti távolságot, és közelebb hozza a bordaíveket.
  Emelje fel a fejét, és ellenőrizze a hasadékot. Ha a mag feszülésével most kisebbek a távolságok, ez jó jel.

Ezután tesztelje az ínlemez erejét a hasizom két zsinórja között:

• Kiinduló helyzet a fentiek szerint.
• Emelje fel a fejét, amíg enyhe feszültséget (rángást) nem érez a hasizmok két zsinórjában. Milyen mélyen tudja benyomni az ujjait a résbe, milyen puha az ínlemez? Ily módon ellenőrizze az ínlemez teljes hosszát (a szegycsonttól a szeméremcsontig).

• Ha a mélységben lüktetést észlel, akkor az lehet a szerv. Ez egy nagyon puha/gyenge ínlemez jele.
• Miután megvizsgálta az ínlemezt viszonylag nyugodt magizmokkal, tesztelje, mi történik, ha előzetesen megfeszíti a medencefenéket és az izomfűzőt:
  Feszítse meg a medencefenéket és az izomfűzőt: Lélegezzen ki egy „pfffffft” -et, közben intenzíven feszítse be a medencefenéket befelé és felfelé, majd húzza meg az izomfűzőt is.
  Emelje fel a fejét, és a fent leírtak szerint ellenőrizze az ínlemezt.
  Ha most nagyobb szilárdságot és kisebb mélységet érez, ez jó jel.

---