Fogyjon az alacsony fehérjetartalmú étrenddel! Itt van, amit meg kell enni! KFetele
A táplálkozási szakember tanácsai arra a figyelmeztetésre utalnak, hogy ezt a diétát dinamikus és egészséges nők számára javasolják, akik gyorsan szeretnének leadni 3-4 kg-ot egy olyan különleges alkalom előtt, amikor irigylésre méltó ruhával akarják elfogyasztani a vendégeket.
Különösen a narancsbőrre, a fenekére és a combjára hat. Nem ajánlott azoknak, akik már nagyon keveset esznek, sportolóknak, terhes nőknek, szoptatóknak, gyermekeknek, serdülőknek, időseknek és mindazoknak, akiknek vese- vagy szívproblémái vannak.
Kockázatmentes rendszer, meglehetősen kemény. Az állati fehérjében gazdag ételek alacsony kalóriatartalmúak, megolvasztják a zsírt, miközben fenntartják az izomtömeget, intenzívebb égésre kényszerítik a testet, aktiválva az alapanyagcserét.
Az első héten, az édességeket, zsírokat, gabonaféléket, szárított zöldségeket, zsíros húsokat, olajokat, vajat, tejfölt és gyümölcsöket teljesen eltávolítják az ételből.
A második héten, bevezetik a gyümölcsöket.
A harmadik héten a lisztek közepes mennyiségben társulnak. Legalább 2-2,5 liter vizet kötelező meginni, mert a fehérjék székrekednek.
Néhány példa a menükre:
ELSŐ HET: Fehérjék és zöldségek
Reggeli: tea vagy kávé, zsírszegény joghurt, 1-2 szelet sovány sonka vagy főtt tojás héjában.
Ebéd: 1 tányér saláta főtt tojással, szósz nélkül, 150 g grillezett marhahús vagy steak tartár apróra vágott zöldekkel, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 1 tányér (150 g) garnélarák vagy rák, 1 csirkemell (150-200 g) zöldekkel és citrommal + 1 adag zöldborsó (borsó, bab), 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
MÁSODIK HÉT: Fehérjék, zöldségek és gyümölcsök
Reggeli: tea vagy kávé, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1-2 szelet sovány sonka vagy 1 tojás, 1 narancs vagy 1 kivi.
Ebéd: 12 kagyló, kagyló, sovány hal, szósz nélkül, 150 g sült marhahús, egy tál eper, eper, cukrozatlan.
Vacsora: 12 darab spárga gyümölcsecettel, 200 g enyhén sült húsleves, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Harmadik hét: Fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és csökkentett liszt
Reggeli: tea vagy kávé, joghurt 20% zsírtartalommal, egy darab sonka vagy csirkemell, egy darab kenyér (100-150g).
Ebéd: 150g grillezett marhahús, 200g főtt karfiol + 3 teáskanál rizs, sült tenger.
Vacsora: 200 g párolt hal, zöld saláta gyümölcsecettel és hidegen sajtolt olaj nyomával, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt néhány cseresznyével, eper.
A diéta nem mindig okoz örömöt, sok akaratra és erőre van szükség, hogy nemet mondjunk sok csábításra, de ha szépnek, egészségesnek és jó szándékúnak kell lennünk, úgy gondoljuk, hogy megéri az erőfeszítést, és ambiciózus nőkkel van, irigylésre méltó ruhával akarnak fogyatkozni, elhatározva, hogy feladják az ünnepek alatt felhalmozott plusz kilókat.