Fogyjon az alkalmazáson keresztül Három tesztelt karcsúsító program
A fogyni vágyók a magazinokban és az interneten végzett diéták mellett tanácsadóként most ingyenes okostelefonos alkalmazásokat is igénybe vehetnek. Nagy számból azonban meg kell találni azt a programot, amelyik először megfelel Önnek. A keresés megkönnyítése érdekében három ingyenes alkalmazást mutatunk be itt.
Fogyni az alkalmazással - ez elsőre könnyen és kényelmesen hangzik. Azonban hamar rájöttünk, hogy ez sajnos nem olyan egyszerű. Aki megfelelő alkalmazást keres, az ingyenes ajánlatok egész sorával áll szemben. Először is ezért kérdezd meg magadtól, hogy sport- vagy táplálkozási programot kell-e befejezni. Már a kezdetektől fogva világos volt számunkra, hogy nem akarjuk okostelefonunkat személyi edzővé változtatni. Ha olyan alkalmazást keres, amely meghatározott napi sportgyakorlatokra összpontosít, akkor nem találja meg ebben a tesztben.
1. Tesztalkalmazás: "Easy Fit", Mario Hanna
Az első alkalmazás, amellyel megpróbáltunk közelebb kerülni a kívánt súlyhoz, az "Easy Fit" néven szerepel, és másoktól 4,7-es minősítést kapott a Play Áruházban. Kezdetben a keretrendszer adatainak beírása szükséges. Ez magában foglalja a nem, a súly és a célsúly megjelölését, és végül az aktivitási szintet kérdezi meg.
Különböző kategóriák választhatók, például "irodai munka egy kis sportolással" vagy "heti 3-5 óra mérsékelt sport" vagy akár "13 óra nehéz sport". A következő lépésben megfogalmazzák a célt, pl. "Izomépítés és zsírvesztés" vagy egyszerűen "zsírvesztés", ezáltal eldönthető, hogy mennyit kell grammban leadni hetente (heti 0,25–1 kg).
Példa a fogyás céljának beállításaira: Mínusz 2 kg:
- "Heti 3-5 óra mérsékelt testmozgás" - "Zsírveszteség 0,5 kg/hét": napi 1273 kalória/4 hét alatt elért cél
- "Irodai munka néhány sporttal" - "Zsírveszteség 0,5 kg hetente": 1047 kalória naponta/4 hét
- "Nincs sport" - "Hízzon 0,25 kg hetente": 1039 kalória naponta/24 hét
- Az Easy Fit kezdőképernyő.
- Az ételek kiválasztását kis ikonok könnyítik meg.
- Több sport - több csemege: A kis órákat a kalóriabankkal lehet kompenzálni.
- Mókás táplálkozási tippek az alkalmazás megnyitásakor.
- Az ételválasztás zavaró.
- Súlycsökkentő programok: Csak kettő áll rendelkezésre ingyenesen.
- A Lifesum és az Easy Fit menüje hasonló módon van felépítve.
- Több étel: az alkalmazás az egészségügyi szempontokra összpontosít.
Étkezés és testmozgás: minden nap kalóriaszámlálás
Az "Easy Fit" alkalmazással a kalóriaszámlálás viszonylag egyszerűvé válik, egyszerűen a különféle ikonokkal ellátott vizuális ábrázolás révén. Élelmiszer-kategóriák, például "Kenyér és dió" vagy "Gyorsétterem" állnak rendelkezésre erre a célra. A "Saját készítésű ételek" alatt az ételek is megtakaríthatók, és durva kalóriák is hozzáadhatók. Lehetőség van étkezés mentésére "reggeli", "ebéd" stb. Formájában, és másolhatja az ételeket másnapra. Minden étel gyorsan megtalálható a "legtöbbször használt" tétel alatt. Az adott étel mennyi részét elfogyasztották, részben darabokban, evőkanálokban, valamint kis és nagy adagokban (a grammadatokat automatikusan beállítják) kérdezik. Megadhatja azt is, hogy mennyi vizet ittak naponta.
Tipp nagyon lelkiismeretes kalóriaszámlálókhoz
Ha nagyon pontos akar lenni, akkor magának kell végeznie valamilyen munkát. Például, ha a "sajtburgert" választja, akkor 1 darab - 100 gramm (300 kalória), 2 darab - 200 gramm (600 kalória) és 3 darab - 300 gramm (900 kalória) található. Ezek az adatok közel állnak egy Mc Donalds sajtburgerhez. Attól függően, hogy hol eszi a hamburgert, a tápérték természetesen természetesen jelentősen változhat. Például a "görög saláta" is választható - de további részleteket, például az összetevőket nem közöljük. Itt is saját kutatást kell végeznie, vagy külön-külön kell megadnia az egyes összetevőket.
Hasznos eszközök és grafikák
Az "Easy Fit" számos grafikát tartalmaz (például sportidő grafika, tápérték grafika). A zsír, a fehérje és a szénhidrát arányáról minden ételhez megtalálható információk. Van egy grafika a súlyról és a derék kerületéről is, amelyet adatokkal kell betáplálnia. Az alkalmazás a kezdőképernyőn megjeleníti a sportidőt, a kalóriabevitelt és a becsült veszteségmennyiséget is.
További funkcióként beállíthatja az étkezési és testmozgási idők riasztásait, és kikérheti az egészségre vonatkozó tippeket. Ezenkívül telepíthető például egy lépésszámláló alkalmazás, amelyet aztán összekapcsolnak. Személyes kiemelésünk ezzel az alkalmazással: A kalóriabank. A sporttevékenységeket itt írják jóvá. Születésnapi partin vagy tomboló éhségtámadáskor a további kalóriákat számlához hasonlóan meg lehet terhelni.
Könnyű használat az étel kiválasztásakor
Differenciálás a sportintenzitásban
Rendszeres teljes képernyős reklámozás
Kis hiba a menüben: A sportról a szokásos kezdőlapra váltás nem mindig működik
2. Tesztalkalmazás: Fogyjon fogyókúra nélkül a Harmonic Soft-tól
"Fogyni diéta nélkül" - ez tetszésünk szerint alkalmazásnak hangzott, bár a cím szkeptikusakká tett minket. Ez az alkalmazás 4,6-os besorolást kapott, bár van egy profi verzió is térítés ellenében. Itt is kezdetben tisztázzák a nemre, az életkorra stb. Vonatkozó alapvető kérdéseket. Ezután választhat az "inaktív", "aktív", "sportoló" és "szorgalmas" életstílus kategóriák közül (sajnos részletesebb leírás nélkül), majd megadhatja a célsúlyt.
Menüpontok és kategóriák
Az elején elmagyarázzák, hogy az egyes menüpontok hogyan használhatók, ez a másik két tesztelt program esetében is érvényes (vagy aktívan meghívható). A bónuszpontok mellett ott van az étel bevitel menüpontja is. Csak az első étel bevitele után derül ki, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztani naponta (az "aktív" beállítással - célsúly: 2 kg-os csökkenés: 1474 kcal naponta). Sajnos a tervezett időszakról vagy egyéb további magyarázatokról kezdetben nincs információ. Összességében a fordítások néhol nem teljesen sikeresek. Például a "Kezdje el beírni az ételt" magyarázata annak a menüpontnak, amelybe az ételt beírják. Az említett két menüpont mellett kiválasztható a "Statisztika", "Gyakorlatok", "Megjegyzések", "Naptár", "Táplálkozási programok" és "Megosztás". Az ingyenes ajánlat továbbra is nagyon korlátozott. Például csak két grafikus és két táplálkozási program áll rendelkezésre.
Súlycsökkentő programok
A rendelkezésre álló ingyenes programok között szerepel az "Alacsony kalóriatartalmú és egészséges táplálkozás". Itt részletes leírást adunk, és előre megadjuk a program időtartamára (15 nap) és a fogyásra (1,1 kg) vonatkozó információkat. A táplálékbevitel menüpontban a napi kalóriabevitelt is módosítják (a konkrét példában 1300 kcal). A program testmozgást is javasol, időzítéssel és az egyes elégetett kalóriákkal. És az ételek választása is konkrétabb. A program első napján a reggeli legfeljebb 100 gramm hajdinát, 100 gramm omlettet és 200 gramm tejet tartalmazhat (összesen 396 kcal). Az egyes összetevők mellett vörös, narancssárga és zöld színű evőeszközök is vannak, amelyek valószínűleg az ételek "minőségét" jelentik. A színezést nem magyarázzák részletesebben.
Keressen és válasszon ételt
Ezzel az alkalmazással az étel bevitele nem olyan egyszerű, mint az "Easy Fit" -nél. Hiányzik a képi ábrázolás, és hébe-hóba nehéz meghatározni az ételt (minta kiválasztása: "Nagy finom szendvics"). Felmerül a benyomás, hogy az ételeket különböző felhasználók adták be. De lehet, hogy ez is így van. Az adagméretek hasonlóak a két másik alkalmazáshoz, itt is megadják a méreteket és megadják a grammokat.
Egészségügyi tippek
A felhasználók kérdezés nélkül kaphatnak tippeket a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban a "Fogyókúra nélkül diéta nélkül" alkalmazásból. Az alkalmazás indításakor mindig megjelenik egy egészségügyi tipp, de hajlamosak vagyunk szkeptikusan tekinteni rá. A vízbevitelt az ingyenes változat nem kérdezi.
Két speciális fogyókúrás program
Ételek nagyon nagy választéka
Nagyon korlátozott ajánlat az ingyenes verzióban
Kétséges egészségügyi/fogyási tippek
3. Tesztalkalmazás: Lifesum az azonos nevű kiadótól
A "Lifesum" alkalmazásnak (4,4-es besorolás a Google Play Áruházban) útmutatónak kell lennie az egészség és az életmód szempontjából. Az elején felteszik a cél kérdését: "Egészségesebben élj", "Fogyj" vagy "Gyarapodj (izomerőt épít)". Ezt követi a nem, a súly stb. Kötelező kérdése, a "fogyás" kiválasztásakor pedig az a kérdés, hogy hány kilót kell leadni. A 2 kg-os súlycsökkentési cél elérése érdekében négy hét időkeretet javasolnak, mint a legrövidebb változatot (0,45 kg hetente - 1 242 kcal naponta). Csakúgy, mint az "Easy App" esetében, itt is ajánlott táplálkozási arányok (50% szénhidrát/20% fehérje/30% zsír).
Keressen és gyűjtsön ételt
Az ételek kiválasztásához hasonló rendszer van, mint a "fogyás diéta nélkül" esetében. Mindjárt az elején megkérdeznek bennünket a reggelinkről, és az alma beírása a vártnál nehezebbnek bizonyul. Különböző információk lehetségesek itt, pl. "Apple 72 kcal", "Apple friss 78 kcal 1 adag" (lásd a képernyőképet). És itt is néhány étel azt a benyomást kelti, mintha más felhasználók hozták volna létre őket. A felhasználók ajánlásokat kapnak az egyes étkezések kalóriabeviteléről is. A kalóriaszámlálás egy kicsit kényelmesebbé válik olyan kategóriákkal, mint a "nemrégiben nyomon követett" vagy a "gyakran követett ételek", valamint az egyedi kalóriák megadásának képessége.
Fitness és egyéb kategóriák és funkciók
Az étkezéshez hasonlóan sok választási lehetőség van egy és ugyanazon sportág esetében: Példa: "normál 30 perc kerékpározás" (fogyasztás 169 Kcal), "intenzív kerékpározás 30 perc" (275 Kcal), "kerékpár utca" (fogyasztás: 297 Kcal). Azok számára, akik részletesebb információkat szeretnének, lehetőség van más nyomkövető programok és az alkalmazás összekapcsolására. Az "Easy App" -vel ellentétben a kalóriákat közvetlenül ellensúlyozzák az elfogyasztott kalóriákkal.
Az alkalmazás számára továbbra is elérhető egy fórum. Számos funkció, például az étrend-tervek és receptek készítése, csak prémium változatban érhető el (térítés ellenében).
Ételek nagyon nagy választéka
Az egészség a legfontosabb
Az elégetett kalóriákat ellensúlyozzák az elfogyasztott kalóriákkal
A funkciók ismét eltűnnek, és csak a prémium verzióval használhatók (részletek a tápérték alatt)
Zavart a kettős sport, különböző kalóriabevitel mellett/ugyanaz az étel, különböző kalóriákkal
Következtetés: Az alkalmazások segítenek-e fogyni, és melyik a megfelelő?
Végső soron mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy egy alkalmazás megfelelő társ-e számára a kívánt súly felé vezető úton. Megállapítottuk, hogy egy ilyen kis terrorista ember segítségével a gyengébb én ellen könnyebben lehet harcolni. Viszont őszintének kell lenned önmagadhoz - és ez valószínűleg elvileg vonatkozik a fogyásra. Ha végső soron jobban bosszantja a napi bevitel, akkor nem fog teljesen veszíteni, ha lemondja, mert a két "Easy Fit" és "Lifesum" alkalmazással legalább kinyithatja a szemét, hogy mennyi zsír és szénhidrát van bizonyos ételekben hogy soha nem gondoltad volna.
"Easy Fit Különösen lenyűgözött minket a könnyű kezelhetőség és a kalóriabank. Az is jó, hogy viszonylag pontosan megadhatja, mennyire sportos, és ennek megfelelően alakítja ki a programot. Aki azt tervezi, hogy heti egy kilogrammnál többet fogyjon, figyelmeztetik. Egyébként ez volt az egyetlen alkalmazás, amely egy meglévő terhességről kérdez és alkalmazkodik hozzá. Ami a reklámot illeti, a kis szalaghirdetések gyakrabban láthatók, és az előugró ablakok rendszeresen megnyílnak az egész képernyőn. Ez bosszantó lehet.
A sportban különbséget tesznek a "lassú", a "sebességegység" és a "futás" között, legalábbis kerékpározáskor.
"Lifesum" Mindenesetre marad a gyártók által meghirdetett tanfolyamon. Az egészségügyi tényező itt nagyobb figyelmet kap. Például az alkalmazás emlékeztet arra, hogy igyon eleget. Nagyon bájos: a program azt is jelzi, ha túl keveset ettek. De egészségügyi tanácsokat nem adnak.
A "fogyókúra nélkül diétával" szemben itt is pozitívnak találtuk, hogy a kalóriabevitel és a sportprogramok közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. Ízlés kérdése, hogy kalóriabank legyen-e, mint az "Easy Fit". Vannak kompromisszumok az ételválasztással és a testmozgással kapcsolatos problémák miatt.
A reklámozás szempontjából a "Lifesum" tűnt a legkevésbé tolakodónak számunkra.
Nál nél "Fogyni diéta nélkül" Sajnos az ingyenes változatú ajánlat nagyon korlátozott. Az első lépések egyikében hivatkozunk a teljes verzióra, amely több táplálkozási programot, több grafikus táblázatot és adatmentést kínál. Az "űrlap kitöltése "ért pedig megkapja az első bónuszpontot is, amelyet automatikusan összegyűjtenek, és amellyel később kedvezményt kap a teljes verzióra. Az "Easy Fit" vagy az "Lifesum" -hoz képest a reklám agresszívebb. Hiányzik az egészségügyi szempont a programból. Sajnos itt a sportgyakorlatok nem is kapcsolódnak az étkezéshez.