Fogyjon az atlétikával (sport)
Helló 15 éves vagyok, súlyom 62 kg és körülbelül 1,62 cm magas. most szeretnék lefogyni 9 kilót, és összességében tónusú testet és karcsú lábakat szerezni. most megfontoltam az atlétika megkezdését (a második ötletem a ritmikus torna lenne?!), már megváltoztattam az étrendemet. mivel már megpróbáltam kocogni, de hosszú távon és egyedül ez nekem túl unalmas, inkább olyan ember vagyok, aki több emberrel vagy klubban sportol. Csinálna valamit? Vagy melyik klubsport is jó lenne?
Az eredmény 3 szavazaton alapul
7 válasz
Ha fogyni akar, a sportnak nincs jelentősége. az egyetlen fontos a negatív kalóriaegyensúly elérése, vagyis több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt. A testmozgás segít növelni a fogyasztást. Az állóképességi sportok és az erőnlét kombinációja jó. A súlyzós edzés nagyon hatékony a zsír lebontásában. A hosszú távú izomépítés karcsúbbá és feszesebbé teszi a testet. Az állóképességi edzés segít a kalóriák elégetésében.
15 évesen nem kell fogynia. Ez hülyeség. Végezzen olyan sportot, amely szórakoztató, intenzív, majd a figura magától alkalmazkodik. A sport meghatározza az edzett izomcsoportokat. Ezek aztán meghatározzák a testalkatot. De a fogyás helytelen.
Van egyébként egy kistestvérem. A bordáinál is általában több zsír van, bármennyire is sportol. Csak így van.
Ha arra akarok szavazni, hogy mit kell tennie, akkor természetesen a foci mellett állok.
Nem, nem tanácsolnám. A klubunkban sem ismerek senkit, aki ott van, hogy lefogyjon. Persze, a zsírcsökkentés az edzés hatásainak logikus része, de elsősorban a sport iránt kell érdeklődnie, különben nagyon rövid közjáték lesz.
Természetesen az atlétika hozzájárulhat a fogyáshoz. Mindenekelőtt az atlétikai edzés során mindig van magánál az erőösszetevő (a futáshoz képest). Az állóképességi sportokkal kapcsolatban azonban több zsírt égethet el. Én a tudatos táplálkozás, az atlétika és a heti 1-2 órás állóképességi edzés kombinációját javasolnám;)
hasonló kérdések
Helló, 162 cm magas vagyok és körülbelül 59 kiló. szeretnék fogyni és testet adni. Már régen átálltam az alacsony zsírtartalmú táplálkozásra és valamivel kevesebb szénhidrátra, ha csak jókra is, szóval semmi búzaliszt, édesség vagy ilyesmi.
Elegendő lenne heti 3-szor 30 perc kocogás és heti 3-szor teljes test erőnlét? Vasárnap szünet lenne.
Hé srácok;-), az atlétikával szeretnék kezdeni => csak futni, lehetőleg csak sprintelni!
A problémám az, hogy túl késő lehet a "siker". Ha el kellene kezdenem, teljes mértékben meg akartam csinálni, ez azt jelenti, hogy részt szeretnék venni a nyugatnémeteknél vagy még magasabbaknál. A csúcson akarok lenni. Minden nap tele voltam gondolatokkal, amikor viszonylag sportos embert látok, azt gondolom: "Gyorsabb vagy nála?"
Rólam: 1996-ban született; férfi; 175cm; 62,1 kg-mindig is elég gyors voltam, én voltam a leggyorsabb egy futballklubban, ambiciózus vagyok, és szeretném elérni a célomat, bármit megtennék ennek érdekében.
Néhány alkalom (edzetlen, nagyjából az Iphone-nal a kezében) (az utolsó 2 fájó izmokkal és a láb alatti megerőltetéssel): 60 m kb. 8,2 másodperc alatt
100 m (kezdet: kb. 11,9, de 90 100 m); Vége, közvetlenül a görcs előtt 13-15 mp.
2 évvel ezelőtt 400 m 1: 14 perc alatt
kb. 300 m 43 másodperc alatt (az utolsó 75 m-ben már nincs erő ... azt hitte, hogy csiga vagyok: o)
5km 25 perc alatt; 10km 60 perc alatt, gond nélkül
MINDENT adnék a cél elérése érdekében, csak az a kérdés, hogy már késő-e 16 évesen? 1 hétig minden nap kocogtam (könnyű; intervallum, stb.), Vagy volt edzésem/játékom (napi 2-szer, napi 2-szer futottam). Holnap kb. 50 perccel kocogok az iskola előtt; délután egy másik intervallum is, kivéve, ha teljesen befejeztem.
Minden véleményt, tippet, tanácsot szívesen fogadunk:)
Meg akartam kérdezni, hogy tudja-e valaki, hogy súlyos súlycsökkenés után lehet-e hat csomag abs-t kapni? Az év elején nagyjából megváltoztattam az étrendemet, és különféle levesek segítségével, amelyek segítettek az esti témában, 5 hónap alatt majdnem 30 kg-ot fogytam. Én azonban nem sportoltam. 17 éves vagyok, és most 1,74 m magassággal 61 kg-ot nyomok (90 kg előtt). Amikor állok, a gyomrom bőre sem lóg, csak amikor leülök, akkor észreveszem, hogy a hasamon lévő bőr nagyon laza. Most azt akartam kérdezni magamtól, hogy lehet-e beszerezni egy hatos csomagot a hasizmok megfelelő gyakorlataival és váltakozó kardio edzéssel? Vagy a bőr útban van? Ha igen, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy újra meghúzhatja?
17 éves vagyok és 170 cm. Súlyom 74 kg, a KFA-értékem 23%. Korábban nagyon túlsúlyos voltam, majd rendkívül gyorsan és sokat fogytam radikális diétákon keresztül. Ma tudom, hogy helytelen volt. A fogyás miatt a bőröm nagyon puha volt, nem érzi feszesnek, az arcom pedig kissé megereszkedik. Ez egy sovány kövér testet is adott nekem. A karom és a vállam elég vékony, de a gyomrom/csípőm és a lábam nagyon kövér. Nem tudom, előbb csökkentenem kell-e a kalóriákat és elégetnem egy kis zsírt, majd felhalmozódom-e, vagy előbb fel kell építenem, majd meghatároznom. Ha most lefogynék, a bőröm még jobban "lógna", és elveszíteném azt a néhány izmot, ami van. És ha előbb építenék fel, akkor zsír is felhalmozódna, és a gyomrom és a lábam már nagyon kövér. Mit kellene tennem ? Fontos számomra, hogy a bőröm jól menjen és ne sérüljön meg. Gyönyörű, izmos, tónusú testet akarok. Mit kellene tennem?
Jelenleg egy új sportágat keresek. Szeretném hetente 2-3 alkalommal megtenni, és először jó lenne túlélni a nyarat és fitt maradni, vagy fogyni és megszabadulni egy ütéstől. A fogyást elsősorban étrendjének megváltoztatásával kell elvégezni, tehát itt nem annyira az előtérben van.
Valami olyasmi kellene, mint a kerékpározás, amit biztosan meg is fogok tenni. Természetesen a futás mindig kézenfekvő, de unalmasnak tartom, és gyakran olyan nyomasztó, hogy ilyen lassan kell kezdened, mert teljesen formátlan vagy.
Két-három évvel ezelőtt sokat sportoltam, kerékpároztam és fociztam a barátaimmal, és ezt a súlyomból vettem észre. Most jóval meghaladom a 10 kilót, és hetek óta nem sportoltam, mert még mindig fontos vizsgaidőszakban vagyok. De ha ennek hamarosan vége, szeretnék újra rendszeresen sportolni. A foci és a röplabda mellett hébe-hóba szeretnék valami rendes dolgot találni a nyári estére.
Sportosnak mondanám magam, de valamikor szeretnék személyes sikert is elérni. Legyen szó fogyásról vagy egyre jobb és motiválóbb időkről.
Kint kellene lennie. Valószínűleg kerékpározás lesz számomra, de talán van más javaslata is.
Van valami tippem és javaslatom számomra?
Köszönöm, és ha bármilyen kérdése van, kérdezzen:)
Egy ideje sportolok a klubban, és folyamatosan fejlesztem magam, most hetente többször járok edzésre.
Mivel azonban nem voltam ott sokáig, a futástechnikám és koordinációm nagyon gyenge (összehasonlítva a többiekkel, akik évek óta velünk vannak).
Az akadályok technikája (stb.) Szintén sok kívánnivalót hagy maga után, és bár természetesen edzés közben is nyújtózkodunk, az az érzésem, hogy ez önmagában soha nem adja meg a szükséges alapot a jó technikához, mert a testem egyszerűen nem "rugalmas" "vagy" elég rugalmas ", és az az érzésem is, hogy nem igazán tudom irányítani a mozdulataimat (főleg kettőjükkel).
Most arra gondoltam, hogy egyfajta "kiegészítő sportként" kezdjem a balettet. Néhány más a klubomból is ezt csinálja, de második versenysportként, vagy mazsorettázik. A balettet azonban teljesen kezdőként indítanám felnőttekkel, képzettségi szinten.
Összefoglalva, a kérdésem az Ön számára az, hogy úgy gondolja, hogy a balettkezdés segíthetne az atlétika "alapjainak" javításában, pl.
Van valakinek esetleg már tapasztalata róla?
Talán a tippjeim teljes hülyeségek?
Vagy talán tud egy sokkal jobb kiegészítő sportágat, hogy jobb legyen az atlétikában? Minden sportra nyitott vagyok:)
További információ: 15 éves és nő vagyok.
Előre is köszönöm a válaszokat és a szánt időt:)
Szeretnék lefogyni! Már nagyon sokat sportolok, jövő hétvégén még futok egy 10 km-es távot is, de nem fogyok. Azt hiszem, az étrendem miatt van. Tud valaki olyan jó étrendet, amelyet be kell tartania, ha sokat mozog (heti 3-5 alkalommal), és vegetáriánus? (P.S. Még mindig iskolába járok, és nem tudok jól dolgozni anélkül, hogy étkeznék az iskolában)
szia:) Szerettem volna megkérdezni, hogy van-e értelme 14 évesen áttérni egy sportgimnáziumra, ha ott sportolni akarsz, és teljesítményorientált edzéseket is szeretnél csinálni, és általában szeretni a sportot. Csak "normális" órákon érzem magam alulvetettnek.
Helló, szeretnék lefogyni 20 kg-ból, de tartsanak kételyeket az elkészítésével kapcsolatban, azt hiszem, ez is sok köze van a fejemhez, végül is nagyon akarnom kell. Nekem 93 kg van, és 23 évesen egyre nő:(. A gyomrom már úgy lóg, hogy alul alig látok semmit! Problémás területek a HASZKOM és a CSÍPŐM! Szeretnék megszabadulni a hülye függő gyomortól, de Mint más oldalakról kiolvashattam, ez nem olyan egyszerű:/Lassan le kell fogynom és erőnléti edzéseket kell végeznem ?
Van valakinek néhány tippje, hogy nagyon szeretnék otthon minden nap sportolni? Vagy gyaloglás vagy kocogás közben talán jót tesz az oldalamon lógó ringatómnak is ^^.
Szia 14 éves vagyok és 64 kg súlyú 176 magas szeretnék fogyni, az étrendem már megváltozott
, És most minden nap kb. 2 km-t * 4 alkalommal kellett kocognom a Crosser 1 óráján. Szeretnék lefelé hízni 55-53 kg-ig, meddig tartana, ez az én akaratom !
Van valakinek jó sablonja vagy programja a futási és triatlon tervek elkészítéséhez? Edző vagyok, aki eddig is mindent kézzel csinál. Most szeretném megtenni a PC-n, hogy időt spóroljak és még több sportolóra vigyázzak. Van jó szoftver vagy jó Excel program sablon? Nagyon köszönöm, sportos üdvözletgel, Bütikofer Philipp
Helló, heti 6 alkalommal edzek hétfőn, kedden, szerdán, csütörtökön, pénteken és vasárnap. 15 éves vagyok (96 éves), ez túl sok edzés vagy sem? Ez volt a helyzet télen, most nyáron a versenyek ötszörös edzése miatt.
Szia:) Szeretném tudni, hogy előbb le kell-e fogynom, vagyis le kell csökkentenem a KFA-t vagy felépítem az izmokat. Jelenleg heti 3-4 alkalommal edzek (kezdő vagyok), főleg súlyzókkal. Azt azonban nem tudom, hogy hiányra vagy többletre törekedjek-e. Rólam: Férfi, 18 éves, 1,68 m, kb. 55 kg, KFA kb. 13%, A célom valójában az izmok felépítése, de a gyomrom kissé zavar. Tehát csökkentenem kellene a KFA-t 55 kg-mal ?
Helló, amint a címben szerepel, szeretném tudni, hogy hány tüske hozza be a sprintet, mert nem tudom, érdemes-e nekem vásárolni. Nem sportolok klubban, tüskékre van szükségem az atlétikai tesztemhez a sportban - középiskolai továbbtanulás. Mivel valójában tornász vagyok, és ezért nem vagyok olyan nagy a sprintelésben, szeretnék minél többet kijönni (tüskék segítségével), hogy ésszerűen jó időt futhassak (természetesen edzek is, hogy hirtelen szupergyors vagyok, nem csak tüskékkel) Tudom: D)