Fogyjon az edzőteremben Tegyen magának jó figurát - FUN for Fun

Fogyjon az edzőteremben: Azt mondjuk, hogy mi hozza ki a legtöbbet a kardio, erő és csoportos fitnesz kategóriákból - így olvadnak el a fontok különösen gyorsan!

Fogyás az edzőteremben: kardiógépek
Ami a kalóriafogyasztást illeti, a legjobb kardiógépek futópadok és cross edzők. Ez a FIT FOR FUN megbízásából a Prevenciós és Utógondozási Intézet (IPN) tanulmányának eredménye. A második legtöbb kalóriát a kerékpáros edzőn égetik el (720 kcal/óra), de a laktát növekedése alacsonyabb a kereszt edzőn (630 kcal) - és a laktát gátolja a zsírégetést.

Erő edzés

Rúgja le a szalonnát a bordáiról a futópadon és a cross edzőn - egyértelmű, hogy ez sikerülni fog. De vajon működik-e a súlyzós edzés az edzőteremben történő fogyás érdekében? Működik, még akkor is, ha elsőre kontraproduktívnak tűnik! Ennek oka: ha növeli izomtömegét, akkor az alapanyagcsere sebessége automatikusan megnő - még akkor is, ha semmit sem csinál, még alvás közben is. Mivel ez az aktív tömeg, szemben a passzív zsírszövetekkel, mindig energiát fogyaszt a táplálás érdekében. Akkor is, ha éppen nem edz. Minden további izomkiló átlagosan napi 110 extra kalóriába kerül. Tehát: pad fel!

Csoportos fitnesz

A Megelőzési és Utógondozási Intézet az energiafelhasználás és a fogyás fitnesz óráit is tesztelte. Következtetés: A beltéri kerékpározás kerül a legtöbb zsírkalóriába (kb. 200, ami a teljes energiafelhasználás körülbelül 50 százaléka), ezt követi a latin tánc (zsírból 155 kcal, összesen 454 kcal) és step aerobic (145 kcal zsírból, összesen 434).

---