Fogyjon az eszével
Nyelje le az étvágycsökkentőket, használjon könnyű termékeket, vagy akár reggelire is menjen az irodába: Azok, akik csökkenteni akarják a súlyukat a mindennapi munkában, gyakran igénybe veszik ezeket a fogyás trükköket - és ezért súlyosan tévednek.
"A fogyókúrás tabletták veszélyesek lehetnek, mivel dehidratáló hatásuk van, és így károsítják a vesét" - figyelmeztet dr. Ulrike Roth, a TÜV Rheinland munkahelyi orvosa. A könnyű termékek sem tesznek karcsúvá. "Bár kevesebb kalóriát tartalmaznak, általában több cukrot, ízesítőt és helyettesítőt tartalmaznak, amelyek stimulálhatják az étvágyat" - magyarázza a szakember. Az éhgyomorra történő otthagyás nem hasznos módszer a fogyáshoz. Legkésőbb reggel a legtöbb ember éhes az édességre - vagy ebédnél eltalálja.
Tehát nem segít: Ha tenni akarsz a plusz fontok ellen, célzottan és fejeddel kell hadat üzenned ellenük. "A testmozgás tudatos étrenddel kombinálva az egyetlen mód, amely hosszú távú sikert ígér" - hangsúlyozza dr. Roth. Egy kis jó akarattal mindkettő beilleszthető a mindennapi munkába. Autóvezetés helyett kerékpárral megy a munkahelyére. "A vonat- vagy autóbuszvezetők egy megállóval korábban szállhatnak le, és az utolsó részt gyalogosan fedhetik le" - tanácsolja a szakember. A lépcső pedig jobb, mint a lift. Munka után az állóképességi sportoknak is szerepelnie kell a programban. Hangulatától függően ez lehet például séta, úszás vagy kocogás. Ha önmagában hiányzik a motiváció, a legjobb, ha találkozunk hasonló gondolkodású emberekkel, vagy regisztrálunk egy sporttanfolyamra.
Az étrend megváltoztatása gyakran kevesebb erőfeszítéssel valósítható meg, mint azt eredetileg gondolták. "Alapvetően az étkezésnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie" - tanácsolja dr. Roth. Sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék, valamint a lehető legkevesebb zsírtartalmú étel tartozik az új menübe. Az irodai vágyakozás ellen segítenek az alma- vagy körteszelet, valamint a reggel könnyen elkészíthető zöldségrudak. "A fogyásnál a türelem a fontos" - hangsúlyozza az orvos. Mivel a jelentős fogyás időbe telik. Végül is a fontoknak hosszú távon távol kell maradniuk.