Fogyjon az orosz diétával

Az orosz étrend a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend csoportjába tartozik. Szorosan követve garantálja a gyors fogyást. A szakértők javasolják, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi ezt a radikális fogyókúrát. A szakember tanácsa mellett, hogy két hétnél tovább ne tartsa be ezt a diétát, ennyi idő alatt ajánlott lemondani bármilyen testmozgásról.

Fogyjon 7 kilót

Ha úgy dönt, hogy az orosz étrendet követi, akkor ne feledje, hogy a fűszerek, só, bors, ecet, Worcestershire-szósz, szójaszósz, mustár és ketchup megengedett. Az étrend alapja legalább négy pohár víz vagy étrendlé napi fogyasztása is. Ha alaposan követi a napi menüt, akkor a diéta akár 7 kilogrammos súlycsökkenést ígér Önnek. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy formában tartsa Önt, és idővel megváltoztathatja étrendjét egészséges és hatékony módon az alakja megőrzéséhez. Emiatt az orosz diéta nem követhető táplálkozási szakember előzetes tanácsa nélkül.

A rendszer ütemezéseElső nap
Reggeli: kávé;
Ebéd: két tojás és egy paradicsom;
Vacsora: 150 g vörös hús salátával.
Második nap
Reggeli: kávé, pirítós vagy keksz előétel;
Ebéd: 150 g vörös hús salátával;
Vacsora: 150 g sovány sonka és joghurt.
A harmadik nap
Reggeli: kávé, pirítós vagy keksz előétel;
Ebéd: saláta, paradicsom, citrusfélék;
Vacsora: 100 g sovány sonka, gyümölcssaláta, két tojás.
A negyedik nap
Reggeli: kávé, pirítós
Ebéd: 150 g sovány sajt, tojás, sárgarépa;
Vacsora: gyümölcssaláta, joghurt.
Az ötödik nap
Reggeli: 150 g sonka, sárgarépa;
Ebéd: 200 g grillezett hal, egy paradicsom;
Vacsora: 250 g vörös hús.
A hatodik nap
Reggeli: kávé, pirítós;
Ebéd: sült csirke köret nélkül, citrusfélék;
Vacsora: két tojás, nyers sárgarépa.
A hetedik nap
Reggeli: kávé, pirítós;
Ebéd: 250 g vörös hús, citrusfélék;
Vacsora: bármi, ami meghaladja az 500 kalóriát.

---