Élvezze az egészséges étkezést együtt az IKK Südwestnél
Az életben sok minden szórakoztatóbb másokkal együtt. De javítja az étrend minőségét is. A társaságban történő főzés és étkezés jó recept az egészséges táplálkozáshoz.
A közös étkezés összeköti az embereket
Legyen szó családi ünnepről, villásreggeliről a barátokkal, üzleti ebédről, kávéról vagy gyertyafényes vacsoráról: A közös étkezés összehozza az embereket. Végül is a másokkal való étkezés nem csak az éhség kielégítésére vonatkozik. Akik együtt ülnek a terített asztalnál, szemmagasságban találkoznak a szó legvalószínűbb értelmében. A jó és egészséges ételek pozitív hangulatot teremtenek, ellazul, élvezi - és nyitott másokra.
Együtt étkezés, mint rituálé
A legtöbb hagyomány bizonyos ételekhez kapcsolódik: a karácsonyi pontyhoz, a húsvéti bárányhoz vagy az esküvői tortához. És sok családban bizonyos ételek érvényesültek bizonyos alkalmakkor: "Szilveszter estéjén mindig van fondüünk.", "Anya mindig süt a kedvenc süteményem születésnapomra". ebben az országban olyan. Az Egyesült Államok hálaadó vacsorájának pulyka jól ismert példa erre. A világ minden táján vannak ezek a kulináris rituálék, amelyek egyesítik az embereket és a generációkat.
IKK Southwest táplálkozási tipp:
Az egészséges táplálkozás napjainkban egyre fontosabbá válik. A közös étkezés a vegán és a vegetáriánus étrend, a laktóz-intolerancia, az alacsony szénhidráttartalmú, a paleo és az együttes táplálkozás idején is fontos. Ehhez a büfék ideálisak - mindenki számára van valami, és biztosított a közös élvezet. A legjobb dolog, ha csak hozol egy keveset, és változatos étkezést kapsz. Hagyja, hogy inspirálódjon receptgyűjteményünk!
Egyenek egészségesebbek együtt
Az egészséges táplálkozás és a közösségi tapasztalatok összetartoznak: az együtt étkező családok egészségesebbek, mint azok, akik nem. Ez az Illinoisi Egyetem kutatócsoportjának eredménye. Vizsgálataikhoz összesen több mint 180 000 gyermek és serdülő adatait értékelték. Az eredmény: Ha a család együtt vacsorázik, több friss gyümölcsöt és zöldséget és más egészséges ételeket fogyasztanak. Ezenkívül csökken az elhízás és az étkezési rendellenességek kockázata.
IKK Southwest táplálkozási tipp:
A sokféleség a kiegyensúlyozott étrend része is. Ezért fontos a változatosság a családi asztalnál. Mert akkor is, ha néha úgy tűnik, mintha a gyerekek szívesen fogyasztanának spagettit paradicsommártással minden nap: Az ízérzet örül az új tapasztalatoknak, és a szervezetnek szüksége van a különféle ásványi anyagokra, vitaminokra és más egészséges tápanyagokra. A gyerekeket nem szabad erőltetni az evésre - hogy valami egészséges, semmi esetre sem indokolt valamit enni. Jobb meghívni az embereket, hogy kipróbáljanak valami újat, időről időre kínáljanak valami újat, vagy kombinálják a bevált módszerekkel, például keverjék össze a burgonyapürét más zöldségekkel, például sárgarépával vagy borsóval. Nagy szerepet játszik a felnőttek természetes kíváncsisága és példaképe.
Élvezze együtt
Nem csak Valentine menük széles választéka mutatja, hogy a párok étkezés közben élvezik összetartozásukat. Az ismerkedés szakaszában az éttermi vagy a (fagylaltos) kávézó meghívás jó lehetőség, mert „semleges” földön találkozik. Ezen felül az élvezetek biztosítják a jó hangulatot és a beszélgetés témáit. De az ilyen tapasztalatok a meglévő kapcsolatokban is fontosak. Olyanok, mint a mindennapi élet kis szünetei, amelyek vagy ritualizáltak ("kedvenc olaszunk"), vagy meghívnak benneteket, hogy együtt induljatok felfedező útra ("Próbáljuk ki az új sushi bárot").
IKK Southwest táplálkozási tipp:
Nem kell mindig drága éttermi látogatásnak lennie. Különleges hangulatot lehet otthon is varázsolni gyertyákkal, zenével és egyéb kiegészítőkkel. Lehet, hogy a másik örül kedvenc ételének, amelyet már régóta nem szolgáltak fel, vagy új alkotásoknak? Ehhez nemcsak inspiráció van az interneten: A helyi heti piac meglátogatása a legjobb lehetőség friss, regionális és szezonális termékek vásárlására, amelyek felhasználásával remek menüt lehet főzni egy kis kreativitással. A régió főzési ötleteit receptgyűjteményünkben találja!
IKK táplálkozási mítoszok
Mindig tudni akartad, hogy a dió hízik-e, a fűszeres étel meghosszabbítja-e az életet, vagy a boldog tehenek jobb tejet adnak-e? Ezután böngésszen a táplálkozási mítoszok között, és fedezzen fel új dolgokat az egészséges táplálkozásról.
A szénsavas víz jobb választás
A jelenlegi mítoszokkal ellentétben a szénsavas vizek jobb választás a legtöbb ember számára. Átlagosan több ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek szintén jobban felszívódhatnak. És higiéniai szempontok terén is előrébb járnak.
A spárga kívánságra készteti
A spárga valóban növeli a libidót? Vagy csak ez a mítosz azon alapszik, hogy egyesek fallikusként értelmezik a spárga lándzsa alakját? Mindenesetre helyes: A spárga E-vitamint tartalmaz, amelynek állítólag vágynövelő hatása van.
A pirospaprika a legegészségesebb
Még akkor is, ha a három népszerű paprikaszín nem különbözik egymástól, csak ugyanazon gyümölcs érettségének foka van, akkor is egyértelmű különbség van az ízében és a vitaminok mennyiségében.
A káposzta tipikus téli zöldség
A káposztát sokan téli zöldségnek tekintik, amelyet valójában nem önként fogyasztanak el. De csak azért, mert a hideg évszakban nincs más friss zöldség. Valójában annyi káposzta van, hogy egész évben kapható és ideális az egészséges táplálkozáshoz.
a csokoládé boldoggá tesz
Vitathatatlan, hogy a túl sok csokoládé fogyasztása hízik. Hasonlóképpen, kora életkortól kezdve túl sokat eszünk. De legalább boldoggá teszi, nem? Vessünk egy alapos pillantást a legédesebb ételmítoszra a csokoládé születése óta.
Az avokádó jó hangulatban van
Az avokádó még mindig sok embert megzavar. Hízik vagy étrenden van? Vajon az avokádó elfogyasztása boldoggá tesz vagy csak az én képzeletem? Mindenesetre a szuperélelmiszerként forgalmazott gyümölcs jól illeszkedik az egészséges étrendhez.
A banán hizlaló étel
A banán valójában a gyümölcsök kalóriabomba. A hízáshoz azonban sok banánt kellene enni. A banán sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából.
Legalább egy döglött darázs van minden ábrán
A füge nemcsak csodálatosan aromás és édes, de nagyon egészséges is. A kis darazsak fontos szerepet játszanak szaporodásukban, de beporzás után a virágban elpusztulnak.
A fűszeres ételek meghosszabbítják az életet
Néhány ember számára az étel nem lehet elég fűszeres. De az a széles körben elterjedt feltételezés, miszerint a chili & Co. meghosszabbítja az életet, a mai napig nem bizonyított. Ennek ellenére a fűszeres ételek jól passzolnak egy nagyon egészséges étrendhez, és biztosítják a boldog pillanatokat is.
A rebarbara nyers állapotban mérgező.
A rebarbarból készíthetnek süteményeket, szirupokat, kompótokat és lekvárokat, de nem szabad nyersen enni.
A paradicsom zöld részei mérgezőek
Egészséges és alacsony kalóriatartalmú - ez különbözteti meg a paradicsomot. De az éretlen gyümölcsöt jobb, ha nem eszi.
A boldog tehenek jobb tejet adnak?
Logikusnak hangzik, hogy a tehén kényelmesebbnek érzi magát egy legelőn, ahol friss füvet fogyaszthat el a szíve szerint, mint egy keskeny bódéban, előre elkészített és előre adagolt speciális takarmányokkal összefogva - és mindenképpen fajoknak megfelelőbb. De a táplálkozási mítosz igaz, hogy ez a tej minőségére is hatással van?
A friss zöldségek jobbak, mint a fagyasztott zöldségek
Azok, akik értékelik az egészséges étrendet és szeretnének elegendő vitamint kapni, sok friss zöldséget fogyasszanak - szokták mondani. De minél több idő telik el a betakarítás után, annál kevesebb vitamint tartalmaz a friss étel.
A dió hízik
A dióban valójában nagyon magas a zsírtartalom. Ezek azonban nem annak ellenére, inkább zsírtartalmuk miatt egész körben egészségesek. Mivel a diózsírok a telítetlen zsírsavak közé tartoznak, amelyek számos pozitív hatással vannak a testünkre. A dió még az elménkre is hatással van.
Chia mag - sokoldalú az egészséges táplálkozásért
Egészséges összetevőik és duzzadóképességük miatt a chia mag az "egészséges étel" része. De vannak regionális alternatívák.
Igaz, hogy a sötét kenyér mindig egészségesebb, mint a világos kenyér?
A teljes kiőrlésű kenyér fontos szerepet játszik az egészséges táplálkozásban, de ennek nem feltétlenül van köze a színhez.
További témák
Személyes táplálkozási tanácsai
Az egyéni, kiegyensúlyozott étrend mindenki számára fontos. Az IKK Südwest szakértőinek ingyenes táplálkozási tanácsai minden lehetőséget megadnak a személyes egészséges étrend kialakításához.
Az Ön egyéni emlékeztető szolgáltatása
Használja az ingyenes IKK emlékeztető szolgáltatást, amely az egészségével kapcsolatos aktuális témákat kínál, és időben tájékoztatja Önt a közelgő megelőző vizsgálatokról. Egyszerűen regisztráljon közvetlenül, még akkor is, ha Ön nem biztosított az IKK Südwestnél.