Fogyjon fogyatékossága ellenére is! Fórum
Beszélje meg a fogyást a fogyatékosság ellenére. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia! Mindenhol azt olvassa, hogy diétázva sportolnia kell. Esetemben ez meglehetősen nehéz a gyalogos fogyatékosság miatt. Súlyom 54 kg
Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Mindenhol azt olvassa, hogy diétázva sportolnia kell. Esetemben ez meglehetősen nehéz a gyalogos fogyatékosság miatt.
Jelenleg 54 kg-os vagyok és 160 cm magas vagyok. Három éve egész 8 kilóval kevesebb volt! (Azóta van autóm, és lusta vagyok!)
Nem hangzik annyira, de mivel az egyik lábnak szinte nincs izma és nagyon vékony, ismét kiegyensúlyozódik. Hátrány (gyermekek bénulása) nélkül valószínűleg 60 kg-ot nyomnék. De ez az én problémám is - sajnos nagyon keveset tudok sportolni. Kocogás, biciklizés, spinning, aerobic, sajnos minden elmúlik. Hogyan fogyhatok jól testmozgás nélkül? Persze, mindent megint megtehettem gyalog, mint régen, de a futás nagyon kimerítő.
Talán van ötlete. Két hete próbálok kevesebbet és mindenekelőtt egészségesebbet enni. Nagyon örülnék, ha hallanék rólad!
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
tudsz most gránátot járni és kerekesszékbe ülni, vagy csak nagyon rosszul járni
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
tudsz úszni Az aqua aerobiknak vagy valami hasonlónak működnie kell, mivel a víz viseli a testtömeg egy részét. Mi a helyzet a Pilates-szel (csak azok a gyakorlatok, amelyeket megtehetsz)?
Az egészséges csökkentett étrend nagyszerű kezdet!
baermel
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Mi a helyzet a gyaloglással, "csak" megterheli vagy fáj.
Mivel a sport lényege természetesen az erőfeszítés lenne, ha fáj neked, természetesen érvénytelen. Akkor én is bevenném a Pilates programot, sokat el tudsz érni vele, és adaptálhatod a gyakorlatokat.
Ha "csak" megerőltető, próbáljon meg 30 percet járni. Számodra sok kalóriát kell égetnie.
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Akkor ugyanaz a problémánk: Szeretne lefogyni, és a súlyos látási és fizikai fogyatékosság miatt nem tehet semmit a sport vagy a megfelelő mozgás irányában. Talán azt szeretné, ha együtt csinálnánk?!
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Ti ketten nem felejtitek el, hogy a sport nem csak a testmozgás.
Biztosan végezhet bizonyos gyakorlatokat izomépítéshez egy kerekesszékben (karok, felsőtest) vagy egy "sprint egy kerekesszékben".
Elnézést, ha ez nagyon naivnak hangzik, de a környezetemben nincs mozgáskorlátozott ember, így fogalmam sincs
A fogyatékkal élő sportolókra gondolok, biztosan akadnak olyan oldalak a neten, amelyek hasznos tippeket tartalmaznak arról, hogyan kell valamit csinálni anélkül, hogy szükségszerűen kellene a lábad.
Mindig emlékezz arra, hogy az izmok nem növelik az alapanyagcserét.
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
tehát abszolút nem vagyok sportember. egyszerűen nem szeretek valódi sportot csinálni, mert 3 hét után már nincs kedvem ezt csinálni. Nos, futok, tehát sokat sétálok, de ez csak a testmozgás és nem a sport. Ennek ellenére 15 kg-ot fogytam, csak úgy, hogy jobban ettem és számoltam a kalóriákat!
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Miért nem fut a sport? Vagy csak 10 percig fut. Például, ha 30 percet sétál, és annyira megnöveli a tempót, hogy kicsit fújnia kell, az már sport. A semminél is jobb
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Szia,
Először köszönöm a sok választ! Nos, mankóval tudok járni. Az sem árt, csak elég lusta vagyok. * szégyen *
Úszni sem lehet, mert sajnos nem tudok valahogy úszni. Ezért érdekelne, hogy milyen étrend van, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon sok testmozgás nélkül? Vagy nem is léteznek? Előre is köszönöm! Üdvözlet
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Ha fogyni akar, egyszerűen kevesebbet kell ennie, mint amennyit elfogyaszt.
Ez azt jelenti, hogy szinte minden étrend működne.
De azt hiszem, szeretnél egészségesen fogyni, tudom ajánlani a WW-t, vagy utána számolva a kalóriákat, egyszerűen nincs változás az étrendben. A WW-vel megtanulja figyelni az étrendjét, és ennek testmozgás nélkül is működnie kell.
Üdvözlet Ruth
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Igen, úgy gondolom, hogy a WW vagy a Glyx, vagy bármilyen más "diéta", ahol véglegesen egészséges étrendre vált, biztosan segít Önnek!
Nagyon jól lehet fogyni állóképesség nélkül, egy barátom egyáltalán nem végez állóképességi sportot, és mostanra teljesen lefogyott - nagyon megnézte az ételt és tornázott. És minden bizonnyal tornázhat, vagy edzhet karokkal, felsőtesttel, gyomorral vagy bármi mással, amire csak gondolhat. A legfontosabb az izomtömeg növelése, és ezt nagyon egyszerű gyakorlatokkal is megteheti, sok a felsőtest számára ülve is elvégezhető.
Tudom, hogy mekkora gyengébb énem legtöbbször, és jól tudom elképzelni, mekkora lenne, ha akkor is korlátoznák a mozgás szabadságát, de biztos vagyok benne, hogy általában jobban fogja érezni magát, ha Például kissé edzed a felsőtestedet, mert akkor mankóval járni könnyebb és könnyebb lesz!
De tudom: ha csak nem is volt mindig ilyen megerőltető, főleg a melegben!
Ha nagyobb városban élsz, megkérdezném, hogy vannak-e valahol hasonló gondolkodású emberek, akkor sokkal szórakoztatóbb! Vagy talán vannak speciális internetes fórumok ebben a témában, amelyek megfelelő gyakorlatokat tudnak ajánlani az Ön számára.
Tisztelettel és sok szerencsét!
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
vessen egy pillantást ide: http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html kiszámíthatja a kalóriafogyasztást, és ott kiválaszthatja a "mozgás nélkül" vagy "csak ülve/fekve" lehetőséget is
Ezért azt tanácsolom, hogy számolja meg a kalóriákat vagy a ww-t.
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
talán a kerekesszékes kosárlabda lenne az Ön számára. Úgy képzelem, hogy ilyen mega nehéz. Bár azt képzelem, hogy amúgy is nehéz lesz kerekesszéket használni, és teljesen csodálom az embereket.
Talán ez lenne valami az Ön számára. Továbbá Demonának igaza van, sportolás nélkül is fogyhat. Akkor csak kevesebbet kell enni.
Mennyit akar fogyni? És hogyan?
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Így van, csak ez függ a fogyatékosságtól. Sokan vannak a kerekesszékben is, ahol a felsőtest és a karok korlátozottak. Velem is így van. A "normális" kerekesszékkel való vezetés számomra nagyon nehéz. Ezért használok mindenekelőtt egy külső meghajtót (lásd a naplómat).
A kerekesszékes sport jó dolog, csak találnia kell valamit, ami megfelel a közelben. Az itt szereplő ajánlatok számomra kizártak.
Nincs mit! De szerintem jó, hogy felvetted ezt a javaslatot. Most megtudtál valamit róla.
AW: Fogyjon fogyatékossága ellenére is.
Kerekesszékben is ülök, 1,60 cm magas vagyok, jelenleg 66 kiló. Két évvel ezelőtt, mielőtt abbahagytam a dohányzást, 61-ről 57 kilóra is leadtam testmozgás nélkül. Én csináltam Súlyfigyelőket. Ha úgy tetszik, adok tippeket, hogyan kell csinálni, és ez nem kerül semmibe. Az interneten rengeteg tipp található.
Vagy kipróbálja az alapanyagcsere segítségével, amely szükséges ahhoz, hogy mozgása nélkül fenntartsa funkcióit a testben. Mert a szív, a légzés stb. Is fogyaszt kalóriát. Ügyeljen arra, hogy a napi étrendben ne fogyasszon 30 g-nál többet.
A különbség az alapanyagcsere/30 g zsír és a Súlyfigyelők között az, hogy a WW pontok szerint kerül kiszámításra, és a zsírt is egyszerre veszik figyelembe, és a bazális ./ 30 g zsírnak mindent össze kell adnia. Remélem, hogy ezt helyesen és érthetően elmagyaráztam.
Az alapanyagcserém kb. 1300 kcal naponta, ha most többet eszem, például napi 1300 kcal, és csak az ágyban fekszem, akkor híznék, ha kevesebb, mint 1300 kcal, akkor fogynék, amíg meg nem teszem egyél megint többet, mert a test ekkor azt mondja: ó, ma több van, mint amire szükségem van, ezt azonnal tartalékba helyezem. Így hízik meg.
Ami a sportot illeti, súlyzós edzéseket végezhetett 1–1,5 kg-os kis súlyokkal, vagy tornázhatott a vízben, különösen jól fogy, főleg fogyatékosság esetén, mert a vízben nagyon jól tud mozogni, még ha tud is szinte semmi sem működik már.
De a legfontosabb az egészben, hogy legyőzze a gazemberét, és folyamatosan rendre hívja magát. Nem úgy, mint én ma, kirúgom magam a biciklimmel, és otthon telefonálgatva megeszek kb. 150 g gumicukrot, amelynek 9 pontja van, és napi pontjaim, amiket felhasználhatok, 18 pont.
Ó, majdnem elfelejtettem, a legfontosabb az, hogy legalább 2 litert igyon naponta, ezt mondja neked valaki, aki maga is nehezen tudja kezelni * nevet.
Szóval, akkor sok kitartást és erőt kívánok