Fogyjon bazsalikommal Olyan egyszerű

Fotó: iStock/OcsanaDen

A bazsalikom nemcsak ízletes ételeket fűszerez, hanem hatékonyan fogyhat is.

Sok összetevő pozitívan befolyásolhatja az étrendet. A szezon kedvence: bazsalikom. Szuper finom és könnyen integrálható a napi menübe. Eláruljuk, hogy a bazsalikom miért segíthet a fogyásban.

A bazsalikom nagyon jó! Alig más fűszernövény társul ennyire a nyárhoz, mint a bazsalikom. Különösen a mediterrán ételekben használják, ezért nem ritka, hogy az emberek étkezés közben az utolsó olaszországi vagy spanyolországi vakációra gondolnak. De ami a gyógynövényben különleges, nemcsak aromás íze - sőt a bazsalikom a fogyásban is segíthet. Miért van ez így, és mit kell figyelembe venned.

Bazsalikom fogyáshoz: ez áll mögötte

Valójában nagyon egyszerű: a bazsalikom természetes típusú étvágycsökkentő. Csökkenti a vércukorszintet, így általában csökkenti az éhségérzetet és elkerüli az étvágyat. A tartalmazott összetevők dehidratáló hatásúak és oldják a víz visszatartását. A tanninok serkentik az anyagcserét és a zsírégetést.

A bazsalikom további előnye: ellazítja a testet. Nagy előny, mert a stressz köztudottan az elhízás lehetséges kiváltó tényezője. A növényi anyagok és az illóolajok kiegyensúlyozó és pihentető hatással vannak az idegekre. Tehát a stressznek esélye sincs - akárcsak az extra stressz fontok.

És mintha mindez nem lenne elég, a bazsalikom a bélműködést is szabályozza és megakadályozza a puffadást - karcsúbbnak és jobbnak érzi magát.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Integrálja a bazsalikomot a mindennapi életbe

Ne aggódjon: nem kell minden nap egy egész edényt megenni a gyógynövényből. Egy marék tökéletesen elegendő. Vagy főz bazsalikomos teát, vagy egyszerűen beépíti az edényeibe. A gyógynövény valójában akkor a leghatékonyabb, ha nyersen adja hozzá az étkezéshez. Hetente akár két kiló súlyt is leadhat ilyen módon - ha természetesen figyel az alacsony kalóriatartalmú étrendre és az elegendő testmozgásra is.

Szüksége van még egy kis inspirációra receptek formájában? A klasszikus lenne például az olasz caprese saláta paradicsommal és mozzarellával.Tökéletes nyárra! Kipróbálhatja a paradicsomos tésztasalátát vagy ezt a quinoa és zöldséges rakott bazsalikomot is.

Ha több egyszerű receptet szeretne felfedezni, kevesebb, mint 300 kalória adagonként, akkor nézze meg galériánkat:

Tejszínes, aromás és egyszerűen jó: Próbálja ki zeller levesünket fűszeres parmezánnal. ">

Adagonként 295 kcal.

Tejszínes, aromás és egyszerűen jó: Próbálja ki zeller levesünket fűszeres parmezánnal.

Adagonként 293 kcal.

Színes, egészséges és finom: egyszerű receptünk friss karalábé curry-hoz. Így valóban jóllakik - nagyon kevés kalóriával!

Adagonként 290 kcal.

Szeretsz húst? Akkor ez a kiadós minestone darált marhahússal csak az Ön számára megfelelő lehet.

A kelbimbó szezonja van? Tökéletes, akkor feltétlenül próbálja ki ezt a receptet almával és dióval sült kelbimbóhoz. ">

Adagonként 288 kcal.

A kelbimbó szezonja van? Tökéletes, akkor feltétlenül próbálja ki ezt a receptet almával és dióval sült kelbimbóhoz.

Megfelelően elkészítve a levesek általában kalóriatudatos étrendre alkalmasak. Az egyik kedvencünk ez az aromás fokhagymaleves. ">

Adagonként 287 kcal.

Megfelelően elkészítve a levesek általában kalóriatudatos étrendre alkalmasak. Az egyik kedvencünk ez az aromás fokhagymaleves.

28 kcal adagonként.

Mexikói salátánk tortilla chips, avokádó, csicseriborsó és paradicsom színes keveréke.

Szeretjük a gombát! Ők is? Ez a könnyű gomba gratin egy második segítséggel jár. ">

Adagonként 270 kcal.

Szeretjük a gombát! Ők is? Ez a könnyű gomba gratin egy második segítséggel jár.

Ezek a sáfránymártással készült fésűkagylók gyorsak, alacsony szénhidráttartalmúak és mégis hihetetlenül ízletesek. ">

Adagonként 260 kcal.

Ezek a sáfránymártással készült fésűkagylók gyorsak, alacsony szénhidráttartalmúak és mégis hihetetlenül ízletesek.

Adagonként 260 kcal.

Téli káposztaszezon van? Akkor miért ne próbálná ki a krémes fetával készült kelkáposzta levesünket. Kevés kalória és alacsony szénhidrát ráadásul - mi mást kívánhat?

258 kcal adagonként.

Ezek a krémes rántottatöltelékkel készült sonkás tekercsek reggelire csodálatosak, de esténként alacsony kalóriatartalmú ételekhez is alkalmasak, kevés szénhidráttal.

Karcsú vacsorát keres? Mindig támaszkodhat receptünkre egy fűszeres darált hús serpenyőbe karfiollal és paradicsommal. ">

250 kcal adagonként.

Karcsú vacsorát keres? Mindig támaszkodhat receptünkre egy fűszeres darált hús serpenyőbe, karfiollal és paradicsommal.

A diéta során a makaróni és a sajt természetesen nem lehetséges - de ez a karfiolos és fűszeres cheddar változat igazi alternatíva! ">

232 kcal adagonként.

Természetesen a makaróni és a sajt nem fog a fogyókúra alatt - de ez a változat karfiollal és fűszeres cheddarral igazi alternatíva!

Tegyen egy kulináris utat messze, és élvezze ezt a könnyű minestrone bazsalikommal. Ünnepek a szájban! ">

249 kcal adagonként.

Tegyen egy kulináris utat messze, és élvezze ezt a könnyű minestrone bazsalikommal. Nyaralás a szájban!

225 kcal adagonként.

Kicsit olyan ízű, mint a burgonyasaláta, de nagyon kevés szénhidrát és kalória van benne: finom karalábé salátánk. Adjon hozzá egy darab grillezett, sovány húst, és egy figurabarát étel tökéletes.

A savanyú káposzta levesben is finom - és receptünk formájában még az étrendjére is alkalmas. Kattintson ide a receptért. ">

223 kcal adagonként.

A savanyú káposzta levesben is finom - és receptünk formájában még az étrendjére is alkalmas. Itt van a recept.

220 kcal adagonként.

Egyszerű és mégis olyan különleges: receptünk krémes karalábé leveshez. Finom, gyors és egyszerű.

A tojásos ételek magas fehérjetartalmúak, és az étrend nagy részét képezik. Úgy gondoljuk: A főtt tojás és a tormamártás ezen kombinációjának gyakrabban kell szerepelnie az étlapon. ">

220 kcal adagonként.

215 kcal adagonként.

A diétának nem kell szenvednie ettől a mesés pácolt mész lazac recepttől. Kényeztesse ízlelőbimbóit!

212 kcal adagonként.

Ez az amerikai káposztasaláta, más néven cole slaw, tökéletes kísérője egy könnyű ételnek.

212 kcal adagonként.

A szánk ömlik ennek a finom endívias salátának a láttán, burgonyával és szalonnával.

Lakoma közben nem lesz bűnös lelkiismerete: Mindenkinek meg kellett volna ennie ezt a kínai káposzta salátát kukoricával és babgal. ">

194 kcal adagonként.

Lakoma közben nem lesz bűnös lelkiismerete: Mindenkinek meg kellett volna ennie ezt a kínai káposzta salátát kukoricával és babgal.

Galériánkban elérkeztünk egy igazi könnyű súlyhoz: Ezek a mediterrán grillezett zöldségek aromás zöldséges vinaigrettel ízletesek és feltöltik Önt. ">

193 kcal adagonként.

Galériánkban egy igazi könnyű súlyt értünk el: Ezek a mediterrán grillezett zöldségek aromás zöldséges vinaigrettel ízletesek és feltöltik.

190 kcal adagonként.

Ezek a narancssárga sárgarépa fenyőmaggal és krémes fétával szintén különösen kreatív diétás receptek. Van egy keresés is odabent!

190 kcal adagonként.

Ez az avokádó kókuszleves pontosan megfelel az év meleg napjainak - és egyúttal egzotikus szellőt hoz a konyhájába.

187 kcal adagonként.

Nemcsak abszolút sláger a barbecue szezonban: grillezett cukkini és kecskesajt csomagjaink mindig jó fogadtatásban részesülnek.

169 kcal adagonként.

Finom és egyszerű: a póréhagyma és a kukorica leves füstölt sonkával csodálatosan egyszerű recept. Kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz, a levest fantasztikusan illesztheti be az étrendbe.

152 kcal adagonként.

Alacsony kalóriatartalmú étel nyertesünk ez a sült karalábé. Kreatív köretként ízlik a húshoz, és kiváló alternatívája a klasszikus sült burgonyának.

Az összes többi útmutató és nagyszerű receptek különféle más gyógynövényekkel megtalálhatók a témánk oldalán.

Frissítve: 2020/07/30, 13:26

Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.