Fogyjon chia maggal - zöldséglével
A chia mag kivételes táplálkozási erényekkel rendelkező élelmiszer. Eredetileg Mexikóból származott, és Közép- és Latin-Amerikában széles körben fogyasztották, mielőtt az utóbbi években Európába exportálták volna. Sokan fogyókúrás étrend részeként fogadták el. Ma általában nyugaton használják, ahol sokan úgy gondolják, hogy általános egészségügyi előnyökkel jár, de karcsúsító tulajdonságokkal is rendelkezik. Tehát hogyan lehet fogyni a chia magokkal ?
Chia mag a fogyáshoz
Az étrend vitathatatlanul az egyik legnépszerűbb chia mag. Sokan fogyás és hatékony fogyás céljából fogyasztják őket. Azonban nem mindenki tudja, hogyan működik, vagy hogyan segít a fogyásban. Végül néhányan nem is tudják, hogyan kell használni erre a célra.
A chia mag előnyei
Szuperétel
A chia magot a "szuperélelmiszerek" közé sorolják, beleértve a spirulina vagy akár a ginzeng. El kell mondani, hogy 100 gramm chia körülbelül 490 kalóriát jelent, ami megmutatja, hogy ez az étel mennyire fontos energiaforrás. A chia magot különféle tanulmányok szerint felismerték a fogyás elősegítésére a változatos étrend részeként. Különböző módon használható, és helyes fogyasztása tartós fogyást eredményez. Amit a cikk további részében látni fogunk.
A chia magok társulása a fogyókúrás étrenddel
A chia magokat az idők hajnala óta fogyasztják kivételes táplálkozási tulajdonságaik miatt. Az omega 3 természetes esszenciája, esszenciális aminosavak, antioxidánsok, vitaminok, rostok, ásványi anyagok és még nyomelemek is, ez egy választott étel.
Számos tanulmány, köztük az Ohio Egyetemen 2012-ben végzett tanulmány, kimutatta a chia magok hatékonyságát a fogyókúrás étrend részeként. Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a chia mag akkor a legjobb, ha a következő arányban fogyasztják: napi 25-50 gramm, vagy napi két-négy evőkanál.
Chia maggal karcsúsító
Az ésszerű arányban elfogyasztott és a kiegyensúlyozott étrendet és a fizikai aktivitást ötvöző fogyókúrás programba integrált chia magok jelentősen optimalizálhatják a fogyás.
A chia magok karcsúsító tulajdonságait igazoló tudományos vizsgálatok
Kimutatták azt is, hogy a chia mag segít különösen az anyagcsere megtisztításában. Gazdagságuk esszenciális aminosavakban és rostokban elősegíti a fogyást és a lapos has megjelenését. Végül a chia szabályozza és stimulálja az emésztőrendszer és a belek működését. Ezen a szinten a bennük lévő rostok működnek. Alapvető tápanyagokban gazdag, megkönnyítik a belek tisztulását és optimalizálják az emésztőrendszer munkáját.
Az emésztést tehát ez a rendkívüli mag segíti elő a magas rost- és kalciumtartalma miatt. Ne feledje, hogy a chia mag egyetlen adagja az ember napi kalcium bevitelének körülbelül 25% -át képes biztosítani. Az Omega 3-ban gazdag gazdagsága lehetővé teszi a cellulitisz megjelenése elleni küzdelmet, és természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságainak eredete.
Másrészről, a kiegyensúlyozott étrend részeként a chia mag kiváló természetes étvágycsökkentő, mivel magas fehérje- és rosttartalmának köszönhetően fontos teltségérzetet nyújt. A víz felszívódásának képessége lehetővé teszi számukra, hogy megduzzadjon a gyomorban, és ezáltal korlátozza az éhséget. Ennek eredményeként segítik a mérsékelt étvágyat és az egész nap elfogyasztott étel mennyiségét. Így a chia mag korlátozhatja az étkezések közötti vágyat, és az egyik legjobb szövetséges az éhség ellen. !
Különböző előnyök a testen
A chia mag valószínűleg a leggazdagabb zöldség az omega 3-ban a világon. Ezért vegetáriánusok vagy vegánok számára választott étel annak érdekében, hogy az egészséges és változatos étrend részeként minden szükséges tápanyag megtalálható legyen. Gluténmentes, de sok esszenciális aminosavat, vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst, fehérjét és rostot tartalmaz. Íze és illata semleges, így sok ételben fogyasztható, édes vagy sós ételben, például turmixokban vagy akár omlettként!