Fogyjon csak négy perc intenzív edzéssel! Tabu

Egy új fitnesz módszer egyre nagyobb teret hódít, és az eredmények meglepőek.

A fogyás és az erőnlét egyik legjobb módja az edzés. Az utóbbi idők összes fitneszstílusa között rendkívül népszerű a Tabata módszer. A japán sportolók számára eddig bevezetett módszer intenzív rendszere egyre nagyobb teret hódít azok körében, akik tónusos testre és jobb egészségre vágynak, a lehető legkevesebb erőfeszítéssel.

A Tabata edzés 20 másodperces intenzív mozgáson alapul, amelyek során nagy erőfeszítéseket kell tennie, majd 10 másodperc pihenő. A két szakaszt 8-szor megismételjük. Biciklizhet, futhat, tornázhat vagy bármilyen más ismert mozgást végezhet, amennyiben 10 másodpercenként maximális erőfeszítést tesz.

A 4 perces Tabata ülés 1996-ban jelent meg Dr. Izumi Tabata néven, és Japán sportolóinak programjában valósult meg. Azoknak a hallgatóknak, akiknek orvosa kísérletezett ezzel a módszerrel, hetente 88 percet kellett gyakorolniuk. A 6 hét végén a szív- és érrendszeri és izomtesztek hihetetlen eredményeket hoztak.

---