Fogyjon csak úgy Az oldalsó diéta lehetővé teszi a kilók leesését - diéta
Így fogysz - a bosszantó kalóriaszám nélkül!
Ez az első diéta, amely hivatalosan a "Stiftung Warentest" -ből származik - és éhezés vagy idegesítő táplálkozási listák nélkül karcsúvá tesz!
inkább a diétára
50 súlycsökkentő tipp karcsú tavasszal
Nincs éhség, nincs feladás, nincs kalóriaszámolás: Ezekkel az egyszerű trükkökkel karcsúvá válik, és nyugodtan megkapja álmai alakját.
Az oldalsó étrend elve nagyon egyszerű: cserélje le ételeit hasonló, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételekre.
• Kerülje a látszólag egészséges, ropogós müzlit reggelire (500 kalóriát, 20 g zsírt), fogyasszon pelyhes müzlit (245 kalória, 3 g zsír).
• Ha elhagyja a pékség szendvicseit (legfeljebb 500 kalória), vigyen magával házi összecsukható szendvicset (250 kalória).
Érdekes is
• Ne egyél húsgombócot (15–30 százalék zsír) ebédre a menzán, hanem ugyanolyan méretű (1–1,5 százalék zsír) szeletet.
• Ne töltse a kenyerét kemény sajttal (30 g zsír egy ementáliban), hanem lágy sajttal este
(22 g zsír a brie-ben).
Ilyen egyszerű az egész! Ezzel a diétával nem kell betartania semmilyen étkezési tervet vagy más előírást, nem kell számolnia semmilyen pontot, vagy el kell engednie a kényeztetéstől.
Itt láthatja a "Stiftung Warentest" kezdeti javaslatait: Tipikus hizlaló ételek és vékony alternatívák, amelyek ugyanolyan jó ízűek.
A 6 legfontosabb fogyókúrás szabály
Nem ünnepek ünnepe, de a mindennapi élet meghízz minket! Túl sok kalóriát veszünk fel minden nap, anélkül, hogy észrevennénk. De ha betartasz bizonyos, nagyon egyszerű szabályokat, akkor lépésről lépésre elveszíti a fontját. A BILD ismerteti a legfontosabb fogyási trükköket:
• bevásárló lista Írjon egy listát, és tartsa be magát, mielőtt vásárolni megy! Ez megakadályozza a spontán, felesleges kalóriavásárlást.
• apróbetűs Még akkor is, ha néhány percbe telik - vessen egy pillantást a csomagolás hátuljára. A legjobb, ha kritikusan megvizsgálja a zsír-, cukor- és kalóriatartalmat.
• napi rutin Könnyen hangzik, de gyakran nehéz - egyél három ételt naponta harapnivalók és édes "csemegék" nélkül!
• Adagok Evéskor figyeljen arra, mikor érzi először jóllakását. Akkor tegye félre az evőeszközöket! Gyakran bekúszik az évek során, hogy egyre nagyobb adagokat eszel.
• tévé Ne egyél a tévé előtt! Az agy a képek, nem az étkezés feldolgozásával van elfoglalva. Következmény: Többet eszel, nagyon későn érzed magad vagy nem érzed magad jóllakottnak.
• alkohol Az alkohol az egyik legnagyobb hizlaló! Sok kalóriát tartalmaz, és biztosítja a testzsír lassabb lebontását is.
Tetszik, mint a vékony!
Hogyan lehet a vékony embereknek vékony maradni? Sok apró trükkel!
• Kis adagok! Még azok az emberek is, akiket természetesnek tekintenek karcsúnak, nem esznek annyit, amennyit csak akarnak. Általában rendszeresen lépnek a mérlegre.
Ha hízott, fogyasszon kisebb adagokat.
• Egyél, mielőtt eszel! Ha fel akarja fegyverezni magát az étteremben egy többfogásos étkezés előtti kalória-rohanás ellen, akkor jobb, ha nem éhezik.
Trükk: egyél fél szelet teljes kiőrlésű kenyeret fél órával a megbeszélés előtt - elégítsd ki az első éhséget.