Fogyjon diéta nélkül és minimális erőfeszítéssel
Egyre gyakrabban találkozom olyan emberekkel, akik már nem tudnak ragaszkodni a rendezett és kiegyensúlyozott étrendhez. Időhiány miatt egyre gyakrabban mondanak le az edzőtermi tagságról, ennek ellenére mindenki fogyni és jól akar kinézni. Mindehhez ambíció, kemény munka és türelem kell. Ha nem sikerül, akkor javaslom egy "parancsikont", amely segít javítani az esztétikáját és az egészségét.
Ha nem sikerül betartania a kiegyensúlyozott étrendet, azt javaslom, próbálja ki az 5/2 diétát.
Mi ez az elv? Egyszerű, a 7 munkanapból 5-öt normálisan fogsz enni, mint általában, és 2 (nem egymást követő) nap alatt 500 kcal-t eszel hölgyeknek és 600 kcal-t uraknak. A kalóriák számát feloszthatja több kis étkezésre, vagy csak két ételt adhat meg (reggeli és vacsora), 250 kcal, férfiak esetében 300 kcal.
A fogyás mellett ez a "diéta" csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák kockázatát és lelassítja az öregedési folyamatokat.
Fizikai állapotának és hangulatának javításához testmozgásra is szükség van. Nincs ideje egy órára edzőterembe menni? Van egy megoldás az Ön számára: tabata (részletek itt). Mindössze 4 percre van szüksége minden nap. Választhat egy egyszerű gyakorlatot (térdhajlítás, helyben futás), vagy akár többet is, amelyet ebben a 4 percben használni fog.
Most már tényleg nincsenek mentségek! Csak ki kell választania az egészségét!
Személyi edző - "Premier" London Fitness Academy
Mesteredző, edző a "Fitness Education School" fitnesziskolában