Fogyjon dióval hizlaló ételekkel vagy egészséges zsírforrással
Noha a diófélék magas zsírtartalmúak, mégis segíthetnek a fogyásban - legalábbis ha megfelelő diót vásárolnak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csak 100 gramm kesudióban 553 kalória van. A földimogyoró ugyanolyan nehéz - 567 kalóriájuk van. A kalóriatáblázat abszolút első helyezettje azonban a makadámiadió 718 kalóriával. Ennek ellenére a „Megérdemled”, Pamela Reif fitneszkirálynő új, felkapott könyvének sok receptje mindig tartalmaz egy marék diót.
Pamela azt írja, hogy mindennél jobban szereti a diót, és utazás közben mindig van mandula és Co.: "Még a második Instagram-fiókomat is elneveztem» pamgoes-nuts «, mert annyira megőrülök miattuk."
Fogyás: Ezért javasolja Pamela Reif minden nap dió fogyasztását
Pamela azt ajánlja, hogy minden nap fogyasszon diót, mert: „Segítenek koncentrálni és összpontosítani. Minden nap egy marék dió vagy mag elfogyasztása csökkentheti a szervezet gyulladását és ezáltal megelőzheti a betegségeket, pozitív hatással lehet a szív egészségére és alacsonyabb koleszterinszintre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a dió nem fitté tesz, hanem hízik. "Természetesen egy marék dió több kalóriát tartalmaz, mint egy maroknyi paradicsom" - magyarázza Pamela Reif. "De a dióban található zsírsavak többnyire telítetlenek és nagyon egészségesek." Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ezek segíthetnek a fogyásban. Ennek oka az értékes tápanyagok, például a fehérje és a rostok nagy sűrűsége, amelyek sokáig nagyon jól érzik magukat. Ezenkívül a dió megakadályozza az éhségérzetet, nem eszik túl gyorsan, kevésbé éhes és kevesebb kalóriát fogyaszt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Ezért érdemes minél többet nyersen fogyasztani
Pamela nagyszerű tippje: „A legjobb, ha teljesen természetes és kezeletlen diót fogyasztunk. Mivel a pörkölés értékes zsírsavak, antioxidánsok és vitaminok elvesztését okozhatja. Az ipari termelésben általában vannak egészségtelen és olcsó zsírok is. A sózott vagy fűszerezett dió nagy mennyiségben tartalmaz konyhasót is. Az antioxidánsok nagy része a dió bőrében található. Ezért mindig enni kell a diót a bőrükön. "
Fogyni dióval: Ezt javasolják az orvosok
Media Doc Dr. Carsten Lekutat csak megerősíti: „Bizonyos tápanyagok, különösen a zsír, a magas rosttartalmú élelmiszerekben úgy szerepelnek az élelmiszer-mátrixban, hogy a szervezet nem képes felszívódni a gyomor-bél traktusban, hanem egyszerűen változatlanul ismét kiválasztódik. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon a tudomány szerint: tegye zsírossá a diót?
Az ételeket lehetőleg feldolgozatlanul és organikus minőségben kell fogyasztani. A dió itt a tökéletes példa. Mivel van némi kalóriájuk, és ha diétáztál volna, valószínűleg elkerülnék őket a 90-es években.
Ma az orvosok még napi szinten is javasolják fogyasztásukat, mert: „A dióféléket általában nem rágják túl sokáig, és így nagyobb darabokban kerülnek az emésztőrendszerünkbe. Emiatt a diófélékből származó kalória nem 100 százalékos, hanem csak részben felszívódik. A többi egyszerűen elhagyja a testet a hátsó kijáraton keresztül. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás: Ez történik a testben, amikor diót eszel
A kutatók már 2004-ben megerősíthették ezt a tézist a mandula példájával. Mivel a vizsgálatok során úgynevezett intakt sziklevelű sejteket találtak a tesztalanyok székletében. Ezek „zsírban és más tápanyagokban gazdag sejtek. Ami a székletben található, a szervezet érthető módon nem szívta fel, bár előzőleg lenyelte. "
Minél több feldolgozatlan ételt fogyasztunk, annál kevesebb kalória merül fel belőle a test alatt: "Például az egészben fogyasztott földimogyoró kevésbé kalóriatartalmú, mint a feldolgozott földimogyoró-termékek, például a mogyoróvaj vagy a mogyoróolaj." A lényeg lényege, hogy a csomagoláson szerepel. még mindig ugyanazok a kalóriák. "Ennek oka, hogy a kalóriatartalmat a kémcsőben határozzák meg - és nem az emberek bonyolult anyagcseréjében."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: a dió segít a fogyásban?
Ha fogyni akar, akkor nem kell dió nélkül élnie - éppen ellenkezőleg: Az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek sok anyagcsere-folyamathoz. A hormonális egyensúlyt például a zsírsavak befolyásolják. Ezenkívül a zsíroknak köszönhetően a dió érzi jóllakását. Például a hormondiéta kihasználja ezt a hatást ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így dr. Carsten Lekutat: „Nem ismerek senkit, aki csak dióból hízott volna meg - hacsak nem csokoládéban vannak.” Pamela Reif ennek gyakorlatilag élő bizonyítéka.
Általánosságban elmondható: „Ökölszabályként elmondható, hogy a nyers és a főtt étel kevesebb energiával látja el a testet, mint a feldolgozott étel. A főtt ételekhez képest a nyers étel általában alacsonyabb kalóriatartalmú. Ezen hatás mellett több energia is felhasználódik a főtt ételek megemésztésére, mint amikor a főtt anyagokat metabolizálnunk kell. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket