Fogyjon edzés közben; lo
A testsúly csökkentése több kalóriát éget el.
A testsúly csökkentése egyszerű szabályt jelent, több zsírt kell égetnie, mint amennyit a diéta biztosít.
Ezért felesleges gyakorolni a meleg edzőruhába öltözött házi edző edzéseit, mert ez károsíthatja az inakat, a vesét és a szívét, és nem veszíti el a felesleges zsírtömeget.
A fogyás legjobb módja, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ.
Természetesen az elfogyasztott kalóriák jellege és a pulzus az edzések során növekszik vagy csökken, attól függően, hogy milyen sebességgel fog fogyni.
A fogyáshoz tehát:
- Állítsa be a táplálékfelvételt és kerülje a rossz zsírokat.
- Heti 2-4 órás ciklus.
Egy kilogramm zsír elvesztéséhez 8000 kilokalória-hiányt kell létrehoznia, ami napi 500-800 kilokalóriát eredményez.
Tehát két-három héten át fogyókúrás étrendre van szükséged ahhoz, hogy ésszerű célként havonta körülbelül 2 fontot fogyj.
A zsír eltávolításához gyakrabban és hosszabb ideig kell pedáloznia.
A zsír elsődleges fogyasztásához meg kell győződnie arról, hogy kardiószámlálóval nem haladja meg a maximális pulzus 60% -át.
Egy óra kerékpározás 120 ütem/perc átlagos pulzus mellett 400 kilokalória fogyasztást eredményez, amelynek fele zsírból származik.
A fogyás hatékony megoldása a reggeli előtti edzés, mert az éjszaka folyamán az ételhiány miatt a zsír jobban mozgósítható.
A mérsékelt testmozgás, amely maximum 30-45 perces reggel, elősegíti a zsírfogyasztást és a fogyást.
Felkészülés a versenyre.
Versenyre készülve vagy egyszerűen azért, hogy jól érezze magát testében, sok sportoló alacsony kalóriatartalmú étrendet követ az izomtömeg csökkentése céljából.