Fogyjon egészségesen
Több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként. Támogatni az embereket az élet örömének és az új erő érzésének útján, nagy örömmel és hálával tölt el.
Fogyókúra nélkül fogyassz sikeresen és egészségesen - hogyan működik? Miért nem a diéták jelentik a végleges fogyás megoldását?.
Azok, akik túlsúlyosak és fogyni akarnak, általában diéta vagy diétás termékek segítségével tűzik ki magukkal a fogyás célját. Ha csak egy kis súlyt szeretnél lefogyni, akkor a korlátozott étrend lehet opció.
Akik azonban sokat fogynak és Ha meg akarja tartani a testsúlyát, akkor a szabályozott és/vagy csökkentett táplálékfogyasztás értelmében vett étrend nem túl hasznos - egyenesen káros. Ez összefügg a pszichológiai mechanizmusokkal.
Aki diéta mellett dönt, bizonyos hozzáállásokkal nehezíti a hosszú távú fogyást:
- Úgy véli, hogy a fogyás egyetlen módja a fogyókúra.
- Már nem önmagát és fizikai szükségleteit hallgatja, hanem arra, amit a diéta mond neki.
- Képzeletében megtervezi a diéta utáni időt, amelyben újra szeretne enni, mint korábban.
- Sajnálja, mert nem szabad azt enni, amit szeret.
- Elképzeli, milyen jó lenne megenni a kedvenc ételeit.
Ez az étrend-mentalitás súlygyarapodáshoz vezet - amelyet yo-yo néven ismerünk. A diétateszt megmutatja, hogy elakadt-e az étrendcsapdában, amely megakadályozza a sikeres és tartós fogyást. Hosszú távon súlyproblémákkal sikeresebb megváltoztatni étkezési szokásait és étkezési szokásait a fogyás és a testsúly fenntartása érdekében.
Az étkezési szokások megváltoztatásának egyik lehetősége a természetesen karcsú emberek étkezési viselkedésében való tájékozódás. És nagyon fontos: tanulja meg más módon kielégíteni a mentális éhségét, mint az evéssel. Ha azért eszünk, mert enyhíteni akarjuk a frusztrációt, a haragot, az unalmat vagy a stresszt, akkor hízunk, mert akkor eszünk, ha a testünk nem éhes.