Fogyjon egészségesen a glükomannánnal
Glükomannán, egészséges fogyókúra
Ha közben a jól dokumentált A glükomannán előnyei nézd, az a benyomásod támad, hogy ennek szenzációs csodaszernek kell lennie a fogyáshoz. A konjac gyökérből nyert élelmi rostok valóban jelentősen felgyorsíthatják a fogyást és támogathatják az egészséget is. Tanulmányok azt mutatják, hogy önmagában a glükomannán szedése további átlagosan heti 350 g súlycsökkenést eredményez, még akkor is, ha semmi más nem változik. Ez havi 1,4 kilogramm! Mivel ezeket a hihetetlen hangzási eredményeket a fogyásban olyan jól dokumentálják, ha egyszerűen a konjac gyökérből nyert port veszik, a glükomannánt hivatalosan is súlycsökkentő szerként lehet kijelölni. Az EFSA, a hivatalos Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság bejelentette, hogy a konjac kapszulákat fogyásnövelő szerként lehet bejelenteni és hirdetni. (1) De hogyan jön létre ez a hatás? Mitől olyan értékes segédeszköz a glükomannán a fogyásban? Megmondjuk.
Fogyjon le glükomannánnal
1. Glükomannán töltőanyagként
Mint már említettük, az Glükomannán a konjac gyökér rostja körül. Ezeknek az a tulajdonsága, hogy tízszeresére növelik a térfogatukat, ha vízzel vagy más folyadékkal duzzadnak. Ez sokkal korábban kiváltja a jóllakottság érzését. A glükomannán további bevitelével a szokásosnál kisebb adag után valóban tele van. És az a nagyszerű benne, hogy a jóllakottság érzése, amelyet létrehoz, sokkal tovább tart, mint egy normál étkezésé. (2) Ez a szempont önmagában teszi a glükomannánt értékes kísérővé minden étrendben.
2. A glükomannán megakadályozza az étvágyat és visszafogja az étvágyat
A thaiföldi Mahidol Egyetem kutatói megállapították, hogy a glükomannánok csökkentik az étvágyat, mert jótékony hatással vannak a ghrelin szintre. A ghrelin egy hormon, amely fontos szerepet játszik testünk éhség-jóllakottság mechanizmusában. Minél magasabb a vérben a ghrelin szint, annál nagyobb az étvágyunk. Ha csökken a ghrelin szint, csökken az étkezési vágy is. Vizsgálataik során a kutatók be tudták mutatni, hogy a glükomannán bevitele miatt a ghrelin tartalom órákig csökken és alacsony marad. Ezért a glükomannán szedése segíthet az étvágy kordában tartásában. (3)
Ezenkívül a rostoknak általában stabilizáló hatása van a vércukorszintre, és így biztosítják, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teljesnek és elégedettnek. (4) Ezek a szempontok a glükomannánt titkos fegyverré teszik az étvágyak ellen azáltal, hogy csökkentik az étvágyat hormonális szinten.
3. A glükomannán megköti a zsírt
A glükomannánok nemcsak a vizet, hanem a zsírokat is megkötik. Ha a glükomannánokat étkezés közben fogyasztják, akkor ezek a táplálékzsírok jelentős részét felszívják. A szivacshoz hasonlóan a glükomannán elnyeli a táplálkozási zsírokat és megköti őket, hogy azokat a bél nyálkahártyája ne tudja felszívni. A zsírok ezután egyszerűen ürülnek a székletben anélkül, hogy szerelemként kezdenék lerakódni a hason vagy a csípőn. A glükomannán rendszeres fogyasztása biztosítja a kevesebb zsír felszívódását, hozzájárulva ezzel a csökkentett kalóriabevitelhez és ezzel támogatva a fogyást. (5)
A glükomannán és hatása az egészségre
Glükomannán de nem csak a Súlycsökkentő szer, de jótékony hatással van az egészségre is. Röviden bemutatjuk a glükomannán legfontosabb egészségügyi előnyeit.
1. A glükomannán biztosítja a stabil vércukorszintet
Valahányszor szénhidrátokat eszünk, a vércukorszintünk emelkedik. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy aktívvá válik, és felszabadítja az inzulin hormont, hogy a felesleges cukrot (glükózt) a vérünkből a sejtekbe szállítsa. Önmagában egy teljesen természetes folyamat, amely ma csak cukros és fehér lisztes étrendünk miatt okoz problémákat.
Mivel az üres kalóriahordozók az édességek és a fehér lisztből készült termékek már nem tartalmaznak rostot, ami biztosítja, hogy az ételeinkben lévő cukor lassan átjutjon a vérbe. Ennek eredményeként a csokoládé, sütemény, kenyér vagy tészta fogyasztása után a vércukorszint nagyon rövid idő alatt természetellenesen emelkedik, és ez veszélyes lehet. A túl magas vércukorszint károsítja az ereket, kedvez a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, felgyorsítja az öregedést, és akár halálos sokkos állapothoz is vezethet.
A konjac gyökerekben található rost, a Glükomannánok az étrendből származó cukor csak lassan jut át a vérbe. (6) Vérerek és hasnyálmirigyünk csemege. A glükomannánok ezért megelőző hatást gyakorolnak az inzulinrezisztencia kialakulására, és így elősegíthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzését. (7)
2. Glükomannán az egészséges vér lipidszintért
Talán az egyik legjobban kutatott tulajdonság Glükomannán pozitív hatása a vér lipidszintjére. Mivel a glükomannán a víz mellett a zsírokat is megköti, képes az emelkedett vér lipidszint csökkentésére is. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez elsősorban csökkenti a kedvezőtlen LDL-koleszterint és a nagyon veszélyes triglicerideket. (8) Mivel az emelkedett vér lipidszintet az érrendszeri betegség arteriosclerosisának kockázati tényezőjének tekintik, a glükomannán rendszeres bevitele csökkentheti a betegség valószínűségét, és ezáltal csökkentheti más szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát.
3. Glükomannán a jó emésztésért és az egészséges bélflóraért
A glükomannán másik előnye az emésztésre gyakorolt jótékony hatása. A többi rosthoz hasonlóan a glükomannánok megduzzadnak a béltraktusban, és a bélizmok mozgásának serkentésével biztosítják a jobb bélmozgást. A glükomannán bevétele különösen székrekedés esetén bizonyított. (9) A glükomannánok csökkentik az élelmiszer belekerülésének idejét, és megkönnyítik annak eltávolítását. A bélflóra is profitál a rost extra adagjából. Mivel a glükomannánok táplálékként szolgálják a hasznos bélbaktériumokat, és így hozzájárulhatnak az egészséges bélkörnyezet kiépítéséhez. (10)
4. Glükomannán az erős immunrendszerért
Ezen felül cselekedj A glükomannánok az immunrendszer számára is hasznosak. Erősítik a fehérvérsejteket, amelyek megvédik testünket a nem kívánt behatolóktól, és küzdenek a baktériumok, vírusok és más patogén mikroorganizmusok ellen. A glükomannán szintén hozzájárulhat az oxidatív stressz által okozott sejtkárosodás csökkentéséhez, mivel növeli a szervezet saját antioxidánsait. Az immunrendszer és minden sejtünk tehát profitálhat a glükomannánból. (11)
5. Glükomannán a vastagbélrák megelőzésére
Kutatások kimutatták, hogy a glükomannán szedése csökkentheti az úgynevezett β-glükuronidáz aktivitását. A β-glükuronidáz enzim állítólag növeli a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A glükomannán ezért fontos szerepet játszhat a vastagbélrák megelőzésében a jövőben. (12)
Fogyjon le glükomannánnal - a helyes fogyasztási ajánlás
A glükomannánnal történő fogyáshoz naponta legalább három grammot kell bevennie. A legjobb, ha a bevitt adagot három adagra osztja, étkezés közben. A konjac gyökérből nyert élelmi rostot mindig egy vagy két pohár vízzel kell fogyasztani. Csak ezután duzzadhat a glükomannán a belekben, és kifejlesztheti teljes hatását.
A glükomannán kapszulákban kapható. Fontos, hogy a kapszulák ne tartalmazzák a gyakran olcsóbb, de kevésbé hatékony konjak lisztet, hanem az erősen koncentrált konjac kivonattal vannak feltöltve. A Sports & Health Body Slim kapszulái nagy dózisú acai kivonatot is tartalmaznak, amely számos pozitív hatással van az egészségre. Csak hat Body karcsú kapszulák naponta elegendő a fogyáshoz szükséges három gramm glükomannán beviteléhez. Ezenkívül a Sports & Health Body Slim kapszulái Németországban készülnek, nem tartalmaznak káros adalékanyagokat, ezért megfelelnek a legmagasabb minőségi előírásoknak.