Fogyjon egészségesen a Zóna diétával! Bemutatjuk a 7 napos Menü kattintás menüt
A Zóna diétát hírességek étrendjének is nevezik. Segítségével mindössze két hónap alatt 20-25 kilogrammot fogyhat. Itt van egy táplálkozási program, amely segít a fogyásban.
A Zóna diéta azon az elméleten alapul, hogy a vér inzulinszintje magas szinten tartja a súlyt. Mint ilyen, ha sikerül az inzulinszintjét a megfelelő "zónában" tartania, akkor gyorsan fogyni fog, hatékonyabban zsírégetve.
1. nap
Reggeli - Sonka omlett (50 g kockára vágott pulykamell, 2 tojásfehérje, 30 g sajt, 1/3 teáskanál olívaolaj, 6 szeletelt olajbogyó) és egy csésze házi almalé.
Ebéd - Csirke gyümölcssaláta (100 g kockákra vágott főtt vagy grillezett csirkemell, 1 kockára vágott saláta, 1 kockára vágott alma, 1/4 csésze mazsola, 1 teáskanál őrölt mandula, 2 teáskanál klasszikus mustár, 2 teáskanál könnyű majonéz, 1 teáskanál almaecet, 1/2 teáskanál citromlé).
Vacsora - serpenyőben sült olasz csirke (100 g szeletelt csirkemell, 1/2 apróra vágott hagyma, 1/4 csésze csicseriborsó vízbe áztatva, 3 apróra vágott paradicsom, 5 csésze apróra vágott spenót, 1 teáskanál olívaolaj olajbogyó, 1/2 csésze csirkeleves, 1 gerezd szeletelt fokhagyma, 1 1/2 teáskanál oregano, só és bors ízlés szerint).
2. nap
Reggeli - Sajtos omlett (4 tojásfehérje, 30 g sovány sajt, 1 teáskanál olívaolaj), 1/2 szelet kenyér és egy csésze házi almalé.
Ebéd - Tonhal saláta (30 g tonhalkonzerv, 1/2 csésze sajt vagy reszelt sajt, 1/4 csésze főtt csicseriborsó, 3 olajbogyó, 2 evőkanál apróra vágott mahagóni, 1/2 kaliforniai paprika, mustár ízlés szerint)
Vacsora - marhahúsleves (100 g párolt vagy grillezett hús, 1/2 főtt vagy sült burgonya, kockára vágva, 3 apróra vágott paradicsom, 1 teáskanál olívaolaj, 1/2 csésze szőlő; ízlés szerint adjunk hozzá hagymát, zöldborsot és kockára vágott gombát)
3. nap
Reggeli - firenzei omlett (1 egész tojás, 2 tojásfehérje, 30 g hagyma, 2 gomba, 30 g reszelt diétás sajt, 1 csésze zöld spenót, 1 teáskanál olívaolaj) és 1 csésze kompót.
Ebéd - Arlecchino saláta (1 szeletelt saláta, 2 szeletelt eper, 1/4 csésze kukorica konzerv, 1/2 szeletelt uborka, 1 paradicsom, 2 szeletelt gomba, 3 szeletelt mahagóni, 1 teáskanál olívaolaj, 1 tonhalkonzerv vízben vagy saját levében, 20 g krutonnal, 1/2 alma).
Vacsora - sült lazac (1/2 teáskanál olívaolaj, 170 g friss lazac, 2 teáskanál szójaszósz, 1 teáskanál frissen apróra vágott chili vagy egy csipet porított chili por, 1/2 teáskanál kapor finomra aprítva, 120 ml kereskedelmi salsa szósz, 115 g bogyó, 1 kockára vágott kivi, 1/2 kockára vágott alma).