Fogyjon egészségesen cukorbetegséggel
Amire feltétlenül figyelni kell, ha fogy a cukorbetegség
A rendszeres testmozgás és a jó vércukorszint alapvető fontosságú a cukorbeteg jó egészségének szempontjából. A testmozgás segíti a vérkeringést és a testsúly megőrzését. Ez mindenkit érint, de a cukorbetegeknek szigorúan be kell tartaniuk ezeket a szabályokat. Kerülnie kell annak kockázatát, hogy a vércukorszint a kockázatmentes tartományon kívülre kerüljön edzés közben. Másrészt a testmozgás nagyon fontos, mert növeli az inzulin hatását, és így javítja az általános állapotot.
Más szóval, a fizikai aktivitás során izomszöveteink intenzíven használják a glikogén és trigliceridek forrásait, valamint a májtól elválasztott glükózt és a szervezetben található szabad zsírsavakat. Ha Ön olyan személy, akinek nincsenek problémái a cukorbetegséggel és nincs anyagcserezavar, akkor a vércukorszintjét csodálatos pontossággal szabályozzák. A test intenzív fizikai stresszével járó összes folyamatot sikeresen kontrollálják.
Egészségesen fogyhat a cukorbetegség ellenére
Cukorbetegeknél ezek a hormonális folyamatok bonyolultabbak. Ennek oka az inzulinszekréció szétválasztásának zavara vagy annak hiánya. A lényeg az, hogy a túl alacsony inzulinszint a vérben és az inzulint ellensúlyozó hormonok (adrenalin, kortizon és mások) túlzott szétválasztása alacsony vércukorszinthez és magas ketonszinthez vezethet.
1. cukorbetegség esetén a túlzott fizikai aktivitás túlzott inzulinszinthez vezethet.
Milyen gyakorlatok alkalmasak cukorbetegek számára?
A cukorbetegek fizikai aktivitásának bármilyen jelentős változását meg kell beszélni szakemberükkel. A cukorbetegnek be kell tartania egy bizonyos, gyakran szigorú étkezési rendet, amely összefügg a testsúllyal, az életkorral, a kísérő betegségekkel és más tényezőkkel.
Ne felejtsen el elegendő vizet inni!
Az életmód és a mindennapi élet bizonyos sajátosságai szintén nagyon fontosak.
Gyakran előfordul, hogy alapos orvosi vizsgálatról van szó. Sportprogramja csak ezután állítható össze helyesen.
Leggyakrabban kardio gyakorlatok ajánlottak cukorbetegek számára. A futás, a kocogás és a kerékpározás nagyon ajánlott ebben a tekintetben. Az úszás, a Callanetika gyakorlatok és a torna alkalmas, ha egy betegnek problémái vannak az alsó test mozgékonyságával.
A menüben mindig szerepelnie kell a friss, ropogós salátáknak
Felkészülés a cukorbetegek fizikai aktivitására
Függetlenül attól, hogy a cukorbetegek milyen sportágakat választanak, a bemelegítésnek lassan kell kezdődnie és 5 és 10 perc között kell tartania. Ezután az edzés intenzitása lassan növelhető. Más szavakkal, nem javasoljuk olyan tevékenységeket, amelyek nagy fizikai megterhelést jelentenek a test számára.
Az intenzív testmozgás napjain is figyelnie kell táplálkozási rendszerére.
Az edzés előtt rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet
TÖBB A TÁRGYON
Keserű uborka - az egzotikus szuperétel és egészséget elősegítő hatása
Mit ne felejts el a fizikai tevékenység során?
Az alábbiak kötelezőek cukorbetegség gyakorlásakor:
- Gyors szénhidrátok legyenek kéznél.
- Az edzés megkezdése előtt ellenőrizze a vércukorszintet.
- A vércukorszint időközi ellenőrzése egy óránál hosszabb gyakorlatok során.
- Értékelje a reakció körülményeit hipoglikémiás válság esetén.
- A diabéteszes kártyát elengedhetetlenül magával kell vinnie.
- Tartson magával egy doboz inzulint.
A fizikai aktivitás nagyon fontos a cukorbetegek számára az egészségügyi komplikációk elkerülése érdekében, amelyek általában később jelentkeznek. Bár a cukorbetegeknek szóló képzés összetettnek tűnik, érdemes folytatni.
A cukor nélküli könnyű mártással ellátott hal ideális a cukorbeteg egészséges étrendjéhez
Ugyanez vonatkozik a csirkemell filére és a grillezett zöldségekre is
Az alacsony zsírtartalmú zöldbab steak sem rossz ötlet
Különös figyelmet fordítson a desszertek összetevőire
Tervezze meg reggelijét sok odafigyeléssel és szeretettel
Igyon gyógyteát
Készítsen finom gyümölcssalátákat
A turmixok is finom szomjoltók, főleg most nyáron