Fogyjon egészségesen - diéta nélkül!
Kényelmetlenül érzi magát testében, és egészségesen szeretne fogyni? Íme a legjobb tippek a felesleges kilók felolvasztására - diéta nélkül.
Szinte mindenki közülünk gondolt már arra, hogy lefogy, vagy diétával küzd. Ezért tudjuk: az álomfigura elérése nem más, mint könnyű és sok fegyelmet igényel. Testsúlycsökkentési terveink során több ezer diétával találkozhatunk - az alacsony szénhidráttartalmúaktól kezdve a ketogén étrenden át a fehérjetartalmú étrendig, számtalan módon lehet fogyni. Gyorsan elveszíti a dolgok nyomát. És ezeknek a diétáknak szinte mindegyikében van egy közös vonás: kerülnünk kell a jó ízű ételeket, és sokat kell sportolnunk is. Ezért egy ilyen étrendet alaposan meg kell fontolni!
Miért akar fogyni?
Mielőtt a következő edzőterembe rohanna és véletlenszerű diétát indítana, meg kell kérdeznie magától, miért akar fogyni. Ez látszólag egyszerű kérdés, de próbáljon meg alaposan átgondolni. Tényleg elégedetlen vagy önmagaddal és a testeddel? Korlátozza a testsúlyod, vagy veszélyben van az egészséged? Néha azon kapjuk magunkat, hogy fogyni akarunk, mert összehasonlítjuk magunkat másokkal. Magazinok modelljei, az Instagram lányai vagy akár a legjobb barátod: Mindannyian szuper karcsúak, testalkatúak, és úgy tűnik, azt esznek, amit akarnak. Magától értetődik, hogy ezeket a nőket csodálják, és irigylik az alakjukat.
Fogyjon egészségesen: ne hasonlítsa össze önmagát másokkal!
Mindig lesznek olyan nők, akik karcsúbbak, vonzóbbak vagy fittebbek, mint mi vagyunk. Ha állandóan másokra néz, soha nem fogja magát igazán jól érezni a testében. Ettől eltekintve a magazinokban vagy az Instagramon található képek többnyire erősen szerkesztettek. Ez gyorsan azt a benyomást kelti, hogy ezek a nők tökéletesek, és nem kell küzdeniük a lábuk apró zsírráncaitól vagy horpadásaitól. És még ha megtetted is, ez nem azt jelenti, hogy ugyanannak kell lenned. Mindenkiben van valami szép, ami különlegessé teszi őket. És szép vagy, ahogy vagy. És ezt végre el kell fogadnod, és abba kell hagynod magad összehasonlítását másokkal, és ezzel közben magadat rosszul!
Fogyjon egészségesen: Készítsen listát azokról az okokról, amelyek motiválják Önt
Ha valóban elégedetlen a testével, mert a súlya korlátozza Önt, vagy egyszerűen nem felel meg a természetének, akkor segít pontosan leírni ezeket az okokat. Szánjon erre egy pillanatot, üljön le egy csendes helyen egy papírdarabbal és egy tollal, és készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek motiválják a fogyást. Kedvenc farmernadrágodnak végre újra illeszkednie kell, azt akarod, hogy 5 perc elteltével futkározhass a gyerekeiddel anélkül, hogy kifulladnál, vagy csak az egészséged érdekében szeretnéd lefogyni - ezeket mind felsorolhatnád. Tegye ezt a listát valahova otthonába, ahol jól látható. Ez folyamatosan emlékezteti Önt arra, miért szeretne fogyni, és segít kitartani.
Fogyjon egészségesen: mi a legjobb módszer?
Nincs egy tökéletes étrend, amely mindenkinek megfelel. Meg kell találnia a saját útját, és meg kell találnia, melyik módszer illik Önhöz és a testéhez. Általánosságban: döntsön EGY súlycsökkentési stratégia mellett. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy több étrendet kevernek össze. Az egyik étrenddel a szénhidrát tabu, a másikkal elkerüli az összes zsírt, a másikkal pedig a kalóriákat. Ha mindezeket egyszerre akarja megtenni, akkor szinte nem marad enni való étel.
Tippünk: Figyelj a józan eszedre. Ehhez pedig nem kell diéta. Alapvetően mindannyian tudjuk, mely élelmiszerek megengedettek és melyeket kerülni kell. Kutatását az interneten is elvégezheti, és megtudhatja, mely élelmiszerek egészségesek és melyek nem. Nagyjából a következő érvényes: pizzát, fehérlisztből készült termékeket és édességeket csak mértékkel fogyasszon. A gyümölcs, a zöldség és az alacsony zsírtartalmú hús viszont jól működik.
Egészségesen fogyni: Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit eszel
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett sportoljon, ha fogyni szeretne. Mert: Végül a font csökken, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Tehát próbáljon olyan sportot találni, amelyik tetszik. Ideális a heti 2-3 alkalom.
Az erősítő edzés ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából, mint az állóképesség. Tehát próbáld meg kombinálni mindkettőt. Észre fogja venni, hogy nemcsak a testmozgás révén fog fogyni, hanem a teste is tónusúvá válik, és szebb formát kap. Ezenkívül egyszerűen jobban érzi magát körülötte: fittebb lesz, több állóképességgel és jobb testérzéssel rendelkezik.
Tehát: Megszabadulni a diétáktól, kiegyensúlyozott étrendet és testedzést folytatni. Mert pontosan ez segít tartósan elérni a kívánt súlyt.