Fogyjon egészségesen Ez a tizenkét új étel segít Önnek, Wunderweib
A nyár néhány finom kísértést tartogat számunkra. Jó, hogy ez jó néhány egészséges ételt is tartalmaz. Ez a tizenkét finom új étel segít a fogyásban ezen a nyáron.
Fotó: iStock
Barbecue estek barátaival, happy hour a strandklubban és sok fagylalt - nyáron van egyik vagy másik lehetőség az igazi lakomára. Végül is kétszer olyan szórakoztató a szabadban. Magától értetődik, hogy senki sem akar az a spoilersport lenni, aki mindig lemond minden szórakozásról. És nem kell! Még akkor is, ha elhatározta, elveszít néhány kilót.
Ételek egész sora létezik, amelyek nemcsak finomak, hanem valóban egészségesek is. Megmutatjuk tíz új finom nyári étel, kivel te fogyni egészséges tud.
1. szám: fehérrépa
A fehérrépa magas C-vitamin-tartalma és nagy mennyiségű másodlagos növényi anyag segíti a szervezetet a méregtelenítésben. Miért jó ez? Ha túl sok toxin van a szervezetben, ez súlygyarapodáshoz vezethet. A fehérrépa tehát kiváló alternatíva a burgonyához, amely több mint háromszor annyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz ugyanabban a mennyiségben.
2. szám: cukkini
A rostban gazdag zöldségek ideálisak arra, hogy feltöltsenek és ne növeljék a napi kalóriabevitelt. Ezenkívül a "nyári tök", ahogyan a cukkinit is szokták nevezni, sok vizet tartalmaz, ami még jobban fokozza a töltési hatást. Hogy kicsit több színt adjon a lemezhez, a sárga és a zöld cukkini között változhat.
3. szám: Gazpacho
Paradicsom, uborka, paprika - A Gazpacho finom friss zöldségekkel van tele, amelyek sok egészséges rostot tartalmaznak. Azt már tudjuk, hogy ezek különösen hosszú ideig jóllaknak. A Gazpacho egy másik okból is ideális nyári étel: Mivel a zöldséglevest hidegen fogyasztják, a forró napokon nagyon jól lehűti.
4. szám: Citrom és lime
A magas kalóriatartalmú salátaöntetek nagyszerű alternatívája a citrom- vagy lime-lé megszórása. Friss ízt adnak a ropogós nyári étkezésének. Ráadásul számos más oka van annak, hogy a citromvíz egészséges .
5. szám: víz gyümölcsökkel és gyógynövényekkel
Nem csak jó íze és kevés kalóriája van. A gyümölcs és a gyógynövény is nagyon jól néz ki, és arra ösztönözhet minket, hogy igyunk még egy-két kortyot a kulacsból. Végül fontos, hogy sokat igyunk, ha fogyni akarunk.
6. szám: paradicsom
Az éjjeli madárcsalád nemcsak sok vizet tartalmaz, hanem nagy mennyiségű káliumot is. Ez fontos szerepet játszik a testünk folyadékeloszlásában. Szárító hatása is lehet.
7. szám: garnélarák
A garnélarák mindig ideális fehérjeforrás. A legjobb, ha grillezve vagy pörkölve fogyasztod őket veszítsen el néhány szerelmi fogantyút egészséges módon akar.
8. szám: görögdinnye
Valójában az egyik klasszikus a karcsú nyári harapnivalók között. De annyira szeretjük őket, hogy újra és újra szeretnénk nekik ajánlani őket. A görögdinnye nemcsak sok folyadékot tartalmaz, ezért ízletes alternatívája a még több víz ivásának. A- és C-vitamint is tartalmaz.
9. szám: grillezett gyümölcs
A grillezett gyümölcsök kiválóan helyettesítik a desszerteket nyáron. A meleg miatt a gyümölcsben lévő fruktóz karamellizálódik - nagyszerű ízélmény! Az ananász, a mangó és az őszibarack például remek.
10. szám: szeder
Az összes bogyó közül a kicsi, sötét gyümölcsök az egyik legnagyobb arányban tartalmazzák az A provitamint. Ezenkívül a szeder is sok C-vitamint és kevés kalóriát tartalmaz. 100 gramm csak 43 kcal-t tartalmaz.
11. szám: Finom koktélok
Az a tény, hogy az alkohol nem segít a fogyásban, nem lehet új számodra. Ennek ellenére nyáron nem kell teljesen megtiltania a kis italokat a kis esernyőkkel. A Tequila Sunrise and Co. helyett a legjobb alkoholmentes italt választani: egy koktélt!
12. szám: Pippali
A forró hüvelyből nyert bors támogatja a testünket a méregtelenítésben, és serkenti az emésztést is. Azt mondják, hogy a Pippali vagy a "hosszú paprika" gyulladáscsökkentő hatású és erősíti a szívet.