Fogyjon egészségesen! Ne felejtsen el 4 aranyszabályt az étrendjében! CSID Mi folyik doktor
Az ünnepi túlkapások extra fontokat, magas koleszterinszintet és vércukorszintet hoznak. Mindez elkerülhetetlenül befolyásolja az alakot, de ráadásul a test egészsége, valamint a máj és a szív- és érrendszer optimális működése is szenved.
Dr. Tania Bejan, epidemiológus szakorvos, tanácsokat és javaslatokat nyújt a vitalitás helyreállításához és a test megfelelő egyensúlyának és harmóniájának helyreállításához. Itt van, mit kell tennie és enni az optimális súly érdekében.
Sportul - kocogás, térdelés, a lift feladása és a lépcső használata, séta a parkban különféle előnyökkel jár az egész test számára. A folyamatosan gyakorolt sport segíti a tüdő és a szív optimális működését, csökkenti a szervezet koleszterinszintjét, és hatékony gyógymód a szorongás vagy a depresszió ellen.
Ez annak köszönhető, hogy stimulálja a váladékot szerotonin és dopamin (jóléti hormonok), amely rendszeres fizikai aktivitás eredményeként jelentkezik.
Élelmi rost - főleg teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. A magas rosttartalmú diéták segítenek fenntartani a jóllakottság érzését, a béltranszportot, csökkentik a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, és emellett szabályozzák a vérnyomást, amelyet a kilogramm felhalmozódása befolyásolhat. Az elhízott páciensek 0,5 - 10 kg súlycsökkenését a vérnyomás szisztolés összetevőjének 10 Hgmm-es és diasztolés összetételében 20 Hgmm-es csökkenése kíséri.
édesem - Az elhízás fő oka a cukor, minden egyes elfogyasztott cukor két gramm testzsírra metabolizálódik. A szakemberek azt javasolják, hogy az ünnepek után, cukrot mézzel vagy rebaudian stevia-val kell pótolni. Ez biztosítja az alacsonyabb glikémiás szintet, és egyúttal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, serkenti az epeváladékot a jó zsíremésztés érdekében és csökkenti az étvágyat.
Tudtad, hogy méz citrommal kombinálva fokozza az égési sérüléseket? Könnyű és egyben nagyon hatékony trükk az, hogy minden nap úgy kezdjük, hogy megiszunk egy vagy két teáskanál mézzel édesített citrom levét, majd egy pohár langyos vizet. Ez az egészséges keverék növeli az égési sérülések arányát a testben és elősegíti a méregtelenítést. A hatások néhány hét múlva jelentkeznek, mind a mérlegen, mind a bőr megjelenésén a narancsbőr által érintett területeken. Ideális esetben meg kell szoknunk ezt a gyakorlatot, függetlenül attól, hogy fogyni akarunk-e, vagy csak megtartani az alakunkat.
Megfelelő hidratálás - A megfelelő folyadékbevitel hiánya, különösen akkor, ha az étrend nagyon gazdag zsírokban és cukrokban, bélelzáródást és emésztési problémákat okozhat. Optimális folyadékmennyiség biztosítása, segít stabilizálni a glikémiás szintet, felgyorsítja a toxinok eltávolítását a szervezetből, javítja a máj és a szív rendszer működését és hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését.