Hogyan gazdagítsuk ételeit, hogy gyorsabban hízzunk

Ha tudja, hogy soha nem lesz elég étvágya a diéta betartásához, akkor egyetlen megoldása van: szisztematikusan gazdagítja az összes ételt.

Röviden: tartsa ritmusát, de szisztematikusan adjon hozzá minden ételéhez olyan összetevőket, amelyek növelik kalóriaértéküket.

És ez mindenre vonatkozik: salátára, tésztára, rizsre, zöldségekre, desszertekre, ...

A salátáihoz adjon hozzá, amikor csak teheti:

. megyei vagy ementáli kocka

. diómag, földimogyoró vagy zúzott mandula

. olivaolaj

. néhány szárított mazsola

. fekete olajbogyó

. zöldbab, amelyet vajban megpirít

. magok, különösen a chia magok

Az alábbi táblázatban láthatja, hogy hány kalóriát ad hozzá a salátához:

Gazdagítani az ételeit

Az ételeket nagyon gazdag szószokban, gratinosban, ...

Ehhez segítsen magának:

. tojássárgája a tésztában, cefre, ...

. mogyoróvaj

. szőlő, mogyoró, mandula, ...

. magvak (ne feledje, hogy a magok nagyon kalóriatartalmúak)

Mindenekelőtt ügyeljen a nyers termékek kiválasztására: barnacukor, teljes kiőrlésű tészta és rizs, teljes kiőrlésű kenyér stb.

Valójában minél finomabbak az ételek, annál inkább tartalmaznak rossz cukrokat és rossz zsírokat.