Fogyjon egy kicsit 12 évesen (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)

12 éves vagyok 1,54 magas és 52 kg kövér. Nem vagyok elégedett a súlyommal, hogyan lehet egy kicsit fogyni, így a célom 49 kg, köszönöm a tippeket

évesen

8 válasz

A gyermekek BMI-kalkulátora szerint Ön a túlsúly küszöbén áll. Szóval szerintem nagyon jó, hogy változtatni akarsz valamin.

  • Csökkentse cukorka vagy chips mennyiségét.
  • Igyál minél kevesebb erősen édesített italt (Cola, Fanta, hígítatlan gyümölcslevek), inkább vizet és édesítetlen/enyhén édesített teát.
  • Ne egyél annyi kész terméket (Mc Donald, kész pizza, szalámi, ...). Elég sok zsír és cukor van itt "elrejtve".
  • Sportol. Itt olyan sportot kell választania, amely ÖN Élvezi. Mert akkor több motivációd lesz, és remélhetőleg sokáig maradsz vele.

Nem kell erőszakkal lefogynia. Az is elég, ha egy kicsit növekszik és megtartja a súlyt.

Kérjük, ne folytassa a baleset-diétát. Ez mindig egészségtelen!