Fogyjon egy turmix zöld almával, spenóttal,
Ha fogy az idő, egyszerű dolgokra van szüksége, különösen a turmixok elkészítésével kapcsolatban. Ezért ma bemutatunk egy egyszerű és finom receptet egy zöld turmixhoz, amely egészséges módon segít a fogyásban.
Ez a turmix gazdag tápanyagokban, de sok olyan rostdal is rendelkezik, amelyek miatt a gyomrod telítettnek érzi magát, így nem hagy helyet a gyengeség pillanatainak, amikor ócska ételt akarsz enni.
spenót ez az egészséges turmix nagyszerű antioxidáns-forrás, amely segíti a méregtelenítési folyamatot. Vasban, fehérjében és rostokban is gazdag.
Svéd kutatók azt találták, hogy ez is segít csökkenteni az étvágyat, amikor édességre és ócska ételre vágyik. Az alábbi recept tartalmaz ananászt is, amely javítja az anyagcserét és növeli a zsírégetés sebességét.
A zöld alma egy másik kiváló gyümölcs fogyáshoz, magas rost- és polifenoltartalma miatt. Az uborka azért is hatékony a fogyás folyamatában, mert mennyiséget ad a turmixnak, zsír és kalória hozzáadása nélkül.
Ezenkívül a lenmag hozzáadása ehhez a turmixhoz növeli rosttartalmát, ami hozzájárul a jóllakottság érzésének növeléséhez. Lenmagot Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek szintén hozzájárulnak a jóllakottság érzésének növeléséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a lenmagok hatékonyak lehetnek a fogyás folyamatában is. Javítják az emésztőrendszer egészségét is.
Hogyan készítsünk olyan DIY turmixot, amely segít a fogyásban
Amire szüksége lesz az út során:
- Egyszerű, alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1 marék spenót
- 1 zöld alma
- 1 ananász
- 1 uborka
- Őrölt lenmagok
- Petrezselyem
- Jégkockák
- Kés
- Mérőpoharak és kanalak
- Turmixgép
Azok a lépések, amelyeket be kell tartania ahhoz, hogy elkészítse ezt a turmixot, amely segít a fogyásban:
1. Tegyen 1/2 vagy 1 csésze sima joghurtot egy turmixgépbe.
2. Tegyen 1 marék spenótlevelet a turmixgépbe.
3. Adjon hozzá 1/2 csésze nagy ananászdarabot.
4. A magok eltávolítása után adja hozzá az apróra vágott almát.
5. Adja hozzá az apró, hámozott darabokra vágott uborka felét.
6. Adjunk hozzá 1 evőkanál őrölt lenmagot.
7. Adjunk hozzá néhány petrezselyemlevelet.
8. Keverje össze a turmixgépben 1 percig.
9. Adjon hozzá néhány jégkockát.
10. Tegye vissza a keveréket a turmixgépbe.
11. Öntsön egy nagy üvegbe vagy üvegedénybe.
Fogyassza ezt a finom turmixot, hogy egészséges módon fogyjon. Iszik naponta vagy hetente többször.
Igya ezt a turmixot, amint elkészíti. A maradék mennyiséget legfeljebb 24 órán át tárolják a hűtőszekrényben, de főzés után próbáld meg mielőbb elfogyasztani, mert idővel elveszíti a tápanyagokat. Forrás.