Fogyjon el a hasi zsírból Ezután kerülje a gyümölcsöket és a fruktózt
Nem tud megszabadulni a hasi zsírtól, és csak nem tud ott fogyni? Akkor hagyjon ki gyümölcsöt és fruktózt.
Eddig azt hitte, hogy a fruktóz egészségesebb, mint a hagyományos finomított háztartási cukor, és hogy nem hízik meg olyan gyorsan? Jó lenne! Sajnos az állítólag egészséges "gyümölcsökből származó édesség" mellett az ellenkezője áll fenn: a finom gyümölcsökből származó cukor különösen gyorsan megköt - és mindenekelőtt a gyomorra. Mielőtt a hőség alatt egész nap hűtött gyümölcsöket falatozna, tudnia kell, hogy mely fajták tartoznak a legnagyobb cukorcsapdák közé.
Vizsgálatok szerint: a fruktóz hatással van a zsíranyagcserére, és megakadályozza, hogy lefogyjunk
A fruktóz és az asztali cukor pontosan ugyanannyi kalóriát tartalmaz, 400/100 gramm, ami azt jelenti, hogy elméletileg mindkét típusú cukor ugyanolyan zsírrá alakul. Mindazonáltal a fruktóz veszélyesebb hizlaló szer, mert befolyásolja a test zsíranyagcseréjét. A Potsdami Német Táplálkozástudományi Kutató Intézet kutatócsoportjának tanulmánya és a Kaliforniai Egyetem kísérlete egymástól függetlenül ugyanazt az eredményt hozta: a gyümölcscukor, más néven fruktóz különösen hatékony a gyomorban.
A fruktóz miatt a hasán hízik
A test különösen szeret fruktózt tárolni a gyomorban. Mintha ez nem lenne elég maró hatású, a hasi zsír különösen veszélyes. Mivel a test közepén lévő szerelmi fogantyúkat a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és még a rák kockázati tényezőjének is tekintik. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy napi legfeljebb 25 gramm cukrot fogyasszon. Összehasonlításképpen: a nyugati iparosodott országokban négyszer annyit fogyasztanak.
Fogyni: gyümölcs kevés fruktózzal
Természetesen nem szabad teljesen megtenni finom gyümölcs nélkül, amely a fruktóz mellett fontos vitaminokkal is tele van. Vannak azonban olyan gyümölcsfajták, amelyekben különösen kevés a fruktóz, és ezért gondtalanul falatozhat: barack, őszibarack, mangó, mézes dinnye, áfonya, eper és papaya.
Másrészt a különösen magas fruktóztartalmú gyümölcsök közé tartozik a szőlő, a meggy, az alma, a körte és a banán.