Fogyjon el a jo-jo effektus nélkül; A vitalisták; Energikus coaching és még sok más

Az egészségedért vagyunk

BERNHARD LUDWIG „DIÄT” - 10IN2

Személy szerint nagyon jól gondolom ezt a módszert, és magam is használom egy ideje. Ez lehetővé tette, hogy újra elérjem és fenntartsam az optimális súlyomat. Ennek megtartása a legfontosabb, annyi módszer létezik a fogyáshoz, és mégis a diéta leállítása esetén a súly gyorsabban visszaáll, mint amennyit a mérlegre tudsz szállítani, és a többségük utána még több. Csak ha meg akarja tartani a hatást, akkor ezt a módszert használja egész életében. Ez nemcsak a hagyományos értelemben vett étrend, hanem az életmód megváltoztatása. Bernhard Ludwig kabaré darabjaiban és a YouTube-on készített interjúiban nagyon humoros módon megmagyarázza a módszer számos pozitív hatását. Ha nem biztos abban, hogy az alkalmazás kockázatmentes-e és nincs-e mellékhatása az Ön számára, akkor a kezdés előtt beszéljen bizalmi orvosával.

A Bernhard Ludwig diéta 10in2 diéta néven is ismert. A pszichológusnak sikerült olyan étrendet kialakítania, amelyben fogyaszthatja azt, amit szeretne - de csak minden másnap.

nélkül

Pszichológusként Bernhard Ludwig maga is évekig küzdött a betegek táplálkozási nehézségeivel és fejlesztette őket 10in2 módszer, hogy elveszítse a felesleges kilókat és új életszemléletet érjen el.

Most már több mint 20 kilóval könnyebb, és örömmel adja tovább a siker receptjét. Bernhard Ludwig nagyon népszerű az étrendje mellett, és kabaré művészként olyan témákkal szórakoztatja hallgatóságát, mint a fogyás és a diéták, valamint útmutatásokat ad arról, hogyan lehet „élvezettel élni” a böjt ellenére.

A 10in2 diétát korántsem hívják így, mert 10 nap alatt két fontot lehet leadni (bár ez a fogyás sok esetben reális).

Ez ún "Böjt időszak" ahol egyik nap eszik, másnap pedig böjtöl.

Bernhard Ludwig Diet - Utasítások

Az 1 és 0 számok kifinomult fogalmat képviselnek: Az 1 szimbolizálja a napot, amikor egészen rendesen eszik fog a 0 áll a következő napon, amelyen böjtölt válik.
2 egymást követő napon az emberek egy nap étkeznek (1), a másik nap böjtölnek (0). Bernhard Ludwig is ezt hívja "Böjt időszak".

A vacsora alatt pontosan mi kerül terítékre, azoknak kell fogyniuk, de gyakran arról számolnak be, hogy az egészséges, tápanyagokban és vitaminokban gazdag ételek iránti étvágy gyorsan kialakul. A böjt napján nem Víz, tea és kávé leginkább Zöldség leves a menün. Este azonban megengedett egy pohár bor vagy sör. Összességében kövesse 12 órás étkezésen 36 órás böjt.

A 10in2 diéta előnyei

Az étrend ezen formájának előnyei nyilvánvalóak:

  • Mivel minden második nap normálisan étkezhet, viszonylag könnyű felkészülni a böjt napjára motiválja. Végül is csak egy napig kell „kitartania”, mielőtt újra ehetne.
  • Fenyeget nincs étvágy, mert vacsora napjain nem kell étkezés nélkül menni.
  • Hogy meg kell nincsenek további pénzügyi kiadások mert az étrend megváltoztatásához nincs szükség tablettákra, porokra vagy étrend-kiegészítőkre, vagy számítógépes programokra vagy könyvekre.
  • A szakaszos böjt kapcsolja a Az anyagcsere nem a hátsó égőn található, Mivel az étkezési nap kétnaponta jelzi a test számára, hogy nincs szükség esetén - és így a hanyatlás nem lassul le.
  • Fogyáskor elsősorban azt veszíti el, amit kellene, a zsírt és nem az izomtömeget. Ezt az orvos által ellenőrzött tesztalanyokkal végzett tesztek bizonyítják.
  • Nagyon sok időt és pénzt takarít meg.
  • Az úgynevezett Jojo-effektus Távol maradni.

A 10in2 diéta hátrányai - ha így akarod nevezni

  • A Bernhard Ludwig-diéta is csak akkor működik, ha negatív a kalóriamérleg. Ezt azonban általában a 0 napig (azaz a böjt napjáig) érik el, legalábbis addig, amíg az 1 napon (azaz a vacsora napján) nem sok. egészségtelen, magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételek gyere az asztalra.
  • A diéta résztvevői többnyire pozitív visszajelzéseket adnak, de vannak olyan emberek, akik nem tudják tartani a böjt napját, vagy étkezési vágyakozással reagálnak a böjt óráira. Ezen diéta másik hátránya, hogy valójában annak tekintik egész életen át tartó változás az étrendben úgy kell megtenni, hogy a leadott kilók valóban távol maradjanak.
  • Ha minden nap újra normálisan étkezik, akkor kétszer annyi kalóriát vesz be, mint egy 2 napos átlag, és tönkreteheti a fogyás sikerét. Végül, de nem utolsósorban a böjt testszaghoz és rossz lehelethez vezethet, amelyet az úgynevezett ketózis okoz.

Mit kell figyelembe venni?

Bernhard Ludwig az általa kifejlesztett 10in2 diétát nemcsak a színpadon, hanem saját könyvében is bemutatja. Bár az útmutató hasznos a kezdéshez, vagyis ennek a diétának az első 21 napján, a könyv elolvasása nem kötelező annak, aki étrendet akar követni.

Mindenesetre ügyelni kell, Tudatosan étkezni egészséges módon, és vacsoranapokon nem engedni válogatás nélkül. Természetesen semmi nem mond ellent egy vacsora napján, még akkor is, ha jó néhány 10in2 résztvevő azt állítja, hogy a várakozásokkal ellentétben nincs vágy az egészségtelen dolgokra, mert a test inkább egészséges, egészséges ételekre vágyik.

Személy szerint elengedhetetlennek tartom a rendszeres testmozgást általában, és ennek a módszernek a használatakor is. Ideális, ha a vacsora napján nagy sporttevékenységeket szán, mivel különben gyakran vágyakoztam. A nem étkezési napokon olyan könnyű tevékenységeket ajánlok, mint séta, ugrás a trambulinon és jógázás.

Természetesen azt is fontos megjegyezni, hogy ezt a "diétát" valóban használják csak az étrend változásaként akkor is van értelme, ha az anyagcsere nem vált át a hátsó égőre - mert azok, akik naponta újra étkeznek, több kalóriát is fogyasztanak, ami növekedéshez vezethet. Végül is a karcsú testnél az alapanyagcsere aránya is lényegesen alacsonyabb, mint a nehezebbnél.