Fogyjon el a jo-jo hatás nélkül a dummy bading diet-el; ICE AESTHETIC GmbH
A jo-jo hatás: bárki, aki valaha is összeomlott diétán volt, fél a problémától. Minden nélkülözés, minden éhség, gyakran hetekig, hiábavaló volt. Nem csak annyi font van a bordáján, mint a diéta előtt. Nem, általában még többet. De hogyan jön létre, és hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást?
A jo-jo effektus: éhség és súly spirálja
A krízisdiétáknak minden formájukban mindig ugyanaz a célja, de sajnos ugyanaz a problémája is. Ha tovább tartja, a font nagyon rövid időn belül csökken. Ezek a fáradságosan éhezett fontok azonban annál gyorsabban vannak.
Az ilyen étrendek során több olyan tényező áll össze, amelyek elkerülhetetlenné teszik a gyors súlygyarapodást.
1. Az éhség anyagcseréje
Ha a test egy összeomló étrend miatt energiahiányban szenved, néhány nap múlva átáll az éhségcserére. A test a lassabb anyagcsere miatt kevesebb energiát használ fel, és a felesleges kalóriákat tartalékban tárolják. A cél az elvesztett zsírlerakódások mielőbbi pótlása a következő "éhínségre".
Minél tovább tartott az éhségfázis, annál tovább tart a diéta befejezése után, hogy a test visszatérjen a normális anyagcseréhez. Az eredmény: a diéta befejezése után a test annál gyorsabban tér vissza.
2. Izomvesztés
Ha az éhségcserén kívül a testmozgás is hiányos, akkor a zsírlerakódások nem csak sürgősségi tartalékként elégetnek, hanem az izmokban lévő fehérjék is energiává alakulnak.
Más szavakkal: az izomtömeg csökkentése.
A lényeg: minél kevesebb az izomtömeg, annál alacsonyabb az energiafelhasználás. Normális táplálékfelvétel esetén gyorsabban hízik, mint a diéta előtt.
3. Diéta utáni étvágy
Azok az étrendek, amelyek bizonyos ételek elkerülésén alapulnak, tápanyaghiányhoz is vezethetnek, ami szintén elősegíti a vágyat. A diéta befejezése után ezek kontrollálhatatlanná válhatnak, ha az önfegyelem gyengül. Ha magas cukortartalmú ételeket is használ, az inzulinszint éles ingadozása tovább növeli vágyait.
4. Térjen vissza az egészségtelen étkezési szokásokhoz
Ha a diéta előtt étkezési szokásai voltak, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek, amikor visszatér a régi szokásokhoz, a fent említett tényezőkkel együtt, ez sokkal gyorsabban megtörténik.
Így kerülheti el a jo-jo effektust
Ha hosszú távon meg akarja akadályozni a jo-jo hatást és lefogy, akkor a diéta után nincs mód az étrend végleges megváltoztatására. És ez alkalmas mindennapi használatra: vágy, kényszerű lemondás és alultápláltság nélkül. Csak így lehet tartósan fogyni. Könnyű mondani. De hogyan jut el oda?
Böjt után nincs jo-jo hatás?
A hagyományos vízi böjt, vagy a mindennaposabb dummy böjt étrend mellett a jo-jo hatás 100% -ban nem zárható ki. A koplalás során azonban más anyagcsere zajlik le, mint az összeomló étrendben. Ez megkönnyíti a jo-jo effektus megelőzését.
A koplalás csökkenti az éhséget
A baleseti diétákkal ellentétben a koplalás általában az éhség csökkenéséhez vezet. Ez többek között a vérkép, különösen az inzulinszint normalizálódásának tudható be. Ezenkívül a test megtanulja felhasználni saját tartalékait ahelyett, hogy vágyakozna a kalóriák után. Kiegyensúlyozott étrend esetén ezek a hatások a böjt után is megmaradnak.
A böjt elősegíti az egészségtudatosságot
Számos jelentés szerint a böjt a test felfogásának megváltozásához vezet, amely fenntarthatóan elősegíti az egészséges táplálkozás szükségességét. Ez az igény megkönnyíti az egészséges életmód hosszú távon történő alkalmazását a böjt után.
A ProLon®-nak köszönhetően nincs éhségcsere-anyagcsere és az izmok lebomlása
Mivel a ProLon® próbaböjt étrendet csak 5 napig állítják be, az éhség anyagcseréje még nem szilárdult meg. Az étrend megváltoztatásakor egyetlen átmeneti nap elegendő a test normális anyagcseréjéhez.
A zsigeri zsírt energiaforrásként használják az 5 napos koplalás során. Az izomtömeg megmarad. Ez hosszú távon nem csökkenti a test energiafelhasználását.
A böjt mint a fenntartható siker új kezdete
A fenntartható fogyás érdekében nincs mód az állandó étrend és a testmozgás köré. A baleseti diétákkal ellentétben a böjt lehet az ideális első lépés a szokások, a nélkülözés és a mérlegekkel való küzdelem ördögi körének megtörésére.