Fogyjon el a sóvárgás elleni harapnivalóktól, hogy este zsírégetést végezzen
A vacsora utáni alkalmi harapnivalók sem akadályozzák a fogyást diétában
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legtöbb diéta az étvágyak megelőzésére szolgál. De a kezed a szívedre: Nem számít, mennyire egészséges vagy kalóriatudatos a diéta alatt vagy azon kívül, a harapnivalók iránti vágy mindig visszatér. Van, aki hosszú munkanap után jutalmazza önmagát, van, aki megnyugtatja az idegeit, van, aki megszokásból, mások unalomból. Fontos, hogy tisztában legyen az étkezési motivációval. És megnyugtató, hogy vannak olyan rágcsálnivalók, amelyek nem kérdőjelezik meg azonnal az egész diétát, és nem állnak a fogyás útjában. Íme néhány ízletes ajánlás:
Fogyni: A legjobb sóvárgás elleni ételek az esti zsírégetéshez
Ezeket a sós ételeket sajnálat nélkül fogyaszthatjuk
Nyilvánvaló, hogy a zsíros chips és a cukros jégkrém nem alkalmas táplálékként a vágyakozáshoz. Szerencsére sós és édes harapnivalókat is lehet fogadni este maga a vacsora után. Ha egy tál harapnivalóra vágyik a kanapén, akkor kipróbálja a kenyeret. Számos különféle típus létezik, néhányat gyógynövényekkel és tengeri sóval finomítanak, és ropogtatási tényezőjük semmiképpen sem alacsonyabb a chipsnél. A chipsektől eltérően azonban két ropogós kenyérszelet csak 100 kalóriát tartalmaz, és egészséges rostot is biztosít a test számára - ami viszont telíti és csökkenti a vágyat más ételek után.
A sós pattogatott kukorica szintén finom és nem túl kalóriatartalmú - készítse el magát egy edénybe, és csak kíméletesen keverje össze a kókuszolajjal. Az avokádó a vágyakozás ellen is jó, mivel állandó szinten tartja a vércukorszintet. Ha szeretne még egy kicsit megharapni a sorozat maratonjára, meg kell ragadnia egy hámozót, és össze kell raknia egy színes tál zöldségrudat sárgarépából, uborkából, paprikából, paradicsomból, retekből vagy karalábéból. Azok, akik szeretnek mártogatni, elkészíthetnek egy tál túrót friss fűszernövényekkel vagy zöldséges túrót is. Míg a zöldségek vitamint biztosítanak, a túró és a túró átveszi a fehérjeellátást. Egyébként utóbbi egyébként az ideális diétás étel, és tanulmányok szerint akár az éjszakai zsírégetést is stimulálhatja, ha röviddel lefekvés előtt fogyasztják.
De a dió - különösen a mandula - szintén jó egészséges snack. A benne lévő omega-3 zsírsavak és élelmi rostok megakadályozzák a sóvárgást, a kalcium serkenti a zsírégetést a szervezetben, a mandula pedig rengeteg fehérjét biztosít.
Ezeket az édes harapnivalókat sajnálat nélkül meg lehet enni
Ha kedveled édes és krémes, nem kell nélkülözned diétás nassolás közben. Mit szólnál például egy tál görög joghurthoz friss áfonyával? Íze ugyanolyan krémes, mint a fagylalt vagy a pudingé, de kevésbé káros a kalóriaegyensúlyra. A kis kék gyümölcs sejtvédő antocianinokat és más fontos létfontosságú anyagokat tartalmaz, és csak 40 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
És ha inkább tejszínes pudingot kanalaz, akkor érdemes chia pudingot készítenie: Végül is nem kell több, mint néhány finom kis mag és egy növényi tej, például kókusz- vagy mandulatej. Az édes harapnivalóhoz áztassa a chia magokat magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú pudinghoz, majd finomítsa az Ön által választott feltétekkel. Minden gyümölcs alkalmas erre, és egy kis krumplihoz megpörkölhet napraforgó- vagy tökmagot, karamellizálhat egy kis kókuszcukorral és felapríthatja a pudingra.