Fogyjon el alvás közben! Mobil
A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a túl kevés alvás, diétától függetlenül, súlygyarapodáshoz vezet. Az érem fordítottja is érvényes: ugyanaz a diéta, de több órányi alvás fogyáshoz vezet.
Nem bízva ebben az elméletben, a Glamour újságírói az olvasók bőrén akarták kipróbálni ezt az elméletet. Orvosi felügyelet mellett több olvasót kértek, hogy ne aludjanak többet, legalább hét és fél órát éjszakánként.
Az újságírók hétről hétre saját szemükkel látták, hogy a nők egyre jobban elégedettek méretükkel - írja az AOL a Glamour-t idézve. Ez, tekintettel arra, hogy az étrendjük ugyanaz maradt, mint korábban, egyáltalán nem olyan, mint a fogyókúra.
Tíz héten keresztül a nők kilogrammról kilogrammra fogytak, semmilyen módon nem változtatták meg étrendjüket, de figyelembe vették az alvási órákat. Ez a típusú kezelés akkor működik, ha a "beteg" nem elhízott .
A több órás alvás csak felborítja a "diétát", megszünteti annak hatásait. Szakértők szerint az optimális működéshez és a maximális energia kihasználásához az emberi testnek pontosan 7 és fél órára van szüksége alvásra.
Ezenkívül egy ilyen pihenőprogram ritkábbá teszi a harapnivalókat. Ha fáradtak, az emberek általában többet esznek, remélve, hogy megszerzik a szükséges energiát.
A clevelandi Case Western Reserve University 16 éves tanulmánya 70 000 nőből álló mintán azt találta, hogy azok, akik éjszaka akár 5 órát aludtak, 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel keresnek pénzt. az évek során körülbelül 10-15 kilogramm.
Alvás előtti rutin
Néhány kiló leadásához a szakemberek az alvás előtti rutint javasolják. Legyen szó valami könnyű, szórakoztató vagy a torna könnyű feléről, teste idővel megtanul bizonyos tevékenységeket társítani a következő időszakhoz, az alváshoz.
Azt is javasolják, hogy kapcsolják ki a tévét, a számítógépet és a telefonokat egy másik szobában.