Fogyjon el sikeresen a vibrációs lemezekkel - erre figyelnie kell!
Köztudott, hogy a vibrációs edzés segít a fogyásban. Az Antwerpeni Egyetem által készített tanulmány azt mutatta, hogy elsősorban az elhízottak Haszsír veszít, ha rendszeresen edzenek a tányéron. Ez a hasi zsír többnyire a szervek között helyezkedik el, és negatív hatással van erre Szív-és érrendszer.
A tanulmány részeként a tudósok azt is megállapították, hogy a vibrációs edzés elősegíti a súlycsökkenést, ellentétben a többi fitneszeszközzel végzett hosszabb időn át végzett testmozgással. A holland szakértők ezért a rezgőlapon történő edzést nagyon alkalmas intézkedésnek tartják különösen a hasi zsír elvesztése érdekében. Azonban javasolják az edzés kombinálását egyvel alacsony kalóriatartalmú egészséges táplálkozás és egy Kitartó edzés, hogy hosszú távon biztosítsák a sikert.
Hogyan lehet elindítani a rezgéses edzést
Ezeket a szabályokat be kell tartani a vibrációs edzés során:
- Feszítjük őket Izmok tudatosak és koncentráljon a mozgások sorrendjére. Gyorsan megérezzük őket reakció testünket a rezgőlap által generált rezgéseknek.
- Arra figyelünk Ízületi szög. Az, hogy mekkora rezgést közvetít a test, végül az ízület szögének változásától függ. Ez elsősorban a csípőt, a térdet és a bokát érinti.
- Tartjuk a rezgéseket a miénktől fej távol a fejfájás támadásainak elkerülése érdekében.
- ki az Szalagok lehetőség szerint rövidítsen. Így a rezgésből nem kerül túl nagy mennyiség az övön.
- Mi szakítás azonnal gyakorlatot, ha kényelmetlenül érezzük magunkat.
- Eleget veszünk folyékony nekünk.
Mindez a diétának köszönhető
Egyetlen nélkül alacsony kalóriatartalmú étrend túl sokáig várunk a kívánt sikerre még rezgésedzéssel is. Ezért egy Diétaváltás közben Képzési szakasz és a legjobb esetben utólag nagyon fontos.
A döntő tényező nem az elfogyasztott mennyiség, hanem az étel összetétele. A zsír nagyon magas kalóriatartalmú. A túl sok szénhidrát és különösen a cukor elősegíti A testzsír tárolása. fehérje másrészt jó izomépítésre, és ezáltal elősegíti az edzés sikerét. Zöldségek, gyümölcsök és saláták biztosítják számunkra nélkülözhetetlen vitaminok. Rost, Például a hüvelyesekből töltsön meg és indítsa el az emésztést. Sokkal többet ehetünk alacsony kalóriatartalmú ételekből is. Körülbelül 100 gramm sovány hús csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Egy ugyanolyan súlyú csokoládé 500 és 600 kalória között van.
Kitartással a sikerhez
A testtömeg hatékony csökkentése érdekében a vibrációs lemez segítségével fontos, hogy az edzést hosszabb ideig teljesítsük. Ezt az edzés és a vibrációs lemez tesztjei megmutatták.
Edzés után edzés előtt
Ma már ismert, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinált vibrációs edzés csökkenti a súlyt tudományos igazolt. Ha azonban elégedett a rövid távú sikerekkel, és mostantól visszaáll a régi szokásokba, akkor valószínűleg nagyon gyorsan meg fogja valósítani Jojo-effektus észrevehető. Ezért célszerű folytatni a rezgőlap használatát rendszeresen használni, figyelni az étrendre és más sportokat is bevonni a napi edzésbe. A legjobb eszközök megtalálhatók a rezgőlap-tesztben.